ВЕЧНЫЙ КУРС.

Тема в разделе "Курсы", создана пользователем kollobkov, 7 ноя 2014.

  1. Mishka77
    Оффлайн

    Mishka77 Корифей

    Регистрация:
    5 фев 2014
    Сообщения:
    250
    Симпатии:
    141
    Вот прогресса по силе не приведу, был разный тренинг очень, частенько с дроп-сэтами(особенно на спину), ноги 20-30 повторений(с супер-сетами).
    Тяга 260 с запасом, вытянул без пауз, думаю 265-270 взял бы. Гиперэкстензия 80х20. Жим 160(с грудными беда). Махи в стороны 22х15. Ноги из-за коленей ушел с силовых приседов, так 200х1 присел по т/а технике и больше не мучил 5х5 ноги, ушел на приседы 3подхода по 20 раз, сделал 112.5кг в последний раз.

    В общем я выбираю курс как минимум на год, а то и более....оценив все риски и за/против выбрал такой вариант. А за мысли об этом, спасибо моему напарнику и другу ssv. Начал читать-изучать, посоветовался с ним, и решил так курсить.

    В планах тягу на мастера выполнить. Но это позже. Пока объёмы восстановить надо еще.

    Вот еще фото. Жирки подскинул, до 100кг. Ноги хоть покажу))) Очень видно, что плечи по прежнему отсутствуют))
    IMG_2816.JPG
    А это в начале лета, физкультурничал на улице)
    IMG_4714.JPG
    И вот уже после этой формы, была форма та что постом выше, где фото в майке.
     
    • Нравится Нравится x 5
  2. sodom
    Оффлайн

    sodom Premium

    Регистрация:
    23 июн 2013
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    44
    тема актуальна и мега интересна..
    каждый идет своей дорогой ..и она ведет нас дальше и дальше..
    если у тебя амбиций через край и ты готов открыть заветную дверь ..велком !
    о себе чтобы была конкретика а не порожняк.
    жал я 120 )) и думал 150 это да !
    сейчас 150 ночью разбуди 12-15 в легкую.. пройденный этап.
    когда то в майке и 200 казалось запредельной мечтой..но мечты сбываются если ебашить хорошо ебашить..
    ну вот и 300..
    а хуле ..МАЛО !
    так о чем мы говорим..вечный курс да..
     
    • Нравится Нравится x 3
  3. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov fanat pharmacoma Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    5.987
    Симпатии:
    4.544
    для тех кто уже понял, что такое курсы и какие преимущества даёт постоянный фон с периодическим повышением дозировок, большинство должны оставаться, я уверен, в неведении...заблуждаться тобишь))
    <-------------- добавлено через 93 сек. -------------->
    где он пропал то ? неужели так занят качалкой и семьей, что некогда зайти?
     
  4. Mishka77
    Оффлайн

    Mishka77 Корифей

    Регистрация:
    5 фев 2014
    Сообщения:
    250
    Симпатии:
    141
    Я ему передам):friends:
     
  5. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov fanat pharmacoma Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    5.987
    Симпатии:
    4.544
    "...ух ёёёёё.. почитал... сделал вывод:никогда ничего не спрашивай в интернете.. ток навредишь.. сток умников.. смысл 2 мес курсить.. 8недель.. кто уровнем чуть выше новичка уже прибавлять нормально не сможет.. а 2 мес отдыха.. месяц держишься, месяц рушишься.. потом начинаешь заново курс на 8 недель, из них минимум 2-3 недели на разгон, потом еще минимум 2 недели восстанавливаешь что потерял и уже пол курса прошло.. а к концу гляди уже цеплять заметно хуже будет.. прощай прогресс.. серьезные люди делают обычно на 8-9 мес курс со сменой препов каждые 6-8 недель. остальные 3-4 месяца отдых и опять..."do4a.com


    Полностью согласен, только я делаю месяц перерыв вообще, а потом на гзт еще месяц, впрочем каждый сам решает для себя когда и сколько. Но первый месяц отдыха фон стоит такой, что и употреблять ничё не надо)) Но смысл вечного в том, чтобы круглый год прогрессировать без откатов, только юноши на первом-втором курсе насасывают по 10 кг за курс, а потом и трем кг за год рад, вот как-то так))
     
    • Нравится Нравится x 4
  6. sodom
    Оффлайн

    sodom Premium

    Регистрация:
    23 июн 2013
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    44
    kollobkovвсе абсолютно верно .сказано
    тут и не поспоришь.
    только вот тут -
    юноши на первом-втором курсе насасывают по 10 кг за курс, а потом и трем кг за год рад, вот как-то так))

    10 кг это вода а три кг это уже мясо осознанно наработанное..
    разница очевидна .
     
    • Нравится Нравится x 2
  7. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov fanat pharmacoma Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    5.987
    Симпатии:
    4.544
    естессно)) по разному в течении года канешна вес гуляет, но по итогам года набранного качественного мяса 3-5 кг. это, я считаю, отлично. Просто многие думают наберут за курс и с помощью грамотного ПКТ )) это все жидко-рыхлое сохранят навечно, а вечные курсы нах.й... здоровье гробить))) в итоге мы имеем непонимание самого процесса набора и удержания набранного... Вот все ищут секрет)) а вот он, нате берите, ан нет, не хотят такого, хотят и на х.й сесть и рыбку съесть. Начинаешь все вот это разговаривать и до того это тривиально и понятно, что непонятно, как это не понять то? )))
     
    • Нравится Нравится x 2
  8. Толян
    Оффлайн

    Толян Premium

    Регистрация:
    30 июл 2013
    Сообщения:
    132
    Симпатии:
    17
    Кстати, вопрос не в тему немного, но всё же.
    У кого-нибудь бывает что после сладенького или даже не только, падает сахар в крови как от инса?
    У меня такое было в прошлый раз после курса пептидов еще несколько месяцев до полугода, но с утиханием (все реже). А сейчас, сука, участилось, я застремался, пошёл к эндокринологу, в субботу буду сдавать на толерантность к глюкозе тест и всякие другие, что он назначил.
    п.с. врач понравился, исповедался ему полностью про весь компот (аас,дополнительные препы), отреагировал очень вменяемо.
     
  9. UncleNik
    Оффлайн

    UncleNik Платиновый

    Регистрация:
    16 июл 2012
    Сообщения:
    1.330
    Симпатии:
    441
    У меня на курсе с болдом часто падает сахар. Так что я сникерс всегда с собой таскаю. А так, по анализам -- все норм.
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov fanat pharmacoma Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    5.987
    Симпатии:
    4.544
    Поэтому сахара и пр быстр угли стараются не жрать, особенно с кофе, он дополнительно снижает усвояемость глюкозы. После быстр углей резко поднимается сахар в крови, выделяется много инсулина на его утилизацию, но потом сахар резко падает, длинных углей не сожрато ведь, да?...инс продолжает свою работу, мышцы требуют угли, мозг требует сахар... а их нет. Гипо! Жопа))
    <-------------- добавлено через 70 сек. -------------->
    А я гематогенками бардачок затариваю все время))
     
  11. Толян
    Оффлайн

    Толян Premium

    Регистрация:
    30 июл 2013
    Сообщения:
    132
    Симпатии:
    17
    kollobkov, я понимаю этот механизм, не понимаю почему это случается время от времени. Бывает сожрал сладкое и норм, а бывает такое гипо накатывает что ты закидываешься сахаром а потом сидишь на диване и потом обтекаешь...
    Связано ли это как то с длительным применением АС?
     
  12. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov fanat pharmacoma Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    5.987
    Симпатии:
    4.544
    В этой теме вообще то о другом!!! Но отвечу так - попробуй не пить с утра сладкий чай кофе, не сть вообще быстрые угли без длинных, и ДА, связано.
    <-------------- добавлено через 172 сек. -------------->
    Есть смысл сожрать быстрые угли после трени, чтобы выпитый прот резко усваивался повышенным инсулином и пополнился энергетический запас до некоторой степени, и то это на массе!
     
  13. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov fanat pharmacoma Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    5.987
    Симпатии:
    4.544
    По гипо еще кое что)) Питаться каждые три часа максимум, на большом количестве ас необходимо АДЕКВАТНО питать раскрученный механизм восстановления и роста... Сахар это пшик...даже пук.
     
    • Нравится Нравится x 1
  14. sodom
    Оффлайн

    sodom Premium

    Регистрация:
    23 июн 2013
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    44
    . . . рекомендую только вечный курс или вообще не курсите.
    Деньги на ветер, поверьте.
    И вообще, сто раз подумайте перед первым курсом, ибо, прочуствовав один раз жизнь на стероидах, вы с вероятностью 98%, вернётесь к ней снова и снова.

    как это сказано !
    зачет !!!
    только прочитать то все прочитают
    а вникнуть в содержимое .. думаю вряд ли ..


    1 курс делаете на всем, что захотите, длинною в 8-12 недель.
    здесь позвольте не согласиться .
    мое мнение первый курс это только что то простое и легкое..
    типа турика или на крайний случай меташка соло .
    упороться 1.5 тесто в неделю всегда успеется ..
    а вот турик 40 мг в день ровным фоном плюс плотное питание грамотно построенный тренинг
    даст возможность понять работу фармы на конкретном теле.
    меня могут упрекнуть хули ты Любера цитируешь..дык я и не скрываю этого . просто я пошел этой дорогой и когда подходил к дозировкам другого уровня жал уже не 150 ))))
     
    • Нравится Нравится x 1
  15. Ro ma
    Оффлайн

    Ro ma Активный участник

    Регистрация:
    11 дек 2014
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    1
    вот у меня сейчас такие же мысли в голове)))относительно недавно преодолел рубеж 150 на раз))
     
  16. sodom
    Оффлайн

    sodom Premium

    Регистрация:
    23 июн 2013
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    44
    Ro ma, ну тут все просто)))
    надо для себя понять чего хотоелось бы..
    жимы за 300 ..подиум..и проч хрень которая тешит самолюбие..
    или просто ограничеться какой то разумной планкой ..
    цена вопроса во втором случае приемлема
    а вот в первом ..

    слишком много тонкостей и нюансов стоит за всем этим..
    о таких вещах как режим питания(6раз) режим отдыха
    я просто молчу
    без этого даже на более менее приличный результат на любительском уровне
    расчитывать глупо..

    ну и конечно же фарма..
    куда ж без нее ..
     
  17. Ro ma
    Оффлайн

    Ro ma Активный участник

    Регистрация:
    11 дек 2014
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    1
    ну мечта у меня относительно приземленная,сделать мс в лифтинге))вот только недавно устроился на работу с графиком 2-2 ,и я сомневаюсь в эффективности тренинга 2 дня подряд.вы что скажите?
     
  18. sodom
    Оффлайн

    sodom Premium

    Регистрация:
    23 июн 2013
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    44
    Ro ma,
    ну МС это как то вяло и уныло )))))))
    надо ставить планку выше гораздо выше.. ..
    график который у вас подходит для лифта .

    важно понять как грузицца чтобы тело успевало отдохнуть
    мое личное мнение-
    привязка тренировок к дням недели это бред
    такое возможно только в начале занятий..
    в моем зале полно народу которые ходят строго пн-ср-пт
    да это круто ..только вот что то ни как ни кто 300 не присядет да двушку не прожмет..
    почему ??
    это уже слова из другой песни))))))
     
  19. Ro ma
    Оффлайн

    Ro ma Активный участник

    Регистрация:
    11 дек 2014
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    1
    Да куда уж выше то))надо хотябы до этого дойти,а потом уже по мере выполнения добавлять какие то цели)
     
  20. Alexcry
    Оффлайн

    Alexcry Активный участник

    Регистрация:
    21 янв 2015
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    2
    Какая восхитительная и полезная тема.
    В общем вкратце о себе:
    За спиной около 5 бестолковых курсов по принципу "курс-пкт-отдых" и я согласен с мнением, что фарма целесообразна только если стоит недостижимая без фармакологии цель, и в этой ситуации поставил цель - и лупишь до её достижения. А дальше - фотки на камине и турникмен в зеркале... лирика. На данный момент не на курсе жму 160-170, решил замутить курс хотя бы до 220-230, цель - чисто жим. Мне 35 лет, двое детей, свой вес сейчас примерно 103.
    В общем хотел задать несколько практических вопросов:
    а) Как на вечке использовать гонаду? Я планировал её на мостах раз в полтора-два месяца прокалывать по 1000 мг ч\день по 5 уколов. Норм или нужно это откорректировать?
    бэ) Если на курсе есть трен (200-300мг\неделю - пока сложно сказать точнее, как попрёт), нужно ли на курсе употреблять каберголин?
    вэ) К концу своих бестолковых курсов начиналась проблема бессонницы. Кто как борется?
    Заранее всем спасибо и спасибо ТС за тему.
     
  21. Mishka77
    Оффлайн

    Mishka77 Корифей

    Регистрация:
    5 фев 2014
    Сообщения:
    250
    Симпатии:
    141
    б) индивидуально. есть те кто и не кушает его и нормально. А мне стоит не покушать 2 недели кабер – нестояк и всё. при этом сбивать его хватает и 1/2табы раз в 7 дней.
    в) перетрен может? или цнс возбуждена перед сном.
     
    • Нравится Нравится x 1
  22. Alexcry
    Оффлайн

    Alexcry Активный участник

    Регистрация:
    21 янв 2015
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    2
    Может и перетрен... Вроде старался сильно не убиваться. Скорее всего общее утомление - работа мать её, семья ,тренировки... Кароч надо в плане успокоения нервов тоже курс фарм поддержки разработать...
     
  23. sodom
    Оффлайн

    sodom Premium

    Регистрация:
    23 июн 2013
    Сообщения:
    125
    Симпатии:
    44
    Alexcry,
    возьму смелость высказать свое мнеине..
    для начала всю фарму в сторону..
    надо понять какие цели и задачи ставяться перед собой..
    жим для себя это одно..
    жим соревновательный это другое..
    соответственно как только задача понятна то
    от этого и строим тренировки и фарм поддержку..
    еще один момент который многие не понимают или не хотят понимать..
    жим в экипе и рав дивизион это разные вещи не надо все сваливать в одну кучу..
    исходя из целей и задач начинаем двигаться к поставленной цели.
    220-230 это реально ))) вес набираем допустим до 110 .. или больше почему нет ?
    как правило жим в диапазоне 140-180 прокатывает без каких либо заморочек ..
    а вот дальше надо упираться
    у всех по разному кто то год топчется на месте, кто то больше..
    все у всех по разному))))
    от себя лично могу добавить когда пожмецца двушка то будет исполнен свадебный крик варана )))))))))))))))))
    и придет понимание того что на самом деле ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ)))))))))))) и дальше будет только интересней бороцца со своей немощью ..
    удачи.

    и да хотел добавить ..с треном осторожно
    преп не однозначный его работу надо понимать ..
    но это слова из другой песни))))
     
    • Нравится Нравится x 1
  24. Alexcry
    Оффлайн

    Alexcry Активный участник

    Регистрация:
    21 янв 2015
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    2
    sodom,
    Благодарю за комментарий.
    Пожать хочу для МС в ВПЦ без экипы. 160-170 пожму и сейчас, а вот топтаться времени особо нет - 35 лет уже. Тренировочный процесс выстраиваю с учетом принципов, описанных Дмитрием Головинским ака Ластмэн.
    Трен выбрал чтоб массу не набирать, и так уже при росте 177см вылетел из категории до 100кг, буду его чередовать с болденоном. Ну основа понятное дело одна - суст и энка по очереди, а второй преп буду чередовать. Может что-то в процессе пересмотрю, пока план такой. Допускаю, что трен не пойдет, я и без него человек недобрый и не белый и не пушистый увы...
    Крик варана - это ДААА!!!! он будет!!! и конечно это не окончательная цель, а промежуточная)))
    Что с гонадой скажете? норм если раз в полтора два месяца прокалывать по 1000 мг через день по 5 уколов?
     
  25. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov fanat pharmacoma Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    5.987
    Симпатии:
    4.544
    а) каждые два, а то и три месяца, дозировка верна
    бэ) при такой дозировке по ощущениям, но лучше перебздеть и по о,25 каждую неделю берголак
    вэ) во-первых исключить перетрен, гулять перед сном с подружкой или с собакой (что гораздо спокойнее), мелаксен, пикамилон, феназепам, пустырник, валериана и глицин за пол часа до сна, секс перед сном)) вот такая штука http://m.iherb.com/source-naturals-nightrest-with-melatonin-100-tablets/1358
     
    • Нравится Нравится x 3

Поделиться этой страницей