Тренировочные циклы

Тема в разделе "ПауэрЛифтинг", создана пользователем lifter44, 8 янв 2013.

  1. Sergey__
    Оффлайн

    Sergey__ Premium

    Регистрация:
    26 мар 2012
    Сообщения:
    167
    Симпатии:
    15
    BreakTop,
    какой экипировкой пользуешься, какой фирме отдаешь предпочтение?
     
  2. BreakTop
    Оффлайн

    BreakTop Корифей

    Регистрация:
    29 июл 2012
    Сообщения:
    997
    Симпатии:
    145
    майки только титан. Щас катана a/s/. Ну и катану экстрим прикупил - лежит пока. Не дорос до нее еще. от 250 начну одевать. Комбезы титан. Но щас взял инзер TRX. Классная штука, комфортная. Но пока не могу до угла сесть. Комбез для тяги метал кинг. Были майки метал викинг и метал кинг - рвутся. Викинг стрелами пошел, а на кинге на двушке рукав оторвался. Раза три всего одел. Но по комфорту они вне конкуренции. Не давят не режут. Парнишка тянет в титане велосити - очень доволен. У нас в Красноярске с этим проблемка существует. Под заказ все везут. Поэтому, что бы пошел, купил попробовал - не понравилось - че то другое купил. Так не получается. Мне нравились комбезы титан суперриор, но рвуться на жопе почему то. А так они пока как раз под мои достижения. Щас вот в тирексе мучаюсь - психую, матерюсь. Но альтернативы нет - придется просаживаться.))) Бинты титан оранжевые. И на кисти и на колени. Они вроде как и очень жесткие и в то же время ноги в них не затекают. В инзере с тремя полосами красными ваще немогу приседать))
     
  3. Sergey__
    Оффлайн

    Sergey__ Premium

    Регистрация:
    26 мар 2012
    Сообщения:
    167
    Симпатии:
    15
    BreakTop,
    ты на этом сайте пока ОДИН настоящий пауэрлифтер
    и по программе отписываешься и по фарм. поддержки в этом направлении
     
  4. BreakTop
    Оффлайн

    BreakTop Корифей

    Регистрация:
    29 июл 2012
    Сообщения:
    997
    Симпатии:
    145
    Да потому что сам ни от кого ничего добиться не могу! Такое ощущение, что либо спортсмены сами ни фига не понимают в тренерских схемах, либо просто партизанят. А че скрывать то - ведь побеждает все равно сильнейший))) У меня тренер старой закалки, консервативен и в плане химии и в плане подготовки. Но он не чужд получению новых знаний. Поэтому я ему подкидываю че нахожу, он анализирует, делает выводы и на нас испытывает))). У него еще хобби типа - скалиозников всяких, да инвалидов на ноги ставить. И че самое интересное - нормально получается. да и сам тренируется еще для поддержания формы.
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. Helper
    Оффлайн

    Helper Форумчанин

    Регистрация:
    16 янв 2013
    Сообщения:
    89
    Симпатии:
    22
    Я видел планы и Касатова и Грачева, сходство у них очень умозрительное. Если только в плане восстановления, как вы верно заметили. Но восстанавливаться то после работы нужно, а работа там диаметрально разная, несмотря на то что ммв присуствует. НУ и негативы Грачев не привествует, а у Касатова они сплошь и рядом.
     
  6. Helper
    Оффлайн

    Helper Форумчанин

    Регистрация:
    16 янв 2013
    Сообщения:
    89
    Симпатии:
    22
    Ох, не смог удержаться, простите!!! Что ни фраза то перл))))))))))) МС в прошлом это сильно!!! Про думать, подкован, самочувствие, перетрен - рыдал навзрыд!
     
  7. Helper
    Оффлайн

    Helper Форумчанин

    Регистрация:
    16 янв 2013
    Сообщения:
    89
    Симпатии:
    22
    Точно! Все всё скрывают)))))))
    А вы совершенно случайно не пробовали на профильном ресурсе регистрироваться, посвященном именно ПЛ?
     
  8. BreakTop
    Оффлайн

    BreakTop Корифей

    Регистрация:
    29 июл 2012
    Сообщения:
    997
    Симпатии:
    145
    Мы уже заранее поржали над твоими коментариями в личках. Что бы в темах не гадить. Ни на один вопрос от тебя вразумительных ответов дано не было никому ни в одной теме. Одни понты. Так что можешь дальше понтоваться, чемпион.
     
  9. Helper
    Оффлайн

    Helper Форумчанин

    Регистрация:
    16 янв 2013
    Сообщения:
    89
    Симпатии:
    22
    Да я только рад)))))))))))) Ржите дальше, кони))))))))))
     
  10. le convoeur
    Оффлайн

    le convoeur Premium

    Регистрация:
    30 окт 2012
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    79
    Если за основу при построении тренинга брать период восстановления, то возникает вопрос, является данная величина постоянной т.е генетически установленной, с поправкой на возраст, фарму и т.д или же период востановления поддается трененгу и может сокращаться при определенных условиях?
     
  11. BreakTop
    Оффлайн

    BreakTop Корифей

    Регистрация:
    29 июл 2012
    Сообщения:
    997
    Симпатии:
    145
    le convoeur, логически - при постоянной нагрузке - период восстановления должен сокращаться. Но при постоянном увеличении - скорее всего нет. То есть мысль такая - скажем бегать 5 км. С непривычки и не пробежишь. На следующий день и бегать то не охота будет, но через пару месяцев регулярного бега - уже не будешь замечать этой нагрузки. Но добавь грузы грамм по 300 на ноги и ты сразу вспомнишь, как все начиналось. то есть период восстановления имхо - напрямую зависит от нагрузки, получаемой на треньке. Генетика, бесспорно, должна влиять. Возраст питание вытамины - ясное дело.
     
    • Согласен! Согласен! x 1
  12. le convoeur
    Оффлайн

    le convoeur Premium

    Регистрация:
    30 окт 2012
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    79
    Отсюда вытекает логический вывод, что нагрузка в тренеровочном цикле должна распределяться пропорционально востановлению. Но как мы зарание спрогнозируем восстановление, существуют факторы которые невозможно предвидеть, работа, нервы, погода, не доспал, приболел и т.д, и вот они 300гр. на ноги, многие даже не замечают этого и продалжают проводить в зале по 3–4 часа, а отсутствие результата и неизбежные травмы списывают на все что угодно кроме банальной перетренерованности.
     
    • Согласен! Согласен! x 1
  13. BreakTop
    Оффлайн

    BreakTop Корифей

    Регистрация:
    29 июл 2012
    Сообщения:
    997
    Симпатии:
    145
    le convoeur, все верно! Это, как ни один алкаш никогда не признается, что он алкаш, а просто стресс снимает)))) Я вот вспоминаю сборы в юные годы - вроде и нагрузки нереальные - а режим, питание и правильно организованные тренировки делали свое дело. тренировки сон еда, тренировки сон еда. Щас, в моем случае - семья, работа, тренировки. Первые две составляющие периодически не слабо влияют на сон и еду))) Так что, если хочешь добиться высот, разводись, бросай работу, ищи спонсоров - и вперед!
     
    • Нравится Нравится x 3
  14. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.188
    Симпатии:
    614
    :p про разводись больше всего понравилось )))
     
  15. BreakTop
    Оффлайн

    BreakTop Корифей

    Регистрация:
    29 июл 2012
    Сообщения:
    997
    Симпатии:
    145
  16. lifter44
    Оффлайн

    lifter44 Premium

    Регистрация:
    29 май 2012
    Сообщения:
    127
    Симпатии:
    7
    начал цикл муравьева на 16 недель давно хотел попробовать
    <-------------- добавлено через 133 сек. -------------->
    ток я с одним моментом не согласился в этом цикле,это то что тягу надо лупить каждую неделю
     
  17. BreakTop
    Оффлайн

    BreakTop Корифей

    Регистрация:
    29 июл 2012
    Сообщения:
    997
    Симпатии:
    145
    Отпишешь потом. интересно. Ну тягу то че не тянуть каждую неделю? Только нагрузки в тяге варьировать. Например - неделя тяжело. Вторая легко. Третья с плинтов. Че нибудь в таком акцепте можно попробовать. А так то все 16 недель если с увеличением нагрузки фигачить, тяжело конечно. Но опять же - фарма, питание, режим должны соответствовать нагрузкам.
     
  18. lifter44
    Оффлайн

    lifter44 Premium

    Регистрация:
    29 май 2012
    Сообщения:
    127
    Симпатии:
    7
    там тяга по принципу банальной перегрузки,а это тяжко..по результатам конечно отпишу без вопросов
     
  19. BreakTop
    Оффлайн

    BreakTop Корифей

    Регистрация:
    29 июл 2012
    Сообщения:
    997
    Симпатии:
    145
    По принципу перегруза - это весь цикл запорешь явно. Дай ссылку посмотреть где нибудь план
     
  20. lifter44
    Оффлайн

    lifter44 Premium

    Регистрация:
    29 май 2012
    Сообщения:
    127
    Симпатии:
    7
    я попробую сюда загрузить файл если это возможно
     
  21. lifter44
    Оффлайн

    lifter44 Premium

    Регистрация:
    29 май 2012
    Сообщения:
    127
    Симпатии:
    7
    не получается экселевский файл кинуть поищи в нете 16 недельный цикл Муравьева их полно по сайтам
     
  22. BreakTop
    Оффлайн

    BreakTop Корифей

    Регистрация:
    29 июл 2012
    Сообщения:
    997
    Симпатии:
    145
    lifter44,Кинь на почту [email protected] А то я какой то нашел, но там тяга только с 9 недели начинается. Может не то.
     
  23. lifter44
    Оффлайн

    lifter44 Premium

    Регистрация:
    29 май 2012
    Сообщения:
    127
    Симпатии:
    7
    проверь почту)
     
  24. BreakTop
    Оффлайн

    BreakTop Корифей

    Регистрация:
    29 июл 2012
    Сообщения:
    997
    Симпатии:
    145
    ага. все пришло
     
  25. lifter44
    Оффлайн

    lifter44 Premium

    Регистрация:
    29 май 2012
    Сообщения:
    127
    Симпатии:
    7
    обрати внимание на тягу,запороть всю подготовку можно если так дубасить
     

Поделиться этой страницей