Скрыть объявление

Гость, думаем вам это понравится:

!!! АКЦИЯ ОСЕННЯЯ !!!

Скрыть объявление

Рекомендуем почитать:

Отдых-Пауза

ОСОБЕННОСТИ телосложения пауэрлифтеров.

Тема в разделе "ПауэрЛифтинг", создана пользователем kollobkov, 25 сен 2018.

  1. kollobkov
    Оффлайн

    kollobkov Василий Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.765
    Симпатии:
    6.497
    ОСОБЕННОСТИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ПАУЭРЛИФТЕРОВ

    G1vq4qsRVSA.jpg

    Настоящая статья рассматривает специфические соматические особенности спортсменов - пауэрлифтеров, наибольшим образом влияющие на результаты, показываемые в отдельных упражнениях, со сравнительным анализом и рекомендациями к их достижению.

    Для достижения высокого результата в приседе, пауэрлифтер должен обладать - максимально гипертрофированными задними пучками дельтоидов для надежного удержания штанги при выполнении движения животом, особенно в нижней его части, для отбива об бедра на нижнем участке траектории, ягодицами для обеспечения успешного визуального судейского контроля глубины исполнения упражнения;
    - минимально развитыми грудными мышцами, по мере развития смещающими центр тяжести вперед и затрудняющими удержание должного положения туловища бицепсом и трицепсом, затрудняющими правильный хват штанги икроножными мышцами, для обеспечения возможности наложить максимальное количество витков бинтов.

    Наиболее высокий результат в жиме лежа достигается спортсменами, обладающими: короткими руками и максимально развитыми грудными мышцами, что сокращает длину траектории штанги; лордозом (прогибом позвоночника в поясничном отделе), способствующим лучшему принятию исходного положения – моста; максимально гипертрофированными ягодицами, надежно касающимися скамьи даже при максимальном прогибе позвоночника при принятии исходного положения (моста);
    - минимально развитыми бедрами и икроножными мышцами, как не участвующими в движении, что позволит соответствовать более легкой весовой категории.

    Тяга. Факторами, наиболее способствующими достижению высоких результатов в тяге, являются наличие мощных предплечий для удержания штанги, достаточной длины рук и наоборот коротких ног для сокращения длины траектории штанги, и мощных ягодиц, удерживающих туловище и распрямляющих его.

    Таким образом, по сумме факторов, ягодичные мышцы являются главнейшими для достижения максимального результата, как в сумме, так и в отдельных движениях и сравнительный анализ перечисленных особенностей строения тела для каждого движения показывает, что единственная характеристика, присутствующая в списках сразу для всех трех движений - максимальная гипертрофия ягодичных мышц.
    Это является научным объяснением того, почему большинство ведущих спортсменов вводит инъекционные препараты напрямую в ягодичные мышцы.

    Выводы:
    Тренировочный процесс должен быть направлен в первую очередь на приобретение максимального объема ягодиц!
     
    • Нравится Нравится x 4
  2. BERSERKER_X
    Оффлайн

    BERSERKER_X Форумчанин

    Регистрация:
    8 июн 2018
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    1
    В общем как всегда жопа :)
     
    • Смешно Смешно x 2
  3. Астахов Денис
    Оффлайн

    Астахов Денис V.I.P

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    483
    Симпатии:
    653
    Вывод хорош :Doubleup: Я не могу не согласиться с автором.Сильный таз,это не только крепкая спина и ноги,но и задел формирования хорошей верхушки:Biggrin:Гле вы видели,хорошего спортсмена без крепкой задницы?!Вот и ответ:prof:
     
    • Нравится Нравится x 1

Поделиться этой страницей