СЕКС - это кардиО ?

Тема в разделе "Общение", создана пользователем kollobkov, 30 июн 2017.

  1. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov fanat pharmacom Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.346
    Симпатии:
    5.986
    СЕКС - ЭТО КАРДИО ?
    #pharmacom_style#pharmacom

    Очень популярный вопрос [​IMG]
    Иногда это марафон, а иногда это спринт. Не имеет значения, как долго ты будешь заниматься сексом — это самая приятная кардионагрузка. Даже странно, что секс — это кардио: это ломает шаблон о ненависти к таким упражнениям. Бог ты мой, да я обожаю кардио!

    Предварительные слова.

    Для справки: аэробные упражнения - это такие упражнения, которые поддерживают повышенный сердечный ритм (пульс) в течение продолжительного промежутка времени (обычно 20-30 минут). Такие тренировки прорабатывают все основные группы мышц и, примерно, в середине такой тренировки должен выделяться пот и учащаться дыхание.

    Аэробика попеременно прорабатывает большие группы мышц (при беге, например, работают большие мышцы рук и ног). При сексе же обычно не используются основные группы мышц (или используются, но в недостаточной степени). Хотя иногда это в такой достаточной степени, что создается впечатление, будто взобрался на гору Эверест))

    При аэробных тренировках достигается определённый уровень интенсивности, который обычно равняется 60-85% процентам от твоего максимального сердечного ритма (пульса). Хотя во время секса твоё дыхание и учащено, но это совсем не значит, что твой пульс поднялся. Это связано с гормонами и нервной системой (примерно то же самое происходит, когда ты испытываешь страх, но это ведь не аэробика!).
    Но если после секса пот ручьем, пульс 180 уд/мин, дыхание как у быка (кобылы), то знайте - это было отличное кардио[​IMG]

    Предохранение.

    Воздействие секса на сердечно-сосудистую систему складывается из трех факторов: физические нагрузки, эмоциональный подъем и гормональный всплеск. Все вместе дает весьма ощутимое воздействие на сердце. Все факторы очень тесно переплетены друг с другом и складываясь, дают картину нагрузки на сердце, характеризующуюся следующими особенностями:

    а) плавное повышение нагрузки во время предварительных ласк
    б) взрывообразный скачок нагрузки непосредственно во время полового акта,
    в) быстрый возврат к умеренному гормональному и физическому фону сразу после акта (в отличие от стресса, при котором быстрого возврата почти никогда не происходит)
    г) ярко выраженные положительные эмоции.

    Отсюда выводы: люди с сохраненными адаптационными возможностями получают выраженный тренирующий эффект сердечной мышцы, стимуляцию обмена веществ, активизацию восстановительных процессов и иммунной системы, запускаются механизмы, препятствующие стрессам (детали этих механизмов не рассматриваем ввиду их обширности).

    Однако люди, имеющие то или иное заболевание (больше всего это касается перенесших инфаркт миокарда и больных сердечной недостаточностью), могут во время полового акта
    получить болевой приступ из-за плохой переносимости нагрузок.
    В этом случае: за 2-3 часа до предполагаемого акта принимайте те лекарства, которые назначены врачом (например, нитраты) и витаминные препараты с антиоксидантами, откажитесь от использования препаратов, снижающих потенцию (например, неселективных бета-блокаторов) или перейдите на другие препараты, не оказывающие подобного действия, успокойтесь (помните, что основная причина болевого синдрома при сексе - это стресс, в который Вы сами себя загоняете тревогой и внутренним напряжением), увеличьте продолжительность предварительных ласк (более плавное и более растянутое во времени повышение нагрузки лучше адаптирует Ваш организм и подготавливает его к половому акту), используйте позы, в которых Ваша физическая активность будет минимальной. И не торопитесь.

    Постепенное повышение нагрузок практически во всех случаях способно привести к возвращению к полноценной жизни. В крайнем случае, обратитесь к кардиологу (правда, вынужден признать, что подавляющее большинство кардиологов очень неважно разбираются в этих вопросах). И еще два совета для всех остальных:: не превращайте секс в спорт (чемпионатов по сексу, по-моему, никто еще не проводит), и второе - у женщин, особенно имеющих проблемы с сердцем, на высоте полового акта могут быть перебои в сердце. Относитесь к женщине бережно.

    Собственно акт.

    Секс – приятная!!! интенсивная кардионагрузка, сравнимая с бегом и приседаниями. Но бег сжигает 600 ккал в час, а жаркий секс – 800! Правда, чтобы избавиться от лишних килограммов и накачать мышцы, миссионерская «поза отдыха» не годится.

    Если хотите похудеть, в это время нужно нагружать себя по максимуму.
    Используйте принцип интенсивной тренировки, чтобы проработать все группы мышц: не ограничиваясь одной-двумя позами, переходите к третьей, четвертой, пятой; в среднем получается 5-6.
    Чередуйте 3–4 минуты активных движений и статику в течение 1 минуты – в это время нужно держать позу, напрягая мышцы, – здесь солирует партнер.

    Чтобы получить максимальный эффект, в каждой позе «тренируйтесь» в 4 этапа: движения с максимальной амплитудой, с амплитудой три четверти, затем с маленькой амплитудой и в финале – напряжение в статике. Так в бодибилдинге накачивается мышечная масса и появляется рельеф.

    Продолжайте «занятие» не менее 30–40 минут – жиросжигание начинается только после 20–30 минут интенсивной тренировки.
    Не забывайте о регулярности. В идеале устраивайте такую «тренировку» каждый день в течение 1,2–2 месяцев (конечно, c учетом естественных перерывов).

    Во время секса сердечный ритм может достигать 180 ударов в отдельных случаях. В норме во время сексом учащает сердцебиение на 51%, что довольно много. Конечно, в большинстве позиций, в которых более активным партнером является мужчина, именно у него расход калорий больше.
    Однако, секс помогает похудеть не только из-за расхода калорий, хотя, если заниматься им ежедневно, то можно потерять пару килограмм за месяц, не прибегая к иным физическим нагрузкам. Дело в том, что занятия сексом способствуют увеличению поступления кислорода в организм, а кислород, как известно, очень эффективно сжигает жир.

    Несомненной пользой регулярного секса можно считать значительное снижение уровня стресса, который часто является причиной переедания. Во время секса высвобождаются эндорфины, которые позволяют почувствовать эйфорию и расслабиться, а значит, не «заедать» проблемы шоколадом и другими вредными вещами, которые дарят кратковременную эйфорию.

    Уже давно исследователи выяснили, что хороший крепкий сон способствует похуданию, поскольку снижает уровень стресса организма, и в этом плане секс является хорошим помощником. Пары, которые регулярно занимаются сексом, довольно редко имеют проблемы со сном.
    Как минимум, можно выявить позитивное косвенное влияние секса на избавление от лишнего веса, но нельзя забывать, что во время секса (если конечно оба партнера проявляют активность) тренируются мышцы ног, спины и живота. А хорошо натренированные мышцы требуют больше калорий для поддержания своей жизнедеятельности, чем жировые ткани.
    Для проработки необычных мышц, выбирайте сложные непривычные позиции, требующие удержания равновесия. Они особенно качественно прокачивают мышцы.

    После месяца таких занятий вы заметите, что и упражнения в спортзале вам стало делать легче, и поз в сексе добавилось. А главное, даже если вы ВДРУГ НЕ ПОХУДЕЕТЕ, вам не захочется прекращать эту секс-тренировку! Секс не только сжигает жир, он отключает голову. В современном мире это проблема.
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Супер клас! Супер клас! x 2
  2. ArtemPakhnyuk
    Оффлайн

    ArtemPakhnyuk V.I.P

    Регистрация:
    30 май 2017
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    37
    Вот это хорошая статья, хахах
    Прям то, что нужно
     
  3. Астахов Денис
    Оффлайн

    Астахов Денис V.I.P

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    343
    Симпатии:
    517
    Полностью согласен,Василий.
    Но,я бы отметил несколько особенностей:
    когда,как и насколько часто заниматься сексом?!
    -Когда,считаю самое эффективное это перед сном или же с утра.Но,обязательное условие,после секса плотно покушать,желательно высокобелковую пищу.
    -как,здесь немного проще...по возможности,стараться менять позы чаще и меняться с партнёршей.кто сверху,кто снизу.Инача,просто один из участников полового акта,может устать больше,чем другой.В идеале 50/50 затрат энергии и получения удовольствия.
    -насколько часто,это сложнее..так как разным партнёрам необходимо разное количество половых актов в неделю в зависимости от темперамента.На мой взгляд 3-5раз в неделю,оптимальный вариант;)но можно и чаще,в зависимости от того,сколько это приносит удовольствия и наслаждения!!!
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. Астахов Денис
    Оффлайн

    Астахов Денис V.I.P

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    343
    Симпатии:
    517
    А ещё не маловажным и я бы даже сказал основополагающим,является занятия сексом перед соревнованиями.
    На эту тему хочу написать отдельную статью и опубликовать на выходных...поэтому ждите.
    Будет интересно и откровенно.:P5:
     
  5. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov fanat pharmacom Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.346
    Симпатии:
    5.986
    С фото-видео отчетом пожалуйста !
     
    • Смешно Смешно x 2
    • Нравится Нравится x 1
  6. Астахов Денис
    Оффлайн

    Астахов Денис V.I.P

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    343
    Симпатии:
    517
    Василий,я буду очень стараться,но не обещаюМне кажется общественность не готова к такой инфе.Хотя...лишний пиар мне не повредит!!!Сбацаю:D
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Смешно Смешно x 1
  7. BATRAKOV_BB
    Оффлайн

    BATRAKOV_BB Участник форума

    Регистрация:
    1 июн 2018
    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    13
    Статья, которую мы заслужили:Рыдаю::Рыдаю::Рыдаю:
     
    • Смешно Смешно x 1

Поделиться этой страницей