Новичкам ПЕРВЫЙ КУРС ! Что и как ?

Тема в разделе "Курсы", создана пользователем tester, 11 ноя 2011.

  1. tester
    Оффлайн

    tester Premium

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    198
    Симпатии:
    11
    П Е Р В Ы Й К У Р С
     
  2. KapeJl
    Онлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    32
    Решено.
     
  3. Шпанская Мушка
    Онлайн

    Шпанская Мушка Корифей

    Регистрация:
    27 фев 2019
    Сообщения:
    326
    Симпатии:
    183
    а вот тут уточни. Ты сразу после пкт на курс собрался? Так не делают вроде. Там ещё отдых должен быть
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен! Согласен! x 1
  4. KapeJl
    Онлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    32
    Сколько отдыхать надо?
     
  5. Gosha
    Онлайн

    Gosha Платиновый

    Регистрация:
    22 июн 2018
    Сообщения:
    1.054
    Симпатии:
    1.126
    пкт+время курса
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен! Согласен! x 1
  6. Lincore
    Оффлайн

    Lincore Платиновый

    Регистрация:
    22 апр 2016
    Сообщения:
    686
    Симпатии:
    615
    Хотя бы 2-3 мес дай организму поработать самостоятельно. Сделав ПКТ и сразу прыгнув на курс только хуже сделаешь, тупые гормональные качели будут
     
    • Согласен! Согласен! x 2
    • Нравится Нравится x 1
  7. KapeJl
    Онлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    32
    Вот блин... Спасибо.
    Как- то об этом и не встречалось здесь информации.
    Ну стало быть будет отдых.
     
  8. Gosha
    Онлайн

    Gosha Платиновый

    Регистрация:
    22 июн 2018
    Сообщения:
    1.054
    Симпатии:
    1.126
    Если курс планируешь на ближайшее время, то до весенней сушки как раз успеешь отдохнуть)
     
    • Согласен! Согласен! x 1
  9. KapeJl
    Онлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    32
    Планирую с начала ноября. Может быть чуть раньше...
    При этом пкт закончится в районе середины февраля. Тогда отдых должен быть до июня.
     
  10. Шпанская Мушка
    Онлайн

    Шпанская Мушка Корифей

    Регистрация:
    27 фев 2019
    Сообщения:
    326
    Симпатии:
    183
    С ноября начнёшь - курс закончится к концу января. И пкт начнёшь только в феврале и в марте закончишь
     
    • Согласен! Согласен! x 1
  11. Gosha
    Онлайн

    Gosha Платиновый

    Регистрация:
    22 июн 2018
    Сообщения:
    1.054
    Симпатии:
    1.126
    Ну да, в конце мая, начале июня сушку можно начинать.
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. Роман К.
    Оффлайн

    Роман К. Мастер

    Регистрация:
    17 июн 2018
    Сообщения:
    698
    Симпатии:
    426
    2 мес после полного восстановления достаточно.
     
    • Нравится Нравится x 1
  13. Ovtiu1988
    Оффлайн

    Ovtiu1988 Mr. Olympia

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    3.204
    Симпатии:
    2.867
    Все правильно! Курс - это серьезно, надо все изучить и тщательно подготовится, с августа по ноябрь это слишком мало времени! Может до весны подождать?
    К примеру, захотел малой бабу трахнуть, многие сразу берут и ебут, а это в корне не правильно! Надо сначала изучить строение йуха и шмоньки, влияние половых гормонов на их жизнедеятельность, способы контрацепции, виды поз, влияние ПМС на сексуальную активность женщины и еще не один десяток вопросов, которые помогут правильно, а главное грамотно ебстись!!!!)
     
    • Смешно Смешно x 2
    • Нравится Нравится x 1
  14. KapeJl
    Онлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    32
    Так проще сушиться в натураху после восстановления, чем ждать до мая- июня. Чего время- то терять?
     
  15. Gosha
    Онлайн

    Gosha Платиновый

    Регистрация:
    22 июн 2018
    Сообщения:
    1.054
    Симпатии:
    1.126
    Есть такая народная мудрость - "кто как хочет тот так и маструбирует")))
     
    • Смешно Смешно x 1
  16. Ovtiu1988
    Оффлайн

    Ovtiu1988 Mr. Olympia

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    3.204
    Симпатии:
    2.867
    А попиздеть?
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен! Согласен! x 1
  17. KapeJl
    Онлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    32
    Чо, я херню спорол, да? :)
     
  18. KapeJl
    Онлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    32
    Ладно, заказал фенила на первый курс. Как придет посылочка- начну. А там уже как пойдет- видно будет... Вдруг понравится, так и слезать не захочется... Либо наоборот...
     
  19. Gosha
    Онлайн

    Gosha Платиновый

    Регистрация:
    22 июн 2018
    Сообщения:
    1.054
    Симпатии:
    1.126
    Почему херню?)) Я имел ввиду, что каждый сам для себя решает как ему действовать. Если нужна помощь, здесь тебе подскажут как и что делается, но и сам учись, читай, интересуйся. Возраст у нас примерно одинаковый, если все будешь делать правильно, то уверен что понравится. За уши потом не оттянешь)))
     
    • Согласен! Согласен! x 1
  20. Andiz
    Оффлайн

    Andiz Активный участник

    Регистрация:
    16 сен 2019
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    8
    Товарищи бывалые) задам все же тут вопрос (вроде как и к курсу первому подходит)
    К сути, парень 26 лет,вечные проблемы с весом и качели туда сюда. Рост 193, вес сейчас около 108, жира ну навскидку 25%. преимущественно в боках и груди как ни странно, сам по себе низкий уровень тестостерона (12 ед).
    Сейчас сел на курс пропик+ станаза, хотелось бы услышать просто ваши советы по виду тренинга и питанию(чем черт не шутит).
    Для себя остановился на тяжелых силовых тренировках, но могу ошибаться и с радостью выслушаю ваши мысли. По питанию 2200-2300 ккал( 200-210 белка, 80 жира, 200 углей).
    Заранее спасибо)
    P.S. и еще мысли по поводу продолжения всего этого дела, препы пока на 8 недель, делать дальше полноценную пкт + отдых и после опять курс на добивание жира, т.к. думаю в первый заход все не уберу, либо же мост + следующий курс.
     
  21. Fikus
    Оффлайн

    Fikus Садовник Команда форума

    Регистрация:
    12 дек 2016
    Сообщения:
    1.977
    Симпатии:
    2.411
    Жир убивает диета, а не курс. Курс помогает сохранить мясо при убивании жира диетой. Если оно есть, конечно. Сколько есть - узнаешь опытным путем. Главное учитывать все внимательно.

    Тренинг подойдет и выбранный тобой. Это не имеет принципиального значения, главное тратить больше калорий, чем получать. Если тормозится процесс, можно добавлять всякие кардио. Чтобы не идти в зал, как на плаху, можно на сушке чередовать типы тренинга. Но вообще, тяжелый тренинг - хорошая тема, энергии на него уходит реально много. После тренировки 15-20 минут кардио (элипс, велик) и вообще будет отлично.

    Наиболее "застарелый" жир уходит сложнее всего. Но так как ты изначально кхм жирновастенький, поначалу жиротоп вообще без проблем будет идти.

    Отдыхать или нет - зависит от ЦНСки. На сушке она сильно страдает. Вообще, наверное, я скорее за периоды отдыха. Мост или ПКТ? Зависит от целей. ПКТ это не совсем отдых по крайней мере для организма. Он перезапускаться вынужден. На мосту проще отдохнуть и по новой. Вопрос в том, насколько оно надо? Если говорить о рисках для здоровья, то лучше ПКТ. Если это идет на второй план, то мост. Решать все равно только тебе.
     
    • Нравится Нравится x 3
  22. Роман К.
    Оффлайн

    Роман К. Мастер

    Регистрация:
    17 июн 2018
    Сообщения:
    698
    Симпатии:
    426
    Привет. 8 недель- это мало. Делай хотя бы 12.
    Мост или пкт, дело твоё. Я за мост.
    С таким начальным тестом я бы на курс не заходил.
    По тренингу и питанию - разговор отдельный.
    Но делай, как делаешь. Да.
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен! Согласен! x 1
  23. KapeJl
    Онлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    32
    Если тест фенил и нан. фенил по 100 шпилить, то оральных никаких не надо?
    12 недель планировать?
    Или для первого раза обойтись тест фенил + какие нить таблетосы на 10 недель?

    ЗЫ. Я наверное уже всех достал тут... Если так- звиняйте :)
     
  24. Роман К.
    Оффлайн

    Роман К. Мастер

    Регистрация:
    17 июн 2018
    Сообщения:
    698
    Симпатии:
    426
    Да.
    Да.
    Решать тебе.

    Ты как бы не шатл в космос запускаешь. Каких то умопомрачительных изменений с тобой не произойдёт.
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен! Согласен! x 1
  25. KapeJl
    Онлайн

    KapeJl Форумчанин

    Регистрация:
    3 авг 2019
    Сообщения:
    117
    Симпатии:
    32
    Ну советуют- же подойти к вопросу со всей ответственностью... Вот я и стараюсь...
    Не шаттл в космос- это правда. Но с некоторой точки зрения это даже поважнее всяких шаттлов. Жопу- то свою дырявить придется.
    И пусть лучше никаких изменений не случится, чем изменения негативные
    В любом случае всем спасибо за подсказки и терпение
     
    • Нравится Нравится x 1
  26. Роман К.
    Оффлайн

    Роман К. Мастер

    Регистрация:
    17 июн 2018
    Сообщения:
    698
    Симпатии:
    426
    Ну.. как бы до тебя это уже делала не одна сотня тыс человек.
     
    • Согласен! Согласен! x 2
    • Нравится Нравится x 1

Поделиться этой страницей