Панурин Сергей- журнал бодибилдера

Тема в разделе "Журналы Выступающих Спортсменов", создана пользователем serjbody23, 2 авг 2018.

  1. serjbody23
    Оффлайн

    serjbody23 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    5
    Приветствую всех мои друзья, коротко о себе:

    Чемпион "Мистер Урала 2015
    Чемпион "RBB classic" 2015
    Бронза "RBB classic" 3 место мужчины абсолютная категория 2015
    Чемпион "Мистер и Мисс" 1 место 2015
    Чемпион "ПФО" 2016
    Чемпион "Открытый чемпионат Оренбурга" 2016
    Бронза "Открытый чемпионат Оренбурга"
    Абсолютная категория 100+ 2016
    Финалист "Открытый кубок Санкт-Петербурга" 2016
    Чемпион «ПФО» 2017
    Серебро «Открытый Чемпионат Татарстана» 2017

    [​IMG]
     
    • Нравится Нравится x 4
  2. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Куда готовишься сейчас?
     
  3. serjbody23
    Оффлайн

    serjbody23 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    5
    Привет на данный момент небольшой отдых. в стадии ожидания и решения на какой год
     
  4. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    ты же юниор я правильно понимаю? на осень уже пролетаешь.. весна?19?
     
  5. serjbody23
    Оффлайн

    serjbody23 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    5
    думаю что скорее всего осень 19, около 3 -4 месяцев отдохну сяду на массу и начну готовиться по полной
     
  6. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    понятно.. раскажи что сейчас как? по витаминам? по еде?
     
  7. serjbody23
    Оффлайн

    serjbody23 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    5
    по витаминам не большой курс суст-трен эн, по еде белка по больше углей по меньше, позволяю не много быстрых углей
     
  8. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    понял, а что по тренировкам?
     
  9. serjbody23
    Оффлайн

    serjbody23 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    5
    по тренировкам все просто день через день по одной большой и одной маленькой мышце, тренирую около полтора часа. кардио после мин 20
     
  10. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    подробнее мог бы рассказать как тренируешься сплиты ?
     
  11. serjbody23
    Оффлайн

    serjbody23 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    5
    День первый (спина) : подтягивания 4 по 12, тяга блока к груди 4 по 15 , тяга блока узким хватом к груди 3 по 20 , тяга блока обратным хватом 4 по 20 , пуловер 5 по 20 , трапеции с гантелями сидя 4 по 20 , кардио 20 минут

    День второй (руки) : подъем штанги на бицепс/разгибания рук на блоке 4 по 15 , молотки/французский жим в тренажере 4 по 20 , подъем гантелей на бицепс стоя/ разгибания рук из за головы на блоке 4 по 15 ,кардио 20 минут

    День третий (отдых)

    День четвёртый (ноги) : разгибания 4 по 20,приседания 5 по 16 , жим ногами узким 5 по 20, выпады 4 по 20 , гипер 3 по 30 , пресс 3 по 20

    День пятый (отдых)

    День шестой (грудь) : жим в тренажере 5 по 15, жим сидя в тренажере 5 по 15 , сведения сидя на грудь 4 по 20 , отжимания 3 по 20 , кроссовер 5 по 30 , пресс 3 по 30

    День седьмой (спина): тяга гантели по очередно 4 по 15, тяга т грифа 4 по 12 , тяга сидя узким хватом на блоке 5 по 20, тяга сидя широким хватом на блоке 5 по 15, кардио 20 минут

    День восьмой : гипер 5 по 20, сгибания ног 5 по 20, выпады 3 по 12, становая на прямых ногах 3 по 20 , разведения и сведения 5 по 30

    День девятый ( плечи ) : махи в стороны сидя 5 по 20, махи вперёд 5 по 20 , махи назад 5 по 20 (гантелями) , жим сидя в тренажере 5 по 15, протяжка со штангой стоя 5 по 15 , пек- дек 3 по 15
     
  12. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    супер надо попробовать, какие то травмы были?
     
  13. serjbody23
    Оффлайн

    serjbody23 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    5
    были по не остороности к себе

    грыжа и надрыв грудной мышцы неприятные ощущения
     
  14. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    сколько времени валялся? и операции были какие то на травмы? и просто?
     
  15. serjbody23
    Оффлайн

    serjbody23 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    5
    на травмы нет, операции были удаляли гино пол года назад востанавливался около 3 месяцев
     
  16. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    понятно у тебя какие параметры вообще?
     
  17. serjbody23
    Оффлайн

    serjbody23 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    44
    Симпатии:
    5
    на массе 120кило 182 см
    сушка 111-113 кило все по разному как жрать короче
     
  18. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Сколько стартов планируешь в 2019 году за сезон?
     
  19. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Когда нравится больше на сезоне или на массе?
     
  20. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Как относишься к жимам на раз? И вообще к силовым таким?
     
  21. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Как думаешь нормальное ли сочетание дека плюс трен и плюс тест?
     
  22. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    А отдыхаешь от состояния организма? Или задана тренировка надо сделать не смотря на состояние общее?
     
  23. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Грузишься перед тренировкой сладким?
     
  24. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Сколько делаешь кардио на сушке и на массе примерно? И делаешь ли растяжку?
     
  25. Alexandr125
    Оффлайн

    Alexandr125 Новичек

    Регистрация:
    2 авг 2018
    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    0
    Ещё вопрос по спортивному питанию как относишься вообще к нему? Стоит ли его употреблять
     

Поделиться этой страницей