Виды штанг

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем _KaN_, 7 дек 2018 в 11:16.

  1. _KaN_
    Оффлайн

    _KaN_ Модератор Команда форума

    Регистрация:
    28 ноя 2015
    Сообщения:
    247
    Симпатии:
    226
    Для многих людей штанга представляется обыкновенным спортивным снарядом, и ничего интересного в ней нет. Но! Так думают обыкновенные люди, а не спортсмены, для которых виды штанг играют крайне важную роль в достижении того или иного результата.

    История...

    Говоря обыкновенным языком, штанга это металлический стержень, концы которого приспособлены для закрепления на них разного рода утяжелителей. В древние времена как такового понятия штанга не было, а атлеты древности использовали металлические, деревянные, а также каменные пруты, балки или колоды.

    Древний Египет и Греция, где существовал какое то время культ силы и красоты тела имеют некоторые упоминания о спортивных снарядах той эпохи. Зачастую штанга представляла круглую или квадратную балку или колоду длинной до 3 м и диаметром не более 40-50 см, в некоторых случаях в снаряде прорубались отверстия для рук. Виды штанг древности можно было классифицировать по весу, материалу и форме снаряда.

    Первые упоминания об использовании предметов походящих на современные штанги можно найти в летописях средневековой Англии XIV-XV ст. Есть упоминания, что матросы английского флота соревновались в поднятии тяжестей прикрепленных к концам железного прута. В качестве блинов использовались ядра разного диаметра, которые имели заранее отлитое отверстие и надевались на концы стального прута, также есть поминание об использовании мешков с дробью, как противовеса для штанги.

    Своему возникновению термин штанга ( stange – стержень, прут ) обязан изобретательным немцам, которые в 1896 году изобрели разборную штангу, веса которой можно было наращивать и менять. В этом же году состоялись Олимпийские игры где новинку опробовали и по достоинству оценили.

    Но настоящим прорывом в штангостроении можно назвать изобретение проворачивающейся штанги инженером Бергом (Германия), у которой гриф находился в руках атлета, а диски и места их крепления свободно двигались по мере движения спортивного снаряда по заданной траектории. Впервые такую штангу можно было увидеть на чемпионате Европы в 1929 году.

    Кстати, стоит отметить что к видам штанг и их истории развития можно отнести штангу Краевского, которого считают отцом русской атлетики. Он разработал гриф с тремя отметками – один по центру для подъема одной рукой и две отметки ближе к краям для удерживания снаряда обеими руками. Позднее ее улучшил Ян Спарре и Кошелев, а сама штанга плотно вошла в использование практически на всех турнирах и чемпионатах мира.

    Кстати, если вы видите на грифе отметки о которых мы говорили выше то скорее всего перед вами штанга созданная по чертежам Краевского.

    Классифицировать штанги правильнее всего по типам грифов, ведь именно этот показатель лучше всего отображает, для чего данный спортивный снаряд предназначен. Кроме типов существует также разновидности наката (рифления) штанги, из какого материала создана (тип стали) и конечно же сфера применения того или иного вида штанг.


    Олимпийская штанга

    [​IMG]

    Самой уважаемой и популярной считается олимпийская штанга, все без исключения хотят работать именно ею в тренажерных залах. Владельцы клубов покупают в основном один или два таких экземпляра в силу их дороговизны. Набор блинов с олимпийским грифом может стоить несколько тысяч долларов, к примеру знаменитые штанги Eleiko.

    Идеально сбалансированы, имеют мягкий накат, разметку Краевского, созданы из лучших образцов стали, что обеспечивает должную амортизацию и прочность на излом. Места крепления блинов, называемые втулками, крепятся на подшипниках к грифу, что позволяет весу вращаться независимо друг от друга и собственно от самого грифа.

    Олимпийская штанга строго стандартизирована по весу и размерам, так что вы можете быть на сто процентов уверены что жмете или тяните именно тот вес, который набрали на гриф.
    • Масса грифа – 20 кг
    • Длина грифа – 220 см
    • Диаметр грифа – 28 мм
    • Посадочные втулки – 50 мм
    • Блины – 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25, 0.5, 0.025 кг.
    • Вес замка – 2.5 кг

    Штанга для пауэрлифтинга


    [​IMG]

    Пауэрлифтинг это спорт в котором преобладает ярко выраженная тяга к большим весам и экстремальным нагрузкам. Обыкновенная штанга тут не подойдет, так как банально переломается пополам.

    Штанги, которые используют серьезные ребята с виду очень похожи на олимпийские, но в отличии от последних гораздо жестче, так как требуется повышенная прочность спортивного снаряда. Олимпийский гриф пружинит при выполнении упражнений, но с большими весами пауэрифтинга он попросту может переломаться, а это уже риск для жизни атлета.
    • Масса грифа – 20 кг
    • Длина грифа – 220 см
    • Диаметр грифа – 29 мм
    • Посадочные втулки – 50 мм
    • Блины – 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25 кг.
    • Вес замка – 2.5 кг
    Как видите все идентично олимпийке с той лишь разницей, что есть блины в 50 кг, диаметр грифа больше и накат на грифе более крупнозернистый + практически отсутствуют колебательные движения грифа при работе с ним.


    Стандартная штанга

    [​IMG]

    Вообще термин стандартная штанга скорее условный, под ним можно понимать любую штангу с прямым грифом не похожую на олимпийскую. Производителей много и каждый создает что то свое, но есть все же некоторые особенности которыми можно обозначит данную категорию, это гриф диаметром не более 25 мм, при чем втулки могут иметь такой же диаметр, а вес грифа колеблется от 10 до 20 в зависимости от потребностей потребителя. Ну и скорее всего стандартная штанга это спортивный снаряд у которого либо нет посадочных втулок вообще либо они монолитно влиты в тело грифа.
    • Масса грифа – 10-20 кг
    • Длина грифа – 150-220 см
    • Диаметр грифа – 20-25 мм
    • Посадочные втулки – 20-50 мм (не стандартизированы)
    • Блины – 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 кг.
    • Вес замка – 2.5 кг или 1 кг

    Олимпийская штанга для женщин

    Копия олимпийки мужской но немного короче – 205 см, а также легче – 15 кг, и меньший диаметр – 25 мм. Отсутствует также и центральная насечка, в силу того что упражнения одной рукой с такого рода грифами уже не выполняются женщинами.
    • Масса грифа – 15 кг
    • Длина грифа – 205 см
    • Диаметр грифа – 25 мм
    • Посадочные втулки – 50 мм
    • Блины – 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25, 0.5, 0.025 кг.
    • Вес замка – 2.5 кг

    Тренировочная штанга

    Стоит все таки упомянуть данный вид штанги, хотя он и перекликается со стандартной штангой по многим параметрам. Используют тренировочные штанги в широком диапазоне упражнений, и тут есть два стандарта:

    Европейский
    • Масса грифа – 5-10 кг
    • Длина грифа – 120-180 см
    • Диаметр грифа – 30 мм
    • Блины – 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 кг.
    • Вес замка – 2.5 кг
    Американский
    • Масса грифа – 5-10 кг
    • Длина грифа – 120-180 см
    • Диаметр грифа – 25 мм
    • Блины – 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 кг.
    • Вес замка – 2.5 кг
    Как видим практически одинаковые виды штанг за исключением нескольких деталей.


    Виды штанги о которых мы говорили классифицированы по функционалу, но кроме этого существует несколько вариантов исполнения грифов, что позволяет расширить возможности спортивных снарядов и применять их в более широком диапазоне упражнений.


    EZ – гриф

    [​IMG]

    Две латинские буквы EZ это сокращение от английского слова easy, что значит легко. В данном случае имеется ввиду изогнутая форма грифа, которая за счет изменения угла хвата облегчает выполнение упражнений.

    Долгое время атлеты испытывали дискомфорт при работе с прямыми грифами в таких упражнениях как подъем на бицепс, французский жим, трицепс из-за головы, узкий жим и пр. до тех пор пока кому то в голову не взбрело немного изменить форму грифа. Места, де атлет держится за гриф сделали под углами, что позитивным образом сказалось на комфорте выполнения упражнения, перестало выламывать кисти рук.


    Т- гриф

    Т-гриф стал крайне популярен в большинстве тренажерных залов, благодаря ему можно крайне эффективно тренировать мышцы спины. Выглядит Т-гриф как вы наверное догадываетесь как буква Т основание которой прикреплено к раме, а в верхней части крепится груз в виде блинов.


    Трэп-гриф

    [​IMG]

    Довольно интересное приспособление представляющее из себя шестигранник с приваренными посадочными втулками по краям для удерживания груза. В дословном переводе трэп trap это ловушка, имеется ввиду что шестигранник как бы замкнутый со всех сторон.Универсальное средство для прокачки рук, но можно умудриться и становую тягу делать им. Примечательно что трэп-грифом можно прокачать самые труднодоступные участки бицепсов и трицепсов, крайне эффективная шуковина.


    W- образный гриф

    [​IMG]
    Еще одним видом штанги можно назвать разновидность EZ грифа, так называемый W – гриф. Отличается он от своего сородича более гнутой формой, которая изменяет ухо хвата грифа и соответственно снимает нагрузку с кистей рук, а также задействует разные пучки мышц рук.


    Штанга для приседаний

    Со штангой для приседания все очень сложно, тут каждая федерация пауэрлифтинга имеет свои стандарты. К примеру, федерация WPC требует чтобы толщина грифа не превышала 32 мм, втулки не длиннее 508 мм, а общая длинна грифа не должна превышать 2400 мм при массе с замками не более 30 кг.

    Но такой гриф запрещен в IPF, у тех там вообще свои стандарты, вообщем это тема отдельной статьи, но вы должны знать что такие штанги существуют, они очень специфичны но все же существуют.

    Штанга для становой тяги

    Та же история что и со штангой для приседов, но с той лишь разницей что для тяги используют мягкие и пружинистые грифы с крупной насечкой, так как прогиб штанги немного уменьшает амплитуду подъема за счет чего можно больше поднять.


    Как видите виды штанг есть самые причудливые и разнообразные, начиная от серьезных стандартов олимпийских грифов и заканчивая обыкновенными тренировочными грифами. У каждого типа грифа свое назначение, к примеру прокачивать бицепс стоя олимпийской штангой можно но это крайне не удобно, так как ее длина 220 см будет наоборот мешать, а не помогать. Любой более менее себя уважающий тренажерный зал должен иметь два три олимпийских комплекта, ибо как серьезные дяди не смогут водрузить 200-280 на простую тренировочную штангу банально разломав ее пополам. Обязательно обратите внимание на наличие таких видов штанг как EZ, T, и W – образные, так как именно они зачастую используются для качественной прокачки рук, как бицепсов так и трицепсов. Штанги для приседов или становых тяг это диковинка, которой может и не быть в зале, но это не беда, если вы не чемпион мира по пауэрлифтингу. Есть еще конечно совсем диковинные виды штанг но это скорее эксклюзив который вы не найдете нигде, кроме одно двух залов на планете, а значит и говорить о них нет смысла.
     
    Последнее редактирование: 7 дек 2018 в 11:30
    • Нравится Нравится x 4

Поделиться этой страницей