Тренировки при травмах позвоночника.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем KapeJl, 20 авг 2019.

  1. KapeJl
    Оффлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    101
    Симпатии:
    22
    У меня вопрос:
    Как тренироваться человеку с болтами в поясничном отделе?
    Какие упражнения исключить категорически, на какие можно "приналечь"?
    Как укрепить кор после длительного ношения корсета?

    Спасибо.
     
  2. Шпанская Мушка
    Онлайн

    Шпанская Мушка Корифей

    Регистрация:
    27 фев 2019
    Сообщения:
    310
    Симпатии:
    169
    У меня больной позвоночник, но без болтов. Так что советы тут трудно давать. Я исключил осевые нагрузки и стал закачивать слабые места на спине в блочных тренажёрах и гантельками, закачал спину и теперь тяну и приседаю. В целом ситуация улучшилась, но торопиться тут точно нельзя. Думаю не стоит брать большие веса и избегать упражнения, которые доставляют дискомфорт, или боли в спине. Мал по малу можно выехать из этой ямы, но доктора тебе скорее всего скажут делать лфк, бассеин и, может быть, турник, а про железо придётся забыть
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен! Согласен! x 1
  3. KapeJl
    Оффлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    101
    Симпатии:
    22
    Это, слава богу, не мне. Братишка у меня решил вернуться в спорт после травмы.
    Врачи, да- грят гимнастика и бассейн. Но он хочет вернуть форму. Не для соревнований, для себя.

    С толковыми тренерами у нас туго. Вот и приходится с миру по нитке знаний набираться.
     
  4. Шпанская Мушка
    Онлайн

    Шпанская Мушка Корифей

    Регистрация:
    27 фев 2019
    Сообщения:
    310
    Симпатии:
    169
    Ну мне так и сказали - секс и бассейн. Вот и весь спорт) а какой может быть секс, если жену даже на руки поднять не можешь ))
     
  5. Ovtiu1988
    Онлайн

    Ovtiu1988 Mr. Olympia

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    3.154
    Симпатии:
    2.808
    Не сам же он болты вкручивал? Вот пусть и консультируется у своего доктора, какие упражнения можно делать, а какие категорически противопоказаны.
     
  6. KapeJl
    Оффлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    101
    Симпатии:
    22
    Что говорят доктора- я выше написал.
    Тут нужен спортивный врач. А у нас они не водятся в свободном доступе...
     
  7. Ovtiu1988
    Онлайн

    Ovtiu1988 Mr. Olympia

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    3.154
    Симпатии:
    2.808
    Зато у нас на форуме все через одного высококлассные тренеры и врачи
     
    • Нравится Нравится x 2
  8. KapeJl
    Оффлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    101
    Симпатии:
    22
    У вас на форуме много опытных людей, способных дать совет.
    Что- же касается ответственности за практическое применение информации, то она в любом случае лежит на пользователе этой информации.
    Ибо никто, ни один доктор, каким- бы супер профи он ни был, не даст гарантии безопасности.
    Именно поэтому доктора советуют только секс и бассейн.
    И то, первое- лишь лежа в кровати.
    А тренировки- ни, ни... Ни в коем случае.

    Но ведь это не значит, что они правы на 100%. И выход есть всегда.
    И случаи благополучного возвращения в спорт поломанных спортсменов известны.
     
    • Нравится Нравится x 1
  9. Астахов Денис
    Оффлайн

    Астахов Денис V.I.P

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    726
    Симпатии:
    989
    Однозначный ответ,при травмах позвоночника необходимо,даже,я бы сказал обязан человек заниматься физической культурой и укреплением мышц спины и кора,чтобы жить полноценной жизнью и не отвлекаться на боль.
    Но.есть немаловажные условия занятий при таком ограничении...
    а именно:
    -первоочередное,если была тяжёлая травма спины-это стато-динамическая работа со своим весом.
    -категорически исключить на первоначальном этапе осевые нагрузки на позвоночный столб
    -не ждать быстрого результата и быть готовым к болевым ощущениям,пока не укрепятся мышцы первые 3-4недели занятий.
    -умеренные нагрузки и контроль техники выполнения движения
    -желательно надзор при занятиях,чтобы кто-то следил за вами и смотрел технику,лучше всего квалифицированный тренер
    -не опускать руки,чтобы не случилось,ведь порой свет в конце тоннеля близок,а человек сдаётся так и не увидев его просвет.
    Как-то так...пробуйте и дерзайте.
     
    • Нравится Нравится x 5

Поделиться этой страницей