Сердце ( Сердечно - сосудистая система)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем tester, 11 фев 2012.

  1. Dr.Freeman
    Оффлайн

    Dr.Freeman Модератор Команда форума

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    825
    Симпатии:
    349
    Повышенное содержание гемоглобина при нормальном кол-ве эритроцитов как правило не несет никакой опасности, вариант нормы при некоторых состояниях. А вот повышенное кол-во эритроцитов - повод задуматься и грамотно обследоваться.
     
  2. Jaxny
    Оффлайн

    Jaxny Форумчанин

    Регистрация:
    11 дек 2012
    Сообщения:
    42
    Симпатии:
    0
    Dr.Freeman, то есть все таки к гематологу надо? я был у кардиолога, анализ крови показал что содержание гемаглобина 161 г/л, это все что там было написано
     
  3. Dr.Freeman
    Оффлайн

    Dr.Freeman Модератор Команда форума

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    825
    Симпатии:
    349
    И все!?!?!?! Не ну это ниочем, это не обследование, хотябы развернутый анализ крови + в него тромбоциты и ретикулоциты. Вот это сдать, а там выводы делать)))) Один показатель в анализе!, я чесно говоря такое за 11 лет работы не припомню))) Про гематолога пока забудь))))
     
  4. Jaxny
    Оффлайн

    Jaxny Форумчанин

    Регистрация:
    11 дек 2012
    Сообщения:
    42
    Симпатии:
    0
    Dr.Freeman, спасибо, я как раз хотел наведаться к врачу) теперь буду конкретней:)
     
  5. Dr.Freeman
    Оффлайн

    Dr.Freeman Модератор Команда форума

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    825
    Симпатии:
    349
    Актуальность Врачи все чаще назначают пациентам терапию тестостероном, несмотря на отсутствие данных о ее влиянии на частоту развития сердечно-сосудистых нарушений и уровень смертности. Одно из последних рандомизированных клинических исследований с применением терапии тестостероном в группе мужчин с высокой распространенностью сердечно-сосудистых заболеваний было прекращено раньше запланированного срока, поскольку повышение частоты нежелательных явлений со стороны сердечно-сосудистой системы поставило под сомнение безопасность этой терапии.
    Задачи Оценка связи между терапией тестостероном и уровнем смертности без учета причин, а также частотой инфаркта миокарда (ИМ) и инсульта у мужчин-ветеранов армии США и определение того, влияет ли на эту связь наличие ишемической болезни сердца (ИБС).
    Схема исследования, условия проведения и участники Ретроспективное общенациональное когортное исследование с участием мужчин с низким уровнем тестостерона (ниже 300 нг/дл), которым в период с 2005 по 2011 гг. проводилась коронарная ангиография в одном из учреждений Системы здравоохранения для ветеранов ВС США.
    Основные оценочные показатели Основным оценочным показателем являлась частота летального исхода без учета причин, инфаркта миокарда и ишемического инсульта.
    Результаты Из 8709 участников исследования с уровнем общего тестостерона ниже 300 нг/дл 1223 пациента начали проходить терапию тестостероном. Было зафиксировано 1710 случаев неблагоприятного исхода: 748 пациентов умерли, 443 пациента перенесли ИМ, а 519 пациентов — инсульт. Из 7486 пациентов, которым не проводилась терапия тестостероном, 681 человек умер, 420 человек перенесли ИМ, а 486 человек — инсульт. Из 1223 пациентов, которым проводилась терапия тестостероном, 67 человек умерли, 23 человека перенесли ИМ, а 33 человека — инсульт. Абсолютная частота таких событий, как летальный исход, инфаркт миокарда и инсульт, составила 25,7 % в группе терапии тестостероном и 19,9 % в группе, где эта терапия не проводилась; разность абсолютного риска через 3 года после проведения коронарной ангиографии составила 5,8 % (95 % ДИ: от −1,4 % до 13,1 %). Анализ выявил связь между проведением терапии тестостероном и повышенным риском неблагоприятного исхода. Не было выявлено значимых различий по величине эффекта терапии тестостероном между пациентами с ИБС и без этого заболевания.
    Выводы и практическая значимость В группе пациентов мужского пола Системы здравоохранения для ветеранов ВС США с низким уровнем тестостерона в сыворотке крови, была выявлена связь между терапией тестостероном и повышенным риском развития сердечно-сосудистых нарушений. Полученные результаты могут использоваться при обсуждении факторов риска, с которыми может быть связано проведение этой терапии.

    Vigen R, O’Donnell C, Barón AE, Ho PM, et al. Association of Testosterone Therapy With Mortality, Myocardial Infarction, and Stroke in Men With Low Testosterone Levels. JAMA.2013;310(17):1829-1836.
     
  6. UncleNik
    Оффлайн

    UncleNik Платиновый

    Регистрация:
    16 июл 2012
    Сообщения:
    1.330
    Симпатии:
    441
    5,8% разницы за 3 года в смертности как то мне не кажутся значительными. И, как я понимаю, достоверная связь построена только на статистических показателях? Меня бы убедила не статистика конечных результатов, а показатели анализов за прошедшие три года и их общая динамика. Скажем, анализы у обоих групп раз в месяц и параллельно -- дозировки тестостерона, частоста инъекций, наличие Омега-3-6-9 в рационе и прочая. Вот это было бы полноценное исследование...
     
    • Нравится Нравится x 1
  7. Dr.Freeman
    Оффлайн

    Dr.Freeman Модератор Команда форума

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    825
    Симпатии:
    349
    Дядь Коль, как всегда прав))). Действительно три года ни о чем, лет 6 - 10 эксперимента это да, вот тогда бы эти 5,8% скорее всего превратились бы процентов в 25 - 30, как правило нарастание % во времени идет по возрастающей. Но гуманные америкосы не стали глумится над ветеранами и мы еще долго не узнаем правду)))))
     
  8. Riss
    Оффлайн

    Riss Premium

    Регистрация:
    14 май 2012
    Сообщения:
    155
    Симпатии:
    22
    Надеюсь что летальные исходы ветеранов случались в то время как верхом на них скакали блондинки и мулатки - с повышенным уровня теста и качество и вкус жизни другие =))))
     
  9. UncleNik
    Оффлайн

    UncleNik Платиновый

    Регистрация:
    16 июл 2012
    Сообщения:
    1.330
    Симпатии:
    441
    Dr.Freeman, нет, серьезно -- когда и какой процент случившегося становится значимым для того, чтобы быть верным? 1%, 5% или 10%? А может 1% в неделю или 10% в месяц?
    Еще раз повторюсь -- 5,8% за три года это цифра где-то на границе статистической погрешности. И говоря об этих 5,8% я имею в виду, что в первой группе тоже было не все благополучно -- среди пациентов, которым не проводилась терапия тестостероном, 681 человек умер, 420 человек перенесли ИМ, а 486 человек — инсульт.
    И ты не хуже меня знаешь, что к инфарктам и инсультам приводит не только заместительная терапия. Список причин обширен и терапия тестостероном вряд ли будет стоять даже в первой десятке. Так откуда такая уверенность в пагубности ЗГТ, если в рамках этого же эксперимента не исследовалось влияние других факторов?
     
  10. Dr.Freeman
    Оффлайн

    Dr.Freeman Модератор Команда форума

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    825
    Симпатии:
    349
    Про влияние других факторов в статье действительно не сказано, скорее все это учитывалось, но в окончательную сводку попали только проценты основного вопроса, а по другому быть не могло иначе данное исследование вообще не имеет смысла. Хотя я сталкивался с исследованиями, где берется за основу один фактор, например исследования по Ишемической болезни, где исследуется зависимость от одного показателя - уровня триглицеридов крови, а другие показатели не учитываются, и на основании этого делается вывод о целесообразности холестеринснижающей терапии. Поэтому на чем основано исследование нужно смотреть в первоисточнике. Почему исследователи испугались 5,8% разницы не знаю. Поэтому я и говорю, что ты Дядь Коль прав, недостоверно. Попробую найти оригинал в научных статьях, может там подробнее расписано, обычный поисковик выдает тоже сокращенный вариант на английском.
     
  11. Dr.Freeman
    Оффлайн

    Dr.Freeman Модератор Команда форума

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    825
    Симпатии:
    349
    В общем то как я и предполагал, исследовался один фактор. В чем суть. Делать одномоментно "полное" исследование невозможно исходя из материальной базы и стоимости. В США как правило проводят исследование одного - двух факторов за раз. Далее полученные результаты нужно рассматривать в совокупности с другими исследованиями при переносе на модель пациента. Например, есть пациент, у него есть одно или несколько заболеваний - это отрицательные баллы, ему прописана или не прописана диета - плюс - минус баллы, его наследственность - плюс - минус баллы, ему назначена терапия одним или несколькими препаратами - плюс - минус баллы. По совокупности всех известных составляющих выставляется процент, который у каждого индивидуален. Поэтому 5,8% в данном исследовании нужно плюсовать к имеющимся или не имеющимся факторам риска у конкретного человека.
     
  12. UncleNik
    Оффлайн

    UncleNik Платиновый

    Регистрация:
    16 июл 2012
    Сообщения:
    1.330
    Симпатии:
    441
    Не знаю... Плюс-минус балы -- в итоге больше напоминают ту самую "среднюю температуру по больнице", нежели реальную картину, когда мы смотрим на конкретного пациента.
    Сравни однозначный вывод, что при терапии тестостероном повышен риск инфаркта или инсульта на 6% и, например, что риск повышен для групп ЗГТ не прнимающих Омега-3 (или антистатины или еще чего-то) или, опять же, к примеру, что риск ЗГТ повышен с привязкой к той или иной диете, курению и т.д. А еще лучше в виде подробной статистической модели, где по результатам в матрице можно судить о тех или иных факторах, влияющих на повышение риска инфаркта при ЗГТ.

    А при выведении "средней температуры по больнице" мы и имеем те сказочные результаты исследований, которые объявляют вредными яйца, икру, сало, естественное дыхание и поднимание тяжестей...
     
  13. UncleNik
    Оффлайн

    UncleNik Платиновый

    Регистрация:
    16 июл 2012
    Сообщения:
    1.330
    Симпатии:
    441
    Кстати, исследование "в пику": "Низкий уровень тестостерона у мужчин приводит к проблемам с сердцем"
    Низкий уровень тестостерона приводит к проблемам с сердцем, выяснили американские ученые, исследование которых опубликовано в научном журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
    В частности, дефицит гормона приводит к тромбозу и аритмии. В то же время нет никакой взаимосвязи между тестостероном и инфарктами.
    Помочь же тем мужчинам, которые страдают от дефицита тестостерона, может вовремя сделанная гормональная терапия.

    Источники: Газета.ру; Российская фармацефтика; ФармFax и др.
     
  14. Dr.Freeman
    Оффлайн

    Dr.Freeman Модератор Команда форума

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    825
    Симпатии:
    349
    Согласен со всем сказанным. Но увы, в настоящее время именно так и работаем, у меня под стеклом на столе лежат несколько таблиц по нескольким нозологическим группам, в них по оси Х перечислены отрицательные факторы, по оси У положительные, поле между осями занято сеткой с баллами риска, приходит пациент, начинается опрос, а дальше ищешь плюсы и минусы, в перекрестии получаешь риск в баллах для конкретного пациента. Все упрощено до нельзя. Разумеется, что всех факторов учесть просто невозможно, поэтому данная метода носит скорее скрининговый характер.
    Вот еще подтверждение вышесказанного, пониженный уровень теста тоже один из многих факторов риска, который нужно учитывать при совокупной оценке прогноза по риску развития заболеваний ССС.
    - спорная формулировка, посмотреть бы ее в контексте исследования, взаимосвязи прямой вероятно нет, опосредованной - под вопросом, опять же кого брать - здорового, больного, больного с какой патологией ( ССС, почки, костный мозг, заболевания крови и т.д.), снова сюда можно приписать и физ активность и рацион и лекарственную терапию, да кучу всего. Выходит что все это усреднено, и в общей картине не учитывает многих факторов индивидуальности испытуемого. И не будем забывать о "войне" фарм корпораций, которые проплатят любой нужный результат. Поэтому можно много дискутировать. Мое личное мнение, все что выходит за рамки нормальных показателей гомеостаза представляет в той или иной степени угрозу здоровому организму, подчеркиваю - здоровому. У больных все иначе, допустим у больного раком простаты со степенью 0-1(отличный результат для выживания), тестостерон убивают в ноль, т.к. польза от этого превосходит все риски по сердечнососудистым заболеваниям, таких примеров тысячи.
     
  15. UncleNik
    Оффлайн

    UncleNik Платиновый

    Регистрация:
    16 июл 2012
    Сообщения:
    1.330
    Симпатии:
    441
    Дык, и я о том же :)
    К сожалению, в последнее время почти нет комплексных исследований, которые действительно давали бы хоть какую-то гарантию, что выводы по результатам этих исследований имеют хоть какое-то отношение к реальности. А то читаешь такой вот безапелляционный вывод по результатам экспериментов, потом описание того, что было сделано и понимаешь, что что-то не сходится. А ведь люди верят...

    Да, бесспорно. Из двух зол выбирают меньшее.
     
  16. Dr.Freeman
    Оффлайн

    Dr.Freeman Модератор Команда форума

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    825
    Симпатии:
    349
    И платят деньги, огромные деньги... Деньги правят всем и здоровьем тоже:)
     
  17. dranikk
    Оффлайн

    dranikk Premium

    Регистрация:
    24 дек 2014
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    14
    Люди добрые, драсте!!! Везде речь идет о высоком давлении, у меня же сегодня наоборот произошло: выпил вечернюю дозу стана идет с пропом (50 стана/ день и 100 пропа через день) правда получилось на голодный желудок и засвистило в ушах немного и слабость появилось, замерил давление - 120/60 (норма 120/80) это может быть связано со станом? Или я с кардио переборщил? Фоном идет панангин и рибоксин, льняное масло
    что это может быть?
     
  18. Dr.Freeman
    Оффлайн

    Dr.Freeman Модератор Команда форума

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    825
    Симпатии:
    349
    dranikk, давление у тебя было в норме, а то что произошло скорее напоминает дисфункцию вегитатики и не более)))
     
  19. dranikk
    Оффлайн

    dranikk Premium

    Регистрация:
    24 дек 2014
    Сообщения:
    63
    Симпатии:
    14
    L
    Док, начиталсяя я про дисфункцию ВНС, толком ничего не понял, но напужался. Там и стрессы и гармональный дисбаланс и повреждения ЦНС.
    Объясни ты мне не далекому, что это такое и как сделать так чтобы это не повторялось. Очень неприятное, предобморочное состояние.
    Подключил аспирин и милдронат (к панангину и рибоксину, льняному маслу) чуть уменьшил кардио.
    Хочется подстраховаться с главной мышцой. По ЭКГ никаких проблем никогда не было (больше никаких не анализов не сдавал по ССС)
     
  20. Glock
    Оффлайн

    Glock Premium

    Регистрация:
    19 сен 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Народ, подскажите, может было у кого такое!? Давление второй день 118/50 и сердце екает. Все это на середине курса 600суста 400трена. Кардиомагнил ещё пью по таблетке в течении месяца на курсе. Проблем с мотором никогда не было.
     
  21. Dr.Freeman
    Оффлайн

    Dr.Freeman Модератор Команда форума

    Регистрация:
    29 янв 2012
    Сообщения:
    825
    Симпатии:
    349
    Что значит
    ?
     
  22. Glock
    Оффлайн

    Glock Premium

    Регистрация:
    19 сен 2015
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Ритм неправильный появился. И начинаешь отчётливо чувствовать сокращения эти
     
  23. krasuny
    Онлайн

    krasuny ModeroR Команда форума

    Регистрация:
    20 окт 2012
    Сообщения:
    1.711
    Симпатии:
    1.110
    ТРЕНИРОВКА СЕРДЦА и РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ.

    Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого на прямую зависит, где вы будите лежать после 60 лет – на пляже или под землей. У большинства людей и тренеров, как оказалось, в голове полный бардак по поводу правильной тренировки сердца. Поэтому, добрый мальчик Денис Борисов, в моем лице, сегодня будет вам рассказывать много интересных и жизненно важных вещей по поводу правильной и не правильной тренировки сердца.

    Человеческое сердце.

    Перегоняя регулярно кровь через все тело, оно создает такое чудовищное давление, которое способно вытолкнуть струю крови на длину 9 метров. Человеческое сердце чудовищно выносливое. Оно постоянно, без отдыха, сокращается, доходя до чудовищной цифры – более 40.000.000. сокращений в год. Такая фантастически большая нагрузка не проходит даром и является причиной весьма мрачной статистики сердечнососудистых заболеваний в современном мире. «Моторы» сплошь и рядом либо не правильно используют, либо губят «моторесурс» работой в неправильном режиме. А между тем настроить работу сердца и тренировать его весьма легко. И чуть позже я вам расскажу о правильных и эффективных методах тренировки сердечно – сосудистой системы.

    Кстати, те кто думает, что им особенно это не нужно: дескать не вижу прикладного значения тренированности сердца! ВЫ, ребята и девчата, очень сильно ошибаетесь, потому что тренированное сердце повышает функциональность и выносливость. Бывает человек очень сильный физически, а после работы 30-60 секунд весь потный и начинает задыхаться, хотя силы вроде бы в мышцах есть. Это особенно часто бывает среди тех ребят, которые занимаются единоборствами. Смотришь, вроде бы человек здоровый, а через минуту весь красный и с открытым ртом – бери и делай с ним что хочешь. Почему так?

    Сердечно сосудистая система и выносливость.

    Сердце – в широком смысле электрический «насос», который постоянно гоняет кровь по трубам (сосудам) нашего тела. Это система, в общем то, и называется сердечно-сосудистой! Ее задача – снабжать все клетки и органы нашего тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, нужных для жизнедеятельности. Поняв это, вы можете увидеть несколько зависимостей важных для понимания эффективной работы сердца.

    Чем больше тело, тем больше нужно крови для него.

    Чем больше крови нужно, тем больше нужно сердце, или тем чаще оно должно сокращаться.

    Чем больше сердце – тем больше крови оно перекачивает за раз (больше кислорода за раз)

    Чем меньше сердце – тем чаще одно должно сокращается для накачки нужного объема крови.

    Чем больше сердце – тем реже оно должно сокращаться для накачки нужного объема крови.

    Чем сердце реже сокращается – тем меньше оно изнашивается за жизнь

    Для культуристов или других любителей силовых видов спорта, это особенно важно, потому что в нашем случае ситуация усложняется большим количеством мышечной массы. Каждые лишние 10 кг. мышц требуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту.

    У обычного человека 1 литр крови переносит в среднем 160 мл. кислорода. Если мы умножим это количество кислорода на количество перекаченной крови за минуту (которое зависит от ЧСС) то получим количество кислорода доставляемого кровью за минуту. Если нагрузка очень интенсивная (180-190 ударов пульса в минуту), то у большинства средних людей получится около 4-х литров кислорода в минуту.

    А теперь представьте двух братьев близнецов на беговой дорожке. Одни весит 70 кг, а второй – качек и весит 80 кг. Вот они побежали. Первому 4-х литров кислорода вполне достаточно для комфортного бега, а вот второму «качку» нужно для комфорта закачать не 4-ре, а 6-7 литров крови (для питания мышц). И сердце если оно такого же размера, как у брата, и сокращается с такой же скоростью, не будет успевать удовлетворять все органы достаточным количеством кислорода. Качек очень быстро начнет задыхаться и вынужден будет снизить темп. Печалька…

    Как это исправить? Либо уменьшить потребление кислорода (похудеть, что не приемлемо), либо увеличить объем сердца и крови перегоняемой за раз. В этом, собственно говоря, и заключается смысл тренировки сердца – в увеличении его внутреннего объема.

    Чем объем сердца больше – тем больше питательных веществ получает сердце за раз
    Чем объем сердца больше – тем реже оно может сокращается
    Чем реже сердце сокращается (работает) – тем меньше оно изнашивается.
    L и D –гипертрофия сердца.
    Обратите внимание, я сказал – увеличение объема сердца, а не увеличение размера сердца. Это очень важные вещи. Потому что первое весьма полезно, а второе, на оборот, очень вредно! Дело в том, что гипертрофия сердца может быть хорошей и плохой. Когда увеличение объема происходит за счет растяжения стенок сердечной мышцы ( L-гипертрофия ) – это очень хорошо! Это позволяет за раз перекачивать больше крови – что нам и нужно. А вот когда сердце растет за счет утолщения стенок сердечной мышцы ( D – гипертрофия ) – это очень плохо. Это так называемая гипертрофия миокарда из-за дефекта диастолы. В общем то такая неприятная штука как инфаркт – это последствия именно таких изменений в сердце.

    как тренировать сердце Хорошо. Как добиться хорошей гипертрофия и избежать плохой? Все очень просто. Не нужно работать в пульсе близком к максимальному (180-190 ударов)! Нужно работать долго и часто в среднем пульсе (110-140) ударов в минуту. Для большинства чаще всего идеально подходит пульс 120-130 ударов минуту. У обычного здорового человека в состоянии покоя пульс – 70 ударов минуту. Когда такой человек начинает делать какую то циклическую длительную работу (тренируется с железом, бегает или быстро ходит) его пульс начинает увеличивается для того чтоб снабдить все органы тела возросшим из-за нагрузки количеством кислорода. Вот его пульс дошел до 130 ударов минуту. Человек в данной ситуации может стабилизировать нагрузку и продолжить работу без увеличения интенсивности. Если он продолжит такую тренировку в течении часа, то «гибкость» его сердца начнет улучшатся. Мышцы перегонят огромное количество крови через сердце и оно начнет постепенно растягивается. Если так тренироваться часто (от 3 раз в неделю по 60 минут), то со временем сердце растянется и его объем значительно возрастет. Соответственно увеличится обьем крови перекачиваемый за один удар пульса, увеличится выносливость, а количество ударов пульса в состоянии покоя уменьшится.

    На сколько можно «растянуть» сердце? В два раза – очень вероятно. На 50% гарантированно. У обычного человека чаще всего объем сердца равен порядка 600 мл. У тренированного спортсмена 1.200 мл. – достаточно частый результат. У уникальных спортсменов (МСМК лыжников, бегунов) бывает 1.500-1.800 мл. Но это уже уровень чемпиона олимпийских игр.

    Как быстро можно «растянуть» сердце? Для ярко выраженного результата достаточно пол года (6 месяцев). При трех тренировках в неделю по 60 минут, за пол года сердце растягивается на 30-40%. Если вы сможете делать такие тренировки каждый день, то можете рассчитывать на увеличение сердца от 50% и выше. В общем тут очень простое правило: чем больше по времени в течении недели сердце работает с нужной частотой пульса (120-130) тем больше и быстрее оно растягивается. При подобном «легком» режиме тренировок не происходит вредных изменений в сердце, о которых чуть позже. При таком режиме сердце из-за постоянной прокачки большого количества крови вынужденно «растягиваться» в объеме. Со временем вам придется увеличивать интенсивность ваших занятий для того чтоб оставаться в нужной зоне (120-130) ударов пульса, т.к. ваше сердце будет учится закачивать больше кислорода за раз. И та нагрузка, которая в начале была достаточна для увеличения пульса до 130 ударов в минуту, со временем опустится до 120, потом 110…100… и т.д. Хорошо. Как же тренироваться на практике?

    Ваша цель:

    добиться подъема пульса до 120-130 ударов минуту
    Сохранить нужную ЧСС в течении 60 минут
    Для достижения этого вовсе не обязательно бегать. Чаще всего доктора и тренера советуют именно бег для того чтоб тренировать сердце. Почему? Наверное, стереотип и простота. Не нужно объяснять клиенту зачем. Сказал бегать и свалил пить чай в тренерскую. Очень удобно, право.

    Фактически, сердцу абсолютно наплевать и начхать, и я бы даже сказал на…. , ну вы понимаете. Для сердце важен обьем крови, который оно должно перекачать для обеспечения физической активности. А уж какая будет физическая активность совершенно не важно. Главное, чтоб сохранялся нужный пульс без «ям» и сильных «пиков». Этого можно достигнуть тренировкой с железом очень легко. Вам нужно будет только снизить веса и делать подходы достаточно часто, чтоб ваш пульс не успевал опускаться ниже 110-120 ударов в минуту. К примеру вы делаете 10-15 повторений жима лежа, отдыхаете 30 секунд (или сразу), делаете подход тяги штанги в наклоне, отдыхаете 30 секунд и повторяете процедуру заново. 5-ть циклов (подходов) займут около 10 минут. Сделали 6-ть таких «двойных подходов» за тренировку и получится нужные 60 минут в нужном диапазоне ЧСС.

    сердечно сосудистая система Альтернативой может быть все что угодно: бокс, плаванье, бег, скакалка. Любая достаточно интенсивная работа. Вы можете просто завести себе привычку гулять очень быстрым шагом три раза в неделю у себя по району. Тут главное контролировать ЧСС.

    Для контроля ЧСС есть два основных способа: простой и модный. Суть первого в том, что вы кладете средний палец правой руки в область левого запястья с внутренней стороны (у основания большого пальца, именно там измеряет вам пульс медсестра) или в область сонной артерии (с левой стороны шеи) и нащупав пульсацию подсчитываете удары за 6-ть секунд (пусть у вас получилось 10 ударов), после этого умножаем результат на 10-ть чтоб узнать количество ударов за минуту (10Х10=100). Класть нужно средний палец (большой и указательный имеют свою сильную пульсацию и могут запутать). Чем больший отрезок времени вы считаете, тем точнее результат . Можно посчитать пульс за 15 секунд и умножить на цифру 4-ре результат.

    Более модный способ – это покупка пульсометра. Который показывает вам ЧСС в реальном времени с точностью ЭКГ. Стоит эта приблуда около 50-100$ и представляет собой хомут с датчиком, который вешается под грудью с помощью эластичного ремня и дисплей в виде обычных часов на руку. Это очень точный способ, который вам здорово поможет, если вы решили тренировать свое сердце или сжигать жир. Ведь низкоинтенсивные нагрузки не только полезны для тренировки вашего сердца. Они, к тому же, приводят к самому лучшему жиросжиганию, о чем мы говорили раньше.

    Дистрофия миокарда – болезнь «спортивное сердце»
    Хорошо, а теперь давайте рассмотрим ситуацию, если мы увеличиваем интенсивность выше 130 ударов минуту. Что происходит с нашим сердцем в условиях максимального количества сокращений? При средней нагрузке сердце для того чтоб качать кровь сокращается и растягивается полностью, расслабляясь. Вот это «расслабление» между сокращениями называется диастола. Когда интенсивность занятий критическая (ЧСС 180-200 в минуту), сердце вынужденно сокращаться очень часто и не успевает растянуться (расслабится) полностью — диастола исчезает. Не успело расслабится, как снова нужно сокращаться! Возникает внутренне напряжение сердца и кровь через него плохо проходит, что приводит к гипоксии и образовании молочной кислоты. Процесс абсолютно идентичный как при пампинге в мышцах. Происходит закисление, которое приводит к росту стенок сердца (гипертрофия). А если закисление будет продолжаться слишком долго или слишком часто – это приводит к умиранию (некрозу) клеток сердца. Это микроинфаркты, которые спортсмен обычно не замечает. Все бы ничего, но «умершие» клетки сердца превращаются в соединительную ткань, которая является «мертвым» балластом (не сокращается и плохо проводит электрические импульсы – только мешает!). Иначе говоря сердце может быть большим из-за такой вот «мертвой» ткани, а полезная часть сердца (живые клетки сердца) маленькой. Это и есть дистрофия миокарда или т.н. «спортивное сердце».

    Дистрофия миокарда развивается из-за дефекта диастолы (ЧСС 180-200 в минуту) и является причиной смерти многих спортсменов из-за остановки сердца. Большая часть смертей происходит во сне. Но причиной все равно являются микроинфаркты полученные во время очень интенсивных тренировок.

    Часто я вижу как подростков или взрослых новичков тренера начинают гонять по принципу «Чем жестче – тем быстрее привыкнет». Это чистой воды дебелизм и отсутствие знаний. Обязательно нужно учитывать подготовленность человека и состояние его сердечно сосудистой системы. Приведу два примера.

    Пример 1

    Секция. Два человека: опытный и новичок. Тренер дает им интенсивную работу (кроссфит, бег, спарринги, железо и т.д. не важно что). Но у опытного, сердце тренированное и имеет растянутый объем 1.000 – 1.200 мл. А у новичка сердце объемом 600 мл. Задача: что произойдет? Ответ: У опытного ЧСС поднимется до 130 и он без всяких проблем с пользой для сердца проведет тренировку. А вот у новичка ЧСС подпрыгнет до 180-200… Он будет красный и задыхаться. «Давай!», — кричит тренер. «Еще!». А сердце новичка в это время постепенно умирает, зарабатывая микроинфаркты из-за эффекта диастолы. Новичок не тренирует сердце, а гробит его зарабатывая дистрофию миокарда. И это я наблюдаю регулярно во многих секциях.

    Пример 2

    Пришли на тренировку два парня. Один весит 60 кг, а второй 90 кг. Уровень физической подготовки у них одинаковый. Тренер поэтому дает им одинаковый уровень интенсивности. Вопрос: Что произойдет? Ответ: Размер сердец у парней одинаковый ( 600 мл.), но размер «потребителей» разный. Первому его размера сердца хватает чтоб быть в диапазоне ЧСС 130, а вот второму нужно «прокормить» в полтора раза больше клеток! У второго при той же нагрузке ЧСС 180-200! Микроинфаркты и дистрофия миокарда!

    Сердце и тренажерный зал.
    Проблема в том, что отмирание клеток (дистрофия миокарда) – это на всю жизнь. Вы сможете растянуть «живую» часть сердца при правильном тренинге в будущем, но ваша «отмершая» часть сердца с вами навсегда и она всегда будет ограничивать работу здоровой части.

    Часто говорят, дескать упражнения с штангой вредят сердцу. Дескать, лучше бегать. Это не так, потому что совершенно не важно, какой физической активностью вы занимаетесь. Имеет значение только ее уровень. Нужно держатся в нужном (полезном) для тренированности диапазоне нагрузок. Кстати тренажерный зал в этом плане достаточно полезная вещь. Пульс обычно не поднимается выше 130-140 ударов (что хорошо). Но сердце культуристов обычно весьма слабое по двум другим причинам:

    Большой размер «потребителей» кислорода при среднем размере сердца.
    Большой отдых между подходами, когда ЧСС падает ниже 100 ударов
    Если бы культуристы тренировались с более коротким отдыхом между подходами, они были бы меньшего размера, но с гораздо более лучше тренированной сердечно сосудистой системой. С другой стороны сердце культуриста чаще всего будет лучше тренированно чем сердце любителя тяжелой атлетики или пауэрлифтинга (из за длительности отдыха между подходами).

    Что ж, надеюсь вам было интересно разобраться в этом вопросе. Старайтесь совершенствоваться соблюдая разумность, друзья. И баланс между сердцем и мышцами – это важная часть подобной разумности.


    [​IMG]
     
    • Нравится Нравится x 1
  24. AIRICON
    Оффлайн

    AIRICON Premium

    Регистрация:
    24 ноя 2015
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    1
    Я аспаркам пью иногда для сердца калий и магний ))
     
  25. krasuny
    Онлайн

    krasuny ModeroR Команда форума

    Регистрация:
    20 окт 2012
    Сообщения:
    1.711
    Симпатии:
    1.110
    Стоит ли напоминать, насколько важна нормальная работа сердца для функционирования организма? Думаю, не стоит. Меж тем, о том, что сердце нуждается в защите и поддержке, чаще всего вспоминают лишь тогда, когда в одно интересное место клюет «жареный петух». Иначе чем пояснить то, что болезни сердечно¬сосудистой системы являются доминирующим фактором смертности? Сердце спортсмена — особая статья. На его долю зачастую выпадают запредельные нагрузки, недаром ведь в медицине существует специальный термин — «спортивное сердце». Не буду вдаваться в подробности этого термина и рассказывать, что в нем хорошего и что плохого. Расскажу лучше о том, как мы -люди, активно тренирующиеся с «железом» — можем нашему сердцу помочь.

    Профилактика
    Фармпрепаратов,обеспечивающих поддержку сердцу при высоких нагрузках, не так уж много, но они есть. Первый, который приходит на ум буквально сразу-милдронат. Собственно говоря, этот препарат, являющийся структурным аналогом предшественника карнитина, и создан для повышения работоспособности, снятия симптомов психического и физического напряжения, повышения иммунитета, защиты сердца. Лично я считаю, что милдронат просто обязан присутствовать в аптечке каждого, кто активно занимается спортом. Совсем недавно на рынке появился такой препарат, как «Инозие-Ф», в качестве активного вещества содержащий инозин, предшественник аденозинтрифосфата (АТФ). Инозин повышает энергетический баланс миокарда, улучшает коронарное кровообращение, способствует активизации обмена в условиях кислородной недостаточности и при отсутствии АТФ. Для спортсменов особо важным является свойство инозина увеличивать силу сердечных сокращений и способствовать расслаблению сердца в диастоле, в результате чего возрастает ударный объем крови. Наконец, препарат снижает агрегацию тромбоцитов (о вязкой крови см. ниже) и активирует регенерацию тканей миокарда.
    В общем, польза от него несомненная. Калий и магний, источником которых может служить, например, такой препарат, как «Аспаркам», помогут избежать нарушения ритма сердца (а при повышенных нагрузках характерной чертой можно считать сердечную аритмию), хронической недостаточности кровообращения (и это может быть характерным для атлетов, у которых сердце просто не справляется с непрерывно повышающимся по ходу роста мышц объемом работы), шоковых состояниях (а тяжелая тренировка — это определенно шок для организма). Впрочем, сейчас большинство витаминных комплексов, предназначенных для спортсменов, содержат достаточные количества и калия, и магния, так что применение отдельного препарата, скорее всего, не понадобится. Одной из проблем, с которой сталкиваются многие поклонники «железного» спорта, является слишком вязкая кровь. Здесь повинны и особенности питания (слишком высокое содержание белка в рационе, особенно больших размеров перекос в сторону белка наблюдается в период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу), и определенные фармакологические препараты (в частности, столь популярные андрогены и анаболические стероиды). В общем, нужны препараты, предотвращающие агрегацию (склеивание) тромбоцитов. Здесь первенство за обыкновенным аспирином — ацетилсалициловой кислотой. Но вот беда — этот препарат весьма неслабо раздражает слизистую желудка. Так что вместо аспирина стоит обратиться к препаратам, созданным на его основе. Один из лучших — «Кардиомагнил»; этот препарат обладает и защитным действием на слизистую желудка, и противовоспалительным действием, а также тормозит агрегацию тромбоцитов и образование тромбов. А еще для снижения вязкости крови нужно пить больше жидкости.

    Если давление повышено
    Повышенное артериальное давление — обычное явление для тех, кто активно работает с «железом». Не буду вдаваться в причины этого явления (на самом деле, здесь есть определенный парадокс, если учесть, что тренинг с отягощениями способствует расширению сосудов и повышению их эластичности), просто отмечу, что давление 140/90 для большинства «силовиков» можно считать нормой. А вот все, что выше… Тут уж без специальных препаратов не обойтись. Правда, стоит сразу же сделать оговорку: в случае обнаружения факта устойчивого повышения артериального давления следует прежде всего обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Эналаприл («Берлиприл», «Энап» etc.) — мягкое сосудорасширяющее средство; оно в большей степени расширяет не вены, а артерии, при этом повышения частоты сердечных сокращений (пульса) обычно не наблюдается. При длительном применении эналаприла наблюдается уменьшение гипертрофии левого желудочка миокарда, столь характерной для спортсменов. Каптоприл («Каптопрес»,«Капотен») подойдет в более тяжелых случаях. «Каптопрес», например, помимо собственно сосудорасширяющего средства, содержит и легкий диуретик — гидрохлортиазид. Кстати, иногда давление можно сбить и без помощи вазодилатации, просто выведя из организма лишнюю воду. Одним из неплохих решений может быть диуретик индапамид. Этот препарат также, помимо всего прочего, способствует уменьшению гипертрофии левого желудочка сердца. Наконец, есть препарат, который способствует улучшению периферического кровообращения, что зачастую также может привести к нормализации давления. Препарат этот — пентоксифиллин, входящий, как активное вещество, в состав, к примеру «Трентала» либо «Агапурина»

    Борьба с холестерином
    Обычное явление для тех, кто знаком со словом «фармподдержка» не понаслышке, высокий уровень в крови липопротеинов низкой плотности, то есть, «плохого» холестерина. Хотя слово «плохого» я взял в кавычки (просто потому, что это — условное название), ничего хорошего в липопротеинах низкой плотности и в самом деле нет. Особенно, когда их уровень повышен. Что может помочь? Во-первых, жирные кислоты омега-3, принимаемые как в виде отдельной добавки, так и входящие в состав различных продуктов (лосось, тунец, сардины, макрель, креветки, льняное масло) — их нам необходимо от одного грамма в день до четырех. Во-вторых, фитостерины, содержащиеся в оливковом масле, кунжуте, орехах, зародышах пшеницы. Особенно много фитостеринов в плодах авокадо: если съедать, по крайней мере, половину авокадо в день в течение трех недель, то можно понизить общий холестерин примерно на 8%. Необходимы и повышенные количества некоторых минералов, в особенности магния, а также витаминов D3 и С. Клетчатка и лецитин, содержащиеся в овсе, неочищенном рисе, бобовых, сое, а также в продающихся повсеместно добавках, способны весьма существенно снизить уровень в крови липопротеинов низкой плотности.
    Наконец, ешьте больше синих, фиолетовых и красных ягод: черника, черная и красная смородина, клюква, красный виноград, малина, ежевика, черноплодная рябина способствуют повышению уровня липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина) в крови.

    Коэнзим Q10
    Кофермент Q (он же коэнзим Q10 или убихинон) действительно необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Больше всего убихинона содержится в тканях сердечной мышцы, значит, этот кофермент рассмотреть в рамках данной статьи нужно обязательно. Проблема только в том, что до сих пор не совсем понятно, так ли хорошо работают препараты, целью которых является восполнение дефицита убихинона в организме. Тем не менее, в кардиологии коэнзим Q10 применяется достаточно активно.
    Почему я вынес его в отдельный раздел? Просто потому, что действие коэнзима Q10 слишком многогранно для того, чтобы втиснуть его в узкие рамки одного из приведенных выше разделов. Судите сами -коэнзим Q10 может применяться в комплексной терапии: атеросклероза артериальной гипертонии сердечной недостаточности нарушений сердечного ритма диастолической дисфункции миокарда миокардиодистрофии(возникает, в том числе, и при физическом перенапряжении). Применяют коэнзим Q10 также в качестве антиоксиданта. Надо сказать, что убихинон вполне можно получать и из обычной пищи: не так уж мало этого вещества содержится в жареной говядине, маринованной сельди, жареных арахисе, кунжуте, фисташках. Но включение в рацион содержащих коэнзим Q10 препаратов (как моно-, так и комплексных) думаю, никак не повредит.

    Помните!
    Аэробная нагрузка сразу после пробуждения нанесет удар не только по жировым отложениям, но и по сердцу. Вашему «пламенному мотору» нужно часа полтора-два, чтобы отойти от сна, так сказать, «поймать ритм». Так что не напрягайте его понапрасну. Вообще же, тем, кто занимается наращиванием мышц, необходима хотя бы небольшая, но регулярная аэробная нагрузка. В виде, по крайней мере, пеших прогулок или прыжков через скакалку. Самое худшее, что может ждать ваше сердце, привыкшее за годы занятий спортом к высоким нагрузкам — это снижение требований к нему. Если вы уж начали «тягать железо», не бросайте это занятие до конца жизни. Гормон роста, если он применяется в сочетании с андрогенами и анаболическими стероидами в
    высоких дозировках на протяжении длительного времени, увы, способен внести в сердце необратимые изменения. Так что прибегайте к помощи этого гормона только в случае действительно крайней необходимости и не превышайте суточную дозировку в 10 МЕ (в большинстве случаев ее будет достаточно). Помните о правильном питании; избегайте не только вредных жиров -низкожировая диета в которой присутствуют углеводы с высоким гликемическим индексом, также способна значительно (до 30%) повышать уровень липопротеинов низкой плотности в крови. Налегайте на фрукты и овощи.
     

Поделиться этой страницей