Советы новичкам при знакомстве с ААС

Тема в разделе "Курсы", создана пользователем kollobkov, 6 апр 2016.

  1. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov v a s i l i y Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    5.272
    Симпатии:
    3.934
    Советы новичкам при знакомстве с ААС.
    Александр Касап.

    Коротко о главном
    Первый курс для новичка знаменуется большими надеждами, страхами и ожиданиями, и заблуждениями, а также ошибками.

    Чаще всего, начиная первый курс, атлет обладает недостаточным уровнем знаний по ряду вопросов, от которых напрямую зависит эффективность и безопасность проводимых мероприятий. Данная статья – попытка автора снабдить новичка минимальным запасом знаний и принципов, необходимых для достижения максимального эффекта с меньшим вредом для здоровья. Условно комплекс знаний можно разделить на: организацию питания, дозирования физических нагрузок, отдых, принципов выбора стероида для первого курса, изучения свойств выбранного АС, контроль состояния организма и послекурсовая терапия.

    Рассмотрим каждый пункт более подробно.

    Основной тест
    Представим что перед нами идеальный новичок, который не потреблял АС как минимум до 21 года, а до этого дошёл до "потолка" своего физического развития и не может больше прогрессировать естественным путём. Задумав провести первый цикл приёма анаболических стероидов, атлет задумывается с чего начать, для чего необходима минимальная теоретическая подготовка, включающая ряд необходимых знаний:

    1. Организация питания. В идеальных условиях, если человек достиг предела своего физического развития, то он знаком с принципами питания, однако зачастую люди начинают использовать стероиды раньше, а с базовыми принципами питания знакомы не полностью, поэтому целесообразно раскрыть их хотя бы поверхностно.

    Спецификой питания на курсе АС, является повышенная потребность организма в углеводах, белках и жирах ввиду ускорения обмена веществ, что требует корректировки калорийности (повышая потребление углеводов исходя из расчёта основного обмена веществ, расходов на покрытие энергозатрат при физической нагрузке и потребностей для восстановления тканей и их роста, в среднем это 4-5 грамм углеводов на 1 кг массы тела атлета, однако может варьироваться в зависимости от типа телосложения), белка (ускорение роста мышц, связано с повышением синтеза белка в мышцах, повышая потребность в протеине до 3 грамм на 1 кг массы тела в сутки), жиры (необходимы для формирования новых клеточных структур, липопротеидов, фосфолипидов и даже соединительной ткани, обычно это 120 грамм жиров в сутки).

    Для упрощения процесса питания целесообразно пользоваться таблицей, содержащей информацию о питательности продуктов, это позволяет примерно определить объёмы необходимых продуктов в течение суток, так же существует принцип питания, в соответствии с которым стоит потреблять больше углеводной пищи в первой половине дня, отдавая предпочтение белкам ближе к вечеру и ночи, что позволяет уменьшить риск приобретения лишних жировых складок.

    Стероиды потенцируют возможности восстановления и роста, но без сбалансированного рациона их работа ничего не стоит, это всё равно что завести на стройку высококлассных строителей, но при этом не привезти строительные материалы. Физическая нагрузка является лишь стимулом для роста мышечной ткани, а воплощение этого роста находится в прямой зависимости от качества питания и отдыха.

    2. Физические нагрузки. Использование АС, даёт возможность более быстрого восстановления, позволяя повысить интенсивность тренировочного процесса. Сама интенсивность прямо пропорциональна выполненной работе и обратно пропорциональная времени её выполнения, поэтому повышать её можно несколькими способами:

    а. Увеличения количества подходов на тренируемую группу мышц (сначала на 1 подход, в дальнейшем можно увеличить ещё на один).

    б. В случае ощущения большей работоспособности возможно включение дополнительных 1-2 упражнений на тренируемую группу мышц (однако тут нельзя переборщить во избежание перетренированности).

    в. Увеличение количества повторений в подходе (1-2 в каждом подходе, а если дело касается приседаний, то это может быть 4-5 повторений).

    г. Уменьшение времени отдыха между подходами и упражнениями (это позволяет компенсировать время на включение дополнительных подходов, "уплотнив" нагрузку, так как важно оставить время тренировки в неизменном виде, не позволив его увеличить, ввиду того, что возросшее время уменьшит интенсивность тренировки)

    д. Повышение рабочих весов так же повышает интенсивность, так как увеличивается объём выполненной работы за тот же период времени.

    Именно интенсивная тренировка даёт необходимый стимул к росту мышечной ткани в период восстановления, таким образом, интенсивность является краеугольным камнем в тренировочном процессе с целью гипертрофии мышц.

    Самой частой ошибкой в борьбе за интенсивность является избыточное и несвоевременное увеличение тренировочных нагрузок (большие рабочие веса, больше подходов и повторений), порой - увеличение времени тренировки. Само увеличение времени тренировки несёт лишь снижение интенсивности, что влечёт лишь снижение КПД от выполненной тренировки (рост будет радовать не так сильно как мог бы), а слишком быстрое повышение интенсивности может стать причиной перетренированности даже с учётом использования стероидов (а это грозит обвалом массы). Именно поэтому статья началась с упоминания об "идеальном новичке", который дошёл до предела своего физического развития, так как подобные люди имеют более развитые ресурсы восстановления, силовой выносливости и более чувствительны к той границе, отделяющей "хорошую тренировку" от "тренировки, ведущей к перетрену".

    3. Отдых (совместно с питанием), является необходимым, и не побоюсь этого слова – жизненно важным для роста мышц у бодибилдера как на курсе стероидов, так вне его. Именно в период отдыха на фоне сбалансированного питания происходит рост мышечной ткани, отсюда вывод – отсутствие отдыха либо избыточные тренировки могут привести к обратному эффекту – потере показателей силовой выносливости и массы тела. Поэтому начинающему «химику» целесообразно проходить обычный трёхдневный сплит, хорошо высыпаться и как можно меньше нервничать в течение дня (стресс – тоже является фактором катаболизма), разумеется приём АС в некоторой степени способен «простить» огрехи в отдыхе, но лишь до определённого предела за которым как минимум последует остановка прогресса, а как максимум – потеря драгоценных килограмм. При интенсивной работе в течение дня, либо постоянных стрессовых ситуациях восстановление организма к моменту следующей тренировки может быть не полным, что потребует перенести её на другой день.

    4. Выбор стероида на первый курс. Для новичка является огромной дилеммой, и некоторые особенно не терпеливые стараются выбрать «самые убойные препараты» в самых невероятных комбинациях в исключительно высоких дозах. Подходов к выбору препарата(ов) и их дозировок может быть множество, автор придерживается подхода целесообразности – т.е. если человек способен прогрессировать на 40 мг метандиенона (или туринабола), то не стоит придумывать новые курсы или какие-то невероятные комбинации, рано или поздно атлет не сможет продолжать расти на подобных дозировках и лишь тогда стоит увеличивать дозу, либо добавлять какой-либо второй препарат (разумеется соответствующий цели курса), но не ранее того.

    Вопрос «самого лучшего» первого курса остаётся открытым, лично автор считает, что новичку стоит начинать с одного короткоживущего препарата, этому есть несколько аргументов:

    а. Чтобы была возможность быстрее купировать побочные эффекты, если таковые возникнут (даже просто при отмене корткоживущего препарата, как правило, побочные эффекты могут пройти и без дополнительно вмешательства, либо это вмешательство может быть не столь объёмным и серьёзным).

    б. Понять, как организм реагирует на препарат и как принимаемые дозы действуют в отношении прогресса атлета, так как комбинирование нескольких препаратов с первого курса не даёт возможности спортсмену понять, что конкретно на нём сработало и чему стоит отдавать предпочтение в дальнейшем.
    5. Полное изучение всех сторон работы выбранного препарата (в том числе и его побочных эффектов) и соответствующих препаратов для борьбы с его побочными эффектами. Реализация этого пункта перед циклом приёма АС актуальна, ввиду того что очень часто атлет не осведомлён о простейших побочных эффектах (например, что боль в правом боку является следствием застоя желчи, а не отказа печени. Возможно растяжение печёночной (фиброзной) капсулы), которые можно довольно легко устранить и может «от страха» прервать курс либо потребить избыточное количество необходимых медикаментов (тех же ингибиторов ароматазы). Немаловажным аспектом является психологическая готовность к изменениям в теле вызванными приёмом стероидов, так как при чрезвычайно высоких темпах роста некоторые новички от страха просто бросают курс (случаи из практики).

    6. Контроль параметров состояния здоровья. Очень часто пренебрегаемый пункт, включающий измерение состояния секреции гормонов, ферментов печени и состояния некоторых органов до и после курса приёма стероидов (иногда во время курса). Контроль параметров состояния здоровья позволяет лучше понимать процессы, происходящие в теле спортсмена, таким образом, появляется возможность точнее выбирать соответствующе препараты и их дозы для корректировки состояния здоровья атлета, как на курсе, так и после него. Чаще всего сдаются анализы на гормоны: ЛГ, ФСГ, общий тестостерон, эстрадиол, пролактин, прогестерон; биохимия: АЛТ, АСТ, общий билирубин, липидный профиль, щелочная фосфатаза; ЭКГ; УЗИ: сердце, печень. Разумеется, список приведённых исследований не означает, что при первом курсе надо потратить средств больше чем на весь курс АС и провести все анализы, но надо понимать приоритетность исследований исходя из типа выбранного препарата, сложности курса и дозировок (если они пустяковые, то можно ограничится просто показаниями ЛГ, ФСГ и общего тестостерона для контроля после ПКТ, но это в том случае, если новичок осведомлён о состоянии своего здоровья, если же никакой информации нет, то хотя бы в первый раз целесообразно сдать все анализы). Мониторинг состояния здоровья тесно связан со следующим пунктом, с которым необходимо ознакомится новичку - послекурсовая терапия.7. Послекурсовая терапия представляет собой ряд мероприятий с целью восстановления гомеостаза организма после цикла приёма стероидов. Если структурировать задачи ПКТ по пунктам, то к основным можно отнести:

    а. Реабилитация функции тестикул (яичек): нормальной выработки эндогенного тестостерона и их размера. К основным инструментам по восстановлению активности тестикул относятся блокаторы рецепторов эстрогена группы трифенилэтиленов (кломид, тамоксифен, торемифен) и хорионический гонадотропин (конечно можно использовать и менопаузный гонадотропин, но его цена в 13 раз превышает стоимость пачки Метандиенона и его применение просто не рационально). Разумеется, первый курс не будет связан с высокими дозами и обширными комбинациями препаратов, поэтому не стоит использовать всю имеющуюся «артиллерию» на ПКТ, достаточно одного из трифенилэтиленов.

    б. Удержание набранного на курсе (борьба с откатом). Первое что должен понять атлет, это то, что после отказа от стероидов возможности организма к восстановлению довольно сильно снижаются: отказ от экзогенного источника гормонов (стероидов); снижение выработки собственного (эндогенного) тестостерона; повышенный уровень ГСПГ и кортизола. При таких условиях тренироваться в прежнем режиме просто вредно, так как максимум чего добьётся атлет – перетренированность и слив всего, что набрал за время курса, поэтому целесообразно снижать интенсивность выполняемых упражнений (уменьшение кол-ва подходов, рабочих весов и т.д.), тренировки на данном этапе проводятся больше в профилактических целях, нежели в целях прогресса. Вторым шагом является удержание набранного посредством использования препаратов, обладающих анаболическим действием, но не подавляющих дугу ГГЯ (это могут быть: пептиды, адаптогены, продукты пчеловодства, витамины и витамиоподобные вещества, при наличии достаточно опыта – инсулин или производные сульфонилмочевины и т.д.; из продуктов и БАДов: белковые продукты, БЦАА, креатин, глутамин и т.д.).

    в. Восстановление основных биохимических показателей крови (что как минимум будет означать восстановление нормальной работы печени, тока желчи и липидного профиля)
    Полагаясь на результаты исследований уровней гормонов и биохимических показателей крови (сданных до курса и после ПКТ), можно точно оценить уровень восстановления атлета после проведённого курса.

    Таким образом, наличие комплекса описанных знаний перед первым курсом АС позволит существенно облегчить жизнь начинающему «химику».
     
    • Нравится Нравится x 12
    • Согласен! Согласен! x 1
  2. vlad18
    Оффлайн

    vlad18 Корифей

    Регистрация:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    229
    Симпатии:
    122
    хорошая статья!
     
  3. krasuny
    Оффлайн

    krasuny ModeroR Команда форума

    Регистрация:
    20 окт 2012
    Сообщения:
    1.601
    Симпатии:
    993
    если она хорошая то где лайк? или сообщения набиваем??
     
  4. vlad18
    Оффлайн

    vlad18 Корифей

    Регистрация:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    229
    Симпатии:
    122
    нет)действительно полезная информация для новичков
     
  5. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov v a s i l i y Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    5.272
    Симпатии:
    3.934
    Стараюсь постить только полезное ;)
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. sergey097
    Оффлайн

    sergey097 Premium

    Регистрация:
    24 мар 2016
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    27
    И тут бибизян, только уже модератор))
     
    • Нравится Нравится x 1
  7. Mishka77
    Оффлайн

    Mishka77 Корифей

    Регистрация:
    5 фев 2014
    Сообщения:
    250
    Симпатии:
    141
    Хорошо написано. объёмно и по делу.
     
  8. пущкпу
    Оффлайн

    пущкпу Корифей

    Регистрация:
    5 окт 2012
    Сообщения:
    689
    Симпатии:
    321
    лучший совет - не трогать эту каку))))
     
    • Нравится Нравится x 1
  9. Sovietmade
    Оффлайн

    Sovietmade Premium

    Регистрация:
    15 апр 2016
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    21
    про выбор стероида на первый курс в корне не соглашусь. Выбор вообще не стоит - тест и только тест, а оральчики без тестовой базы - вообще пик долбоебизма. Золотой стандарт первого курса 500мг теста энантата в неделю. Короткие эфиры, конечно, тоже можно, и, да, все верно они позволят быстрее купировать побочки, но вы видели где-нить новичка, который готов вгонять иглу в себя каждый день, ну, или хотябы через день? я не видел
     
  10. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov v a s i l i y Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    5.272
    Симпатии:
    3.934
    Сколько тебе годков то? Откуда прознал про золотой стандарт? Ты знаешь как с годами отразится прием тестостерона в дозировке 500 мг. при первом курсе? Как ты можешь судить, что лучше, если ты в настоящем не имеешь прошлого... и будущее твоё неизвестно...
    Но высказать мнение право имеешь естессно))
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Согласен! Согласен! x 1
  11. Ovtiu1988
    Онлайн

    Ovtiu1988 Платиновый

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    779
    Симпатии:
    549
    Я с Дочи ушел, потому что там 80% интернет советчиков, многие из которых шприц в руках не держали, но теоретически подкованы так, что палец им в рот не клади! Кстати аналогичная ситуация на многих профильных форумах, например на Ганзе учат охотиться и метко стрелять те, у кого даже оружия нет)))). К сожалению, такие умники могут создать новичкам кучу проблем со здоровьем.
     
    • Нравится Нравится x 3
    • Согласен! Согласен! x 1
  12. Ниkит0с
    Оффлайн

    Ниkит0с Новичек

    Регистрация:
    7 июл 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    дык все таки что посоветуешь?
     
  13. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov v a s i l i y Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    5.272
    Симпатии:
    3.934
    o_O ты о ЧЁМ?
     
  14. Noobian81
    Оффлайн

    Noobian81 Premium

    Регистрация:
    24 июн 2016
    Сообщения:
    121
    Симпатии:
    121
    Привет, Ребя. Мне 35,а впервые я попробовал химозу в 14.Это было даже не в качалке-это была подготовка чемпионату России среди юношей. Вид спорта уточнять не буду, но знайте-везде поголовно на более или менее нормальном уровне, в подвижных и силовых видах спорта, все сидят на сильнодействующих препаратах. Тогда у меня это были какие-то 1-2 таблетки метана,которые давали тренера буквально за 2-3 дня до соревнований. Вот от туда все пошло. Дальше, конечно больше.Ребя, если вы созрели для того, чтобы начать химичить то будьте готовы к тому, что это дело ппц, как затягивает.И,чтобы не винить потом никого принимайте это решение сами.Мои советы просты- не надо лезть на большие дозы,лучше длинные курсы на малых дозах.В идеале,сдайте анализы на общий тест до курса,чтобы определиться с дозами и препами. Если используется концентрированный препарат, то лучше брать шприц с пластиковым поршнем -он легче двигается. Шприцы 5ки, колоть в жопу по разным булкам.Для начала ,в общем все-ничего сложного нет.
     
    • Нравится Нравится x 1

Поделиться этой страницей