Метод Накачки Грудных - ТРОЙНОЙ УДАР!

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем kollobkov, 7 фев 2018.

  1. kollobkov
    Оффлайн

    kollobkov fanat pharmacom Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.339
    Симпатии:
    5.976
    ТРОЙНОЙ УДАР! [​IMG]

    Наука изобрела сенсационный метод накачки грудных.
    Как гласит спортивная наука, мышцу заставляет расти не вес штанги, а режим тренинга, та волшебная комбинация сетов и повторов, которая обеспечивает реальный и поступательный мышечный рост.
    Если у вас имеются шесть недель, посвятите их ударной тренировочной программе, которая воплощает последнее слово спортивных ученых. Называется она «5-10-20».

    В первом упражнении вы будете делать 5 повторов в сете, во втором — 10 и в третьем — 20. Формула продиктована уникальным открытием: максимальный рост обеспечивает одновременная тренировочная стимуляция всех физиологических механизмов мышцы. Проще говоря, нужно одновременно качать силу, массу и силовую выносливость. Потому и упражнений должно быть всего три — по одному на каждый вышеперечисленный параметр.

    Но одного этого мало. Лучшую стимуляцию обеспечивает трисет: сначала сет одного упражнения, потом сет другого и сет третьего. И, практически, без отдыха. Мышце нельзя дать шанса приспособиться к нагрузке.

    Предлагается 2 варианта уникальной программы:

    Первый — для новичков,
    Второй — для продвинутых атлетов.

    Разница лишь в подборе упражнений, а суть одна — формула «5-10-20».
    В обоих случаях применяется трисет. Данную схему можно успешно применить к спине и ногам. Причем опытные атлеты могут увеличить объем тренинга. Тренироваться нужно дважды в 7-10 дней. Сенсационный результат гарантирован! [​IMG]

    [​IMG]
     
    • Нравится Нравится x 7
    • Согласен! Согласен! x 1
  2. malevichh
    Оффлайн

    malevichh Premium

    Регистрация:
    14 дек 2017
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    7
    Кто уже проверял? :)
     
  3. alex9782
    Оффлайн

    alex9782 Premium

    Регистрация:
    1 авг 2017
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Вчера бомбанул спину и трицепс таким образом, распиздячило нормуль, мне понравилось...
     
  4. malevichh
    Оффлайн

    malevichh Premium

    Регистрация:
    14 дек 2017
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    7
    надо попробовать
     
  5. kollobkov
    Оффлайн

    kollobkov fanat pharmacom Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.339
    Симпатии:
    5.976
    попробовать - мало, надо отпахать хотя бы 6 недель в таком режиме на ОДНУ мышечную группу.
     
    • Нравится Нравится x 2
  6. Lincore
    Оффлайн

    Lincore Корифей

    Регистрация:
    22 апр 2016
    Сообщения:
    436
    Симпатии:
    356
    Я вчера начал пахать. Проверим.
     
    • Нравится Нравится x 2
  7. kollobkov
    Оффлайн

    kollobkov fanat pharmacom Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.339
    Симпатии:
    5.976
    Тоже грудные или что другое?
     
  8. malevichh
    Оффлайн

    malevichh Premium

    Регистрация:
    14 дек 2017
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    7
    Ну,собственно,это и имел ввиду
     
    • Нравится Нравится x 1
  9. Lincore
    Оффлайн

    Lincore Корифей

    Регистрация:
    22 апр 2016
    Сообщения:
    436
    Симпатии:
    356
    Грудные. Отстают ужасно. Попробую эту методу
     
    • Нравится Нравится x 2
  10. Астахов Денис
    Оффлайн

    Астахов Денис V.I.P

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    343
    Симпатии:
    514
    Мне очень хорошо помогало предварительное утомление плеч перед тренировкой груди.
    Затем сперва лёгкая разводка гантелей,потом мощный жим гантелей и одно какое-нибудь изоляционное упражнение в тренажёре.
     
    • Нравится Нравится x 3
  11. kollobkov
    Оффлайн

    kollobkov fanat pharmacom Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.339
    Симпатии:
    5.976
    ну что? как успехи? ниасилил))
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. danzel55rus
    Оффлайн

    danzel55rus Участник форума

    Регистрация:
    21 фев 2018
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    3
    Последний год тренируюсь таким методом, даже не знал что у него есть название. Крутая штука. Раньше жим долбил по 12,10,8 повторений, за год дошел с 70 до 105 на раз, дальше застой, перешёл на 6,3,1, через год дошел до 137.5 на раз. Соответственно выросли веса и в других упражнениях 28 лет, 176см, 100 кг, стаж 2 года, 2 курса, метан соло, турик соло.
     
    • Нравится Нравится x 3
  13. Lincore
    Оффлайн

    Lincore Корифей

    Регистрация:
    22 апр 2016
    Сообщения:
    436
    Симпатии:
    356
    Никак успехи, я в зале не был недели 3.
    Через сутки работать не очень весело, сегодня повезло и О БОЖЕ У МЕНЯ ВЫХОДНОЙ.
    Вроде график восстанавливают нам, сутки трое возвращаются. В среду в зал и снова всё по новой.
    А ещё начал ПКТ
     
    • Нравится Нравится x 2
  14. Астахов Денис
    Оффлайн

    Астахов Денис V.I.P

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    343
    Симпатии:
    514
    А ещё бомбовое упражнение,правда,нужно чувствовать его-это отжимания на брусьях с весом перед собой между ног :klass:
    Пробивает низ грудных и наращивает общую массу плечевого пояса :Doubleup:
     
    • Нравится Нравится x 2
  15. kollobkov
    Оффлайн

    kollobkov fanat pharmacom Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.339
    Симпатии:
    5.976
    Отжимания с железными яйцами болтающимися на цепях))
     
    • Смешно Смешно x 2
  16. Батумба
    Оффлайн

    Батумба Premium

    Регистрация:
    22 ноя 2016
    Сообщения:
    52
    Симпатии:
    12
    ерунда это все, сколько не пробовал разных техник не работает.
     
  17. Lincore
    Оффлайн

    Lincore Корифей

    Регистрация:
    22 апр 2016
    Сообщения:
    436
    Симпатии:
    356
    Ни калолся ти значет :(((
     
  18. Батумба
    Оффлайн

    Батумба Premium

    Регистрация:
    22 ноя 2016
    Сообщения:
    52
    Симпатии:
    12
    да вот как раз таки наоборот
     
  19. Астахов Денис
    Оффлайн

    Астахов Денис V.I.P

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    343
    Симпатии:
    514
    Ну,на курсе они не такие уж и железные,а даже наоборот крошечные и звенят,как бубенчики :D
    А цепь можно и на шею повесить...а ещё бритвой по горлу и в колодец!!!:rjach:
     
    • Смешно Смешно x 1
  20. Pomidorka
    Оффлайн

    Pomidorka Активный участник

    Регистрация:
    12 апр 2018
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    0
    В кроссовере если добавить ещё тягу снизу???
     
  21. BATRAKOV_BB
    Оффлайн

    BATRAKOV_BB Участник форума

    Регистрация:
    1 июн 2018
    Сообщения:
    54
    Симпатии:
    12
    Адрес:
    Россия, Новокузнецк
    Кто-нибудь пробовал данную схему на спину?
    Какой результат?
     
    • Согласен! Согласен! x 1

Поделиться этой страницей