ОСОБЕННОСТИ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ПАУЭРЛИФТЕРОВ



Настоящая статья рассматривает специфические соматические особенности спортсменов - пауэрлифтеров, наибольшим образом влияющие на результаты, показываемые в отдельных упражнениях, со сравнительным анализом и рекомендациями к их достижению.

Для достижения высокого результата в приседе, пауэрлифтер должен обладать - максимально гипертрофированными задними пучками дельтоидов для надежного удержания штанги при выполнении движения животом, особенно в нижней его части, для отбива об бедра на нижнем участке траектории, ягодицами для обеспечения успешного визуального судейского контроля глубины исполнения упражнения;
- минимально развитыми грудными мышцами, по мере развития смещающими центр тяжести вперед и затрудняющими удержание должного положения туловища бицепсом и трицепсом, затрудняющими правильный хват штанги икроножными мышцами, для обеспечения возможности наложить максимальное количество витков бинтов.

Наиболее высокий результат в жиме лежа достигается спортсменами, обладающими: короткими руками и максимально развитыми грудными мышцами, что сокращает длину траектории штанги; лордозом (прогибом позвоночника в поясничном отделе), способствующим лучшему принятию исходного положения – моста; максимально гипертрофированными ягодицами, надежно касающимися скамьи даже при максимальном прогибе позвоночника при принятии исходного положения (моста);
- минимально развитыми бедрами и икроножными мышцами, как не участвующими в движении, что позволит соответствовать более легкой весовой категории.

Тяга. Факторами, наиболее способствующими достижению высоких результатов в тяге, являются наличие мощных предплечий для удержания штанги, достаточной длины рук и наоборот коротких ног для сокращения длины траектории штанги, и мощных ягодиц, удерживающих туловище и распрямляющих его.

Таким образом, по сумме факторов, ягодичные мышцы являются главнейшими для достижения максимального результата, как в сумме, так и в отдельных движениях и сравнительный анализ перечисленных особенностей строения тела для каждого движения показывает, что единственная характеристика, присутствующая в списках сразу для всех трех движений - максимальная гипертрофия ягодичных мышц.
Это является научным объяснением того, почему большинство ведущих спортсменов вводит инъекционные препараты напрямую в ягодичные мышцы.

Выводы:
Тренировочный процесс должен быть направлен в первую очередь на приобретение максимального объема ягодиц!