Предтрены

Тема в разделе "Спортпит и БаДы", создана пользователем Fikus, 12 янв 2018.

  1. Fikus
    Оффлайн

    Fikus Садовник Команда форума

    Регистрация:
    12 дек 2016
    Сообщения:
    1.098
    Симпатии:
    1.181
    Правда ли, что спортивные энергетики вредны для сердца?

    [​IMG]


    Желание быть бодрым, сильным, выносливым и неутомимым привито человеку разумному со времен его появления. Данное желание диктовалось суровыми законами выживания. Для усиления своих физических возможностей люди использовали растительные средства. У некоторых растений употреблялись только коренья, у других только листья или цветочная пыльца. Находили и такие травы, в которых использовалось все. Из истории нам известно, что греческие и римские воины применяли перед битвами петрушку, тимьян и прочие, богато витаминизированные и насыщенные микроэлементами, дары природы.

    В современных условиях, когда необходимость в развитии и накоплении физической силы для большинства населения планеты для борьбы и выживания отпала, стать бодрым и резвым можно в считанные минуты. Для достижения желаемого состояния достаточно выпить чудодейственный напиток или принять таблетку. Возможности органической химии избавили людей от поисков в лесах и на лугах стимуляторов настроений, источников бодрости и генераторов силы.

    О том, что будет завтра, после употребления энерготоников, молодежь, в силу своей самоуверенности, не очень то задумывается. Притягательный вкус «газировки» с активирующими внутренние силы организма компонентами, часто становится причиной серьезных проблем со здоровьем. Конечно, от одной баночки в день или того реже, для потребителя с нормальным функционированием организма, отклонений в здоровье наблюдаться не будет.

    Часто возникает вопрос о влиянии энергетиков, в том числе и спортивных, на работу сердца и в целом сердечно-сосудистой системы. Рассказов, с примерами из жизни, об их действии и последствиях, в которых перемешены факты и додуманные сюжеты, можно услышать множество. Очень популярны мнения о том, что в напитки добавляют наркотики, например, колу, или стимуляторы, усиливающие мощность сердечной мышцы.

    Согласно информации, нанесенной на емкость с напитком, он может быть усилен концентрацией кофеина или состав его обогащен углеводами, витаминами и аминокислотами. Все перечисленные вещества постоянно употребляются жителями и не являются опасными для здоровья. Находящиеся в естественных формах они необходимы и полезны каждому человеку. Но, созданные искусственным путем и скомбинированные в красивой упаковке, вышеназванные компоненты не всегда и не для каждого лица, занимающегося спортом, могут дать ожидаемый эффект.

    А так как сердце наиболее подвержено «подстегиванию» со стороны различных тонизирующих средств, а это может быть и состав, образуемый аминокислотами и углеводами, то обязательно повысится кровяное давление и может произойти сбой сердечного ритма. Данный вывод сделали кардиологи в 2013 году на встрече в Новом Орлеане. Там же прозвучало предостережение о соблюдении меры в применении энергетиков. Однозначно, они должны быть исключены из спортивного питания для лиц, имеющих наследственную предрасположенность к сердечным отклонениям или уже имеющие признаки нарушений в сердечной деятельности.

    Прежде чем воспользоваться энергетической «подпоркой» кардиологи советуют:
    — следить за количеством выпитого напитка,
    — анализировать проявление эффектов от различных «тоников»,
    — обращать внимание на возникновение побочных сигналов,
    — обязательно посоветоваться с врачом.

    О необходимости отказа, от придания в дальнейшем себе сил за счет «спортивного энергетика», могут послужить следующие предупреждения:
    — аритмия сердечной мышцы,
    — высокая степень учащенности сердцебиения в расслабленном состоянии,
    — возникновения тревожности, обеспокоенности и нервозности,
    — ощущения головокружения и подташнивания.
    И совсем неприемлемыми для спортсменов являются напитки второй группы, содержащие кофеин. Во-первых, превышение его дозы будет признано принятием допинга, а во-вторых, кофеин быстро теряет свое воздействие и взамен возбуждения наступает апатия и мышечная слабость.

    Как и все энергозаряжающие средства, действие спортивных напитков, направлено на достижение заметных физических результатов. Но не за счет энергии содержимого в баночках, а за счет резервов организма. Известно, что чрезмерное «вычерпывание» из него сил, в конечном итоге, «до добра не доводит». Только умеренность и осторожность в их применении позволит спортсмену избежать негативных последствий.
     
    • Нравится Нравится x 3
  2. Fikus
    Оффлайн

    Fikus Садовник Команда форума

    Регистрация:
    12 дек 2016
    Сообщения:
    1.098
    Симпатии:
    1.181
    Кстати, сам предтрены не использую (ну если только это не Микс 5 :D). У меня от них голова чумная, я не могу сфокусироваться на работе, потому результат работы хуже, чем без предтрена. Пробовал разных штуки 3-4. Все одинаково отстойные в моем случае.
     
  3. Ovtiu1988
    Оффлайн

    Ovtiu1988 Модератор Команда форума

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    1.588
    Симпатии:
    1.202
    Экстрат гуараны мне нравится! Добавляю в коктейль за час до тренировки. И перед ночной охотой делаю бодряший напиток с добавлением аскорбинки и сахара. Главное не переборщить)))).
    Остальное не пробовал.
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. 4ebura6ka
    Оффлайн

    4ebura6ka Форумчанин

    Регистрация:
    13 сен 2017
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    7
    герань это наше все
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Смешно Смешно x 1
    • Супер клас! Супер клас! x 1
  5. kollobkov
    Оффлайн

    kollobkov fanat pharmacom Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.033
    Симпатии:
    5.621
    Наркоман))
     
    • Смешно Смешно x 1
  6. van4er
    Оффлайн

    van4er Premium

    Регистрация:
    25 фев 2017
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    12
    Mi5 самая лучшая тема
     
    • Нравится Нравится x 1
  7. kollobkov
    Оффлайн

    kollobkov fanat pharmacom Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.033
    Симпатии:
    5.621
    Это разведка какая то новая? Или новая модель вертушки?
     
    • Смешно Смешно x 2
  8. van4er
    Оффлайн

    van4er Premium

    Регистрация:
    25 фев 2017
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    12
    Mix)))))
     
    • Смешно Смешно x 1
  9. Астахов Денис
    Оффлайн

    Астахов Денис V.I.P

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    240
    Симпатии:
    327
    Хорошая альтернатива современным предтренам,проверено личным опытом-это экстракт элеутерококка и экстракт лимонника.
    1-2колпачка перед тренировкой и прилив энергии и сил обеспечен.
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. Fikus
    Оффлайн

    Fikus Садовник Команда форума

    Регистрация:
    12 дек 2016
    Сообщения:
    1.098
    Симпатии:
    1.181
    Энергетики перед тренировкой

    [​IMG]

    Чтобы мотивировать себя на тренинг, повысить показатели производительности, силового потенциала и выносливости, бодибилдеры принимают энергетические спортивные добавки. Эти специальные напитки нередко называют предтренировочными комплексами, поскольку они употребляются перед тренировкой. Высокая популярность энергетиков побуждает многих бодибилдеров искать информацию о действенности этих добавок, возможных побочных эффектах, из каких ингредиентов можно приготовить энергетический напиток в домашних условиях.

    Действие предтренировочных комплексов основано на активности содержащихся в продукте компонентов. В основном добавки выпускают на основе креатина, аминокислот, кофеина, витаминов, аргинина, гуараны. Каждый компонент обладает своим определенным воздействием. Гуаран и кофеин представляют собой мощные стимуляторы нервной системы. Аргинин и аминокислоты являются ингредиентами, повышающими выносливость и производительность во время тренировок. Есть определенные ограничения в употреблении энергетиков. Если регулярно злоупотреблять кофеином и прочими стимуляторами, это опасно для сердца и приводит к развитию соответствующих проблем.

    Как принимать энергетики

    Правила употребления комплекса зависят от конкретной марки, но есть некоторые общие правила. Большинство энергетиков пьют перед тренировками (за 15-20 минут). Чтобы усилить получаемый эффект от спортивной добавки, некоторые бодибилдеры принимают напитки вместе с L-карнитином, BCAA аминокислотами, витаминно-минеральными комплексами.

    Бодибилдеры с опытом рекомендуют пить энергетики не каждый день, а только тогда, когда тренируются. Добавку можно употреблять с различным спортивным питанием, но не с другими предтренировочными комплексами аналогичного спектра действия. Если принимать энергетик совместно с другими жиросжигателями, это создаст угрозу для здоровья. Употребляя предтренировочные комплексы, следует отказаться от кофе и прочих стимулирующих напитков. Большие дозировки кофеина негативно отражаются на состоянии сердца и становятся причиной бессонницы.

    Лучшие энергетики

    Предтренировочные комплексы выпускают многие производители спортивного питания, но в тройку лидеров входят следующие:
    • Jack3D, выпускаемая USP Labs;
    • Mesomorph от компании APS;
    • Assault, производимая MusclePharm.
    Чтобы определиться с тем, какой энергетик лучше, необходимо подробно ознакомиться с особенностями каждого, просмотреть различные рейтинги, определиться со своими ожиданиями от приема данной добавки.

    Рецепты энергетиков в домашних условиях

    Готовые энергетические комплексы, а особенно высококачественные, имеют довольно большую стоимость. Однако, взяв достаточно недорогие компоненты, приготовить предтреник можно в домашних условиях. Подобные домашние энергетики, конечно, уступают покупным, но помогают добиться ощутимого результата. Они придают бодрости, повышают мотивацию и производительность.

    Классическая рецептура предтренировочного комплекса включает в себя кофеин и готовится следующим образом:
    • заваривают три пакетика обычного черного чая без каких-либо добавок и оставляют немного настояться;
    • выливают полученную заварку в емкость с объемом в пол-литра;
    • дополняют оставшийся объем холодной водой, чтобы посуда оказалась практически полной;
    • вводят в полученную смесь 20 штук аскорбиновой кислоты (в одном драже содержится 50 мг витамина C);
    • размешивают полученный напиток до полного растворения аскорбиновой кислота, а затем помещают добавку в холодильник.
    Довольной простой по составу энергетик оказывает хорошее влияние на организм. В чае содержится не только кофеин, но и другие тонизирующие вещества. Аскорбиновая кислота хорошо подавляет катаболические процессы. Вода восполняет затрачиваемую во время тренировки жидкость.

    Есть и другой вариант приготовления энергетика, но уже без использования компонентов с содержанием кофеина:
    • в емкость наливают 500 мл воды;
    • растворяют в жидкости несколько ложек натурального меда;
    • добавляют немного лимонного сока и 0,2 грамма янтарной кислоты;
    • в напиток вводят небольшое количество спиртовой настойки.
    Этот предтренировочный комплекс предотвращает катаболизм благодаря содержанию витамина C, мотивирует и улучшает производительность на занятиях за счет включения в состав адаптогенов, а мед с янтарной кислотой заряжают энергией.

    Оба комплекса можно пить не только перед, но и в течение тренировки.
     
  11. Ovtiu1988
    Оффлайн

    Ovtiu1988 Модератор Команда форума

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    1.588
    Симпатии:
    1.202
    Делаю проще. В пол-литровую бутылку насыпаю пол чайной ложки экстрата гуараны, на кончике чл таурина, пакетик аскорбиновой кислоты 2,5 гр, сахарозаменитель или мед по вкусу. Набираю воды, закрываю и бросаю в рюкзак. Адреналин от Пепси нервно отдыхает))))).
     
    • Нравится Нравится x 1

Поделиться этой страницей