РАЗЛИЧИЕ РАЗВИТИЯ МЫШЦ НИЗА И ВЕРХА ТЕЛА.

Тема в разделе "Общение", создана пользователем Rich81, 10 янв 2018.

  1. Rich81
    Оффлайн

    Rich81 Mechanic Команда форума

    Регистрация:
    28 фев 2015
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    248
    [​IMG]РАЗЛИЧИЕ РАЗВИТИЯ МЫШЦ НИЗА И ВЕРХА ТЕЛА.

    Большинство мужчин, имеющие опыт силовых тренировок, с этим уже могли сталкиваться, японские ученые спортивной медицины использовали МРТ-сканирование, чтобы установить разницу роста мышц верхней и нижней частей тела. Верх растет лучше!

    [​IMG]ИССЛЕДОВАНИЕ.
    Исследование проходило в Tokyo Metropolitan University. Трое молодых 20-летних мужчин были задействованы в этом опыте на протяжении 16 недель. Никто из них ранее силовой тренировкой не занимался. Субъекты тренировались 3 раза в неделю, делая 5 базовых упражнений - приседания, выпрямление ног сидя, сгибания ног лежа, жим штанги лежа и тягу верхнего блока на спину, задействуя основные группы мышц тела. После разминочного подхода мужчины делали три подхода в каждом движении по 8-12 повторений. До и после 16-недельного периода обучения исследователи определяли состав тела мужчин с использованием МРТ. Результаты публиковались в British Journal of Sport Medicine в 2003 г.

    [​IMG] РЕЗУЛЬТАТЫ.
    В конце тренировочного периода мужчины были на 2,3 кг тяжелее, однако, согласно МРТ, мужчины набрали не менее 4,2 килограмма мышечной массы. Если учитывать еще и изменение безжировой массы тела, то к 2.3 кг нужно добавить еще 2.6 кг. С округлением десятых и получится, что мышц наросло на 4.2 кг.

    Сканирование МРТ также дало возможность установить, какие из мышц насколько выросли. Наибольший рост наблюдался в мышцах верхней части тела. (см.рис [​IMG], где график это проекция на тело) Крупные мышцы нижней части тела - ягодицы и квадрицепсы - заняли только второе место. Этот факт примечателен, ибо 3 упражнения из 5, которые делали мужчины, стимулировали мышцы низа.

    Хотя прирост массы скелетных мышц в данном исследовании был в три раза выше, чем в других аналогичных 8 отчетах, однако относительное увеличение поперечного сечения мышц конечностей соответствовало литературе (увеличение на 5-10% в нижней части тела и 15-30% увеличение верхней части тела после 12 -16 недель силовой тренировки) Различия исследователи объясняют частотой и интенсивностью тренировок, а также возрастом и полом испытуемых.

    [​IMG] ВЫВОДЫ
    «Если бы изменения мышечной гипертрофии были бы одинаковыми для каждой мышцы, тогда одинаковые анатомические изменения площади поперечного сечения отражали бы изменения в массе скелетных мышц», - пишут исследователи. «Однако наши данные показывают, что гипертрофия мышц не происходила равномерно по каждой отдельной мышце или области, например, туловища, рук или ног тела. Данные различия в приросте разных мышц делают логичным предположение, что разные мышцы по-разному реагируют на однотипную тренировку и, соответственно, необходимо дифференцированно подходить к подбору тренировочного воздействия на разные мышцы.»

    [​IMG] ДИСКУССИЯ ОТ АВТОРА ПЕРЕВОДА.
    1. Если взять во внимание, что разные мышцы могут содержать разный тип волокон – IA, IIA, IIB (ММВ, БоМВ, БгМВ), то воздействие тренировочного диапазона в 8-12 повторов (в исследовании) на разные типы волокон и, соответственно, мышц будет разным. Данные физиологии дают нам в частности понимание того, что в большинстве случаев в квадрицепсе бедра превалируют окислительные волокна IA типа (ММВ). Соответственно тренировочный диапазон здесь должен подбираться в большем кол-ве повторов.
    2. Данное исследование верно для мужчин. Ранее встречались исследования, сравнивающие реакцию тренинга на нижнюю часть тела у мужчин и женщин. Женщины лучше реагируют на тренинг нижней части тела.

    [​IMG]Исследование: Whole body muscle hypertrophy from resistance training: distribution and total mass
     
    • Нравится Нравится x 3
  2. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov fanat pharmacom Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.283
    Симпатии:
    5.929
    Только сегодня Фикус мне о схожей теме толковал)
     
    • Нравится Нравится x 1
  3. Ovtiu1988
    Онлайн

    Ovtiu1988 Модератор Команда форума

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    1.764
    Симпатии:
    1.352
    Три японца из 125 млн? Это даже для Японии не исследование, где все они примерно одного генотипа. Сомневаюсь, что опыт на трех япошках применителен в РФ с нашим разнообразием национальностей, а соответственно генотипов.
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. Genrydim
    Оффлайн

    Genrydim Корифей

    Регистрация:
    12 фев 2017
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    325
    Столько лет прожил,протренировался и не знал что сгибание и разгибание ног и тяга верхнего блока базовые упражнения ))) видимо у японцев другое строение тела,что включает много суставов при таких движениях на ноги )))
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. Rich81
    Оффлайн

    Rich81 Mechanic Команда форума

    Регистрация:
    28 фев 2015
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    248
    Т
    Так они же коротконогие, ножки и ручки коротенькие)) им много не нужно
     
    • Смешно Смешно x 2
  6. Астахов Денис
    Оффлайн

    Астахов Денис V.I.P

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    318
    Симпатии:
    481
    На мой взгляд,изменить генетику можно но не сильно.
    У меня,например,с юных лет отстают мышцы груди.Как бы я не тренировал её.
    А ноги всегда были доминирующими:Biggrin:
    Пытался даже два раза в неделю тренировать грудь,а ноги при этом вообще не бомбил и так в течении 2месяцев,но ничего не изменилось,а ноги бл:Цензура:ть выросли на 2см :LaieA:
    Поэтому считаю,что немного изменить пропорции или прибавить пару см в объёме реально,но полностью координально изменить структуру телосложения невозможно!!!
     
    • Нравится Нравится x 1

Поделиться этой страницей