Скрыть объявление

Гость, думаем вам это понравится:

!!! АКЦИЯ ОСЕННЯЯ !!!

Скрыть объявление

Рекомендуем почитать:

Отдых-Пауза

Мелатонин

Тема в разделе "Спортпит и БаДы", создана пользователем BATRAKOV_BB, 5 июл 2018.

  1. BATRAKOV_BB
    Оффлайн

    BATRAKOV_BB Форумчанин

    Регистрация:
    1 июн 2018
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    56
    Всем привет!:):):)
    Хотел поинтересоваться у форумчан, как вы относитесь к такой добавке, как мелатонин?
    Пили его хоть раз и если да, то чувствовали ли эффективность?
    Улучшение засыпание, качество сна и тд.
    Лично у меня стоит банка 10mg. Пью иногда.
    Например после вечерней тренировки. Тяжело уснуть, так как организм ещё возбуждённый.
    Или просто если уснуть не получается.
     

    Вложения:

    • Melatonin.jpg
      Melatonin.jpg
      Размер файла:
      624,9 КБ
      Просмотров:
      4
  2. Ovtiu1988
    Онлайн

    Ovtiu1988 Модератор Команда форума

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    2.158
    Симпатии:
    1.638
    В армию тебе надо. Там пох возбуждённый организм после дрочки или не возбуждённый, замучают так, что научишься стоя спать и без всяких таблеток.
     
    • Согласен! Согласен! x 3
    • Нравится Нравится x 1
  3. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov Василий Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.844
    Симпатии:
    6.509
    Там его специально в пищу подсыпают, отличнейшего качества, высыпаешься так, что вскакиваешь ни свет ни заря, за 30 сек одеваешься и бегом на зарядочку, бодрости полные штаны))) аж трисёт :D
     
    • Нравится Нравится x 1
  4. BATRAKOV_BB
    Оффлайн

    BATRAKOV_BB Форумчанин

    Регистрация:
    1 июн 2018
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    56
    Не собирался туда)
     
  5. Ovtiu1988
    Онлайн

    Ovtiu1988 Модератор Команда форума

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    2.158
    Симпатии:
    1.638
    Так его не только бойцам подсыпают, но и нефтяникам, шахтерам, металлургам, строителям, механизаторам, дальнобойщикам и другим работягам и служакам, которым не до ванильных соплей и телячьих нежностей.
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. Ovtiu1988
    Онлайн

    Ovtiu1988 Модератор Команда форума

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    2.158
    Симпатии:
    1.638
    А я вот подумываю контракт заключить))))
     
  7. BATRAKOV_BB
    Оффлайн

    BATRAKOV_BB Форумчанин

    Регистрация:
    1 июн 2018
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    56
    Каждому своё)
     
    • Согласен! Согласен! x 1
  8. Tolibass
    Оффлайн

    Tolibass Premium

    Регистрация:
    2 дек 2017
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    7
    Мелатонин правда помогает заснуть. Сам употребляю частенько из-за графика работы. Сначала пробовал таблы на основе трав - фигня. Далее пошла наша любимая Химия)) попробовал Мелаксен, потом Меларена, теперь Меларитм. Всё работает) 1-2 таблетки и баиньки) oM1dttJQj8E.jpg
     
    • Нравится Нравится x 2
    • Смешно Смешно x 1
  9. Астахов Денис
    Оффлайн

    Астахов Денис V.I.P

    Регистрация:
    9 янв 2017
    Сообщения:
    503
    Симпатии:
    664
    В принципе хороший препарат Мелатонин:ok:но есть и у него пару минусов,проверено личным опытом :prof:Выпив 1-2табл. концентрацией 3мг,другие не пробовал через 20-30мин реально появляется сонливость и клонит в сон.Но...если,проебать этот момент и не уснуть в течении этих злосчастных 20-30мин,то потом уснуть удаётся спустя 1-1,5 а то и больше после того,как лёг в кровать.Это первый минус.
    Второй минус-это количество таблеток со временем,которое приходится увеличивать,чтобы также хорошо спалось и вырубало спать:Lazy3:Начинаешь с 1-2табл.,а заканчиваешь 4-5шт.Говорю лично от себя,когда был на курсе и не мог реально уснуть нормально.
    А так вполне хороший препарат :Doubleup: для нормализации биологических часов сна,как после перелётов и смены часовых поясов,так и на курсе или без курса при появлении проблем с засыпанием и глубокой фазой сна.
    Работает на всех и каждого!!!
    Ещё,кстати,пробовал чуть более мягкий препарат называется «Формула Сна» на основе травок всяческих успокаивающих и витамина В.
    Тоже неплохо работает и восстанавливает сон при прохождении курса 20дней по 2шт. ежедневно перед сном:klass:
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен! Согласен! x 1
  10. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov Василий Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.844
    Симпатии:
    6.509
    :Doubleup:
     
  11. Fikus
    Онлайн

    Fikus Садовник Команда форума

    Регистрация:
    12 дек 2016
    Сообщения:
    1.468
    Симпатии:
    1.600
    Мелатонин

    [​IMG]


    Нехватка мелатонина приводит к нарушению сна, провоцирует бессонницу, снижает адаптацию организма к смене часовых поясов. Дефицит данного гормона эпифиза возможно компенсировать приемом специальных препаратов. Они не только нормализуют сон, но и оказывают дополнительные положительные воздействия. Чтобы средство приносило максимальную пользу, необходимо заранее ознакомиться с правилами приема, показаниями к употреблению, возможными побочными эффектами.

    Что такое мелатонин?

    Мелатонином называют гормон, отвечающий за регулирование циркадного ритма живых организмов, то есть за бодрствование и сон. Соединение помогает избавиться от бессонницы, возникающую на фоне переутомления, раздражительности от резкой смены часового пояса. Благодаря таким особенностям, его нередко называют «гормон сна». Мелатонин представляет собой производное серотонина, вырабатываемый триптофаном.

    Последний является незаменимой аминокислотой Л-триптофаном. Наибольшая концентрация гормона в крови приходится на ночное время, а именно с полночи и до пяти утра. Наивысший пик достигается в 2 часа ночи. Днем уровень мелатонина снижается. Иными словами, когда человек бодрствует мелатонин понижается, а повышается во время сна.

    Характерные особенности гормона

    Продуцирование мелатонина напрямую обусловлено суточным ритмом. На свету, то есть днем, выработка гормона резко снижается. В темное время суток его концентрация наоборот начинает повышаться. Летом, когда продолжительность светового дня поднимается, синтез мелатонина в значительной степени снижается, а зимой, наоборот, повышается. Возраст тоже играет немаловажную роль.

    Чем старше становится человек, тем меньше производится мелатонина. Это становится причиной ухудшения засыпания. Человека чаще мучает бессонница, что негативно отражается на фазе глубокого сна. Он становится более раздражительным. Его системы и органы перестают должным образом восстанавливаться. Мелатонин приводит к снижению систолического давления.

    Почему и когда необходимо принимать «гормон сна»?

    Мелатонин требуется принимать людям в следующих ситуациях:

    • Гормон необходим тем, кто мучается от бессонницы, испытывает трудности с засыпанием по причине сильного переутомления и длительного бодрствования. Если повысить концентрацию мелатонина, проблемы со сном в значительной степени уменьшатся. Это вещество оказывает седативный эффект и успокаивающе действует на нервную систему.
    • Соединение требуется каждому человеку, который испытывает повышенную раздражительность либо из-за смены часового пояса, либо графика работы. Гормон полезен и для тех, кто занимается физическими нагрузками, приводящими к мышечному переутомлению. Вещество помогает расслабиться и лучше восстанавливаться во сне.
    Вещество помогает справиться с усталостью после тренировок и переутомления.

    Эффекты и полезные свойства

    Основная функция гормона заключается в улучшении качества сна. Соединение принимает активное участие в нормализации процессов эндокринной системы. Мелатонин снижает эмоциональную и физическую активную деятельность, но только в тот период, когда бодрствование становится помехой нормальным биоритмам.

    Гормон имеет и побочные положительные эффекты. Он оказывает антистрессовое, антиоксидантное, иммуностимулирующее, противоопухолевое воздействие. Кроме того, он снижает скорость протекания процессов старения. Наряду с общими свойствами, соединение оказывает и специфическое влияние, в зависимости от конкретной физической деятельности.

    Значение в спорте

    Атлеты принимают мелатонин, прежде всего, с целью улучшения сна. Такое воздействие напрямую зависит от скорости восстановительных процессов организма после занятий спортом. Чем выше интенсивность тренировок, тем больше раздражается нервная система. Такое воздействие негативно отражается на состояние организма.

    Качество сна после тяжелой физической активности становится гораздо хуже, а восстановление требует гораздо больше времени. Если человек испытывает бессонницу, значит, у атлета не будет достаточно сил для выполнения конкретных задач. Сон позволяет мышцам расслабляться, а внутренним органам и нервной системе восстанавливаться. Чем лучше спит атлет, тем быстрее он восстанавливается, а спортивные результаты в значительной степени улучшаются.

    Воздействие на либидо

    На данную тему проводилось огромное количество исследований. Они показали, что никакой прямой зависимости между концентрацией мелатонина и либидо не существует. Прием препаратов, повышающих уровень этого вещества, не оказывает прямого влияния на анаболические гормоны, которые отвечают за мужское либидо.

    Влияние на концентрацию тестостерона

    Уровень мужского гормона положительно влияет на анаболические процессы, сексуальное влечение, половую функцию. Мелатонин, как было выявлено в ходе исследований, напрямую воздействует на продуцирование и не подавляет синтез тестостерона. Негативное влияние на мужской гормон оказывает женский, называемый пролактин. Подобное косвенное воздействие возможно исключительно при определенных дозировках.

    Взаимосвязь с пролактином

    Конкретных определенных результатов относительно взаимосвязи между мелатонином и пролактином нет. Одни исследования продемонстрировали отсутствие какого-либо влияния на женский гормон, но никаких уточнений относительно срока и периода воздействия не было уточнено.

    У молодых людей, которые в сутки принимали по пять миллиграмм в течение тридцати дней, было выявлено повышение уровня пролактина. Увеличение женского гормона фиксировалось ежедневно. Увеличение концентрации пролактина наблюдалось не в дневное, а в ночное время, когда уровень мелатонина достигал наивысшей концентрации.

    Влияние на гормон роста

    Соматотропин (гормон роста) находится в зависимости от мелатонина. «Гормон сна» оказывает положительное воздействие на ГР, пик концентрации которых приходится на ночное время. Оба соединения продуцируются в период отдыха. Их концентрация снижается при проблемах со сном и бессонницей, что приводит к снижению выработки и мелатонина, и соматотропина.

    ГР положительно отражается на росте клеток не только у детей, но и у взрослых. Он имеет катаболическое и анаболическое воздействие, участвует в обмене углеводов, увеличивает усвояемость кальция костной ткани. Соматотропин требуется не только в подростковом возрасте, но и тем, кто активно занимается спортом. Основным свойством мелатонина является то, что он оказывает положительное воздействие на качество сна и восстановление. Этот гормон хорошо влияет на продуцирование соматотропина.

    Польза для похудения

    Немало исследований посвящено тому, как мелатонин влияет на вес человека. Гормон стимулирует поглощение глюкозы и накапливание в мышечных тканях гликогена. Вещество стимулирует увеличение продуцирования креатинфосфата и энергии, то есть АТФ. Подобное воздействие позволяет повысить энергию при физических нагрузках. Это помогает увеличить продолжительность тренинга, что, в свою очередь, способствует большему сжиганию подкожного жира. Эффект жиросжигания уровня инсулина и глюкозы помогает уменьшить снизить массу.

    Показания и противопоказания

    Мелатонин рекомендовано принимать при нарушениях качества сна. Если человека мучает бессонница, он становится раздражительным и начинает испытывать стресс, который провоцирует бессонницу.

    Принимать препарата с мелатонином нельзя тем, кто страдает от сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний, миеломы, лимфомы, лейкоза, эпилептических припадков. Гормон противопоказан к употреблению детям, которые не достигли двенадцати лет. Подросткам препараты должен прописывать только специалист.

    Инструкция по применению

    Гормон предназначен для приема в вечернее время. Лучше всего употреблять препарат за тридцать минут до отхода ко сну. Активное вещество начинает действовать спустя 45-60 минут. Когда принимают гормон, необходимо избегать прямого контакта с ярким светом. Он подавляет эффект после употребления препарата. Таблетки запивают большим количеством воды.

    Рекомендуемые дозировки

    Инструкция и оптимальная суточная дозировка препарата полностью зависят от того, какой БАД либо аптечный препарат принимают. Необходимо внимательно изучать то, сколько мелатонина содержится в одной таблетке. Суточная оптимальная и безопасная норма активного вещества составляет до трех миллиграмм. В первые дни рекомендовано принимать один-два миллиграмма, а затем увеличивают дозировку. Предельная дозировка составляет 6 мг. Ухудшение самочувствие — сигнал о том, что необходимо отказаться от приема добавки.

    Продолжительность курса

    Мелатонин рекомендовано принимать в течение месяца. Более продолжительный прием курса (до двух месяцев) возможен исключительно по назначению врача. Далее, обязательно делают перерыв, равный неделе. Если возникает необходимость, то после недельной паузы курс вновь повторяют. От трех месяцев и до полугода принимать препарат могут прописывать пожилым людям, которые проходят лечение с целью нормализации кровеносного давления.

    В какой форме выпускается препарат?

    Добавку продают в виде белых таблеток, которые потом запивают водой. Некоторые производители выпускают препарат в форме жевательных пилюль.

    Препараты с мелатонином

    Гормон содержится в следующих добавках:

    • Вита-мелатонин, в каждой таблетки которого заключено до трех миллиграмм активного вещества. Выпускается в США. В одной упаковке заключено 30 таблеток.
    • Меларитм, содержащий аналогичное количество мелатонина, что и американский препарат. Российская добавка производится в упаковках по 24 таблетки.
    • Циркадин, представляющий собой швейцарский препарат. В одной пилюле содержится по два миллиграмма гормона.
    • Мелаксен. Еще одна американская добавка. В каждом таблетке заключен по три миллиграмма вещества.
    Эти препараты зарекомендовали себя как самые эффективные и проверенные временем.

    Спортивное питание

    Людям, которые активно занимаются спортом, рекомендовано принимать не аптечные препараты, а БАДы. Производители спортивного питания разрабатывают и выпускают собственные добавки, которые положительно влияют на восстановительные процессы после тренировок на фазе сна. Они оказывают положительное антикатаболическое воздействие тогда, когда человек испытывает эмоциональное, физическое напряжение. Такое воздействие сделало данные препараты популярными среди ведущих активный образ жизни людей.

    Биологически активные спортивные добавки с мелатонином рекомендовано принимать на ночь (за полчаса до отхода ко сну). Кроме того, они рекомендованы к применению при перелетах, если меняется часовой пояс. До полета следует пить добавку за час. Не следует пить препарат перед тренировкой. Угнетение физической активности с дезориентацией приводит к снижению эффективности от занятия. Не рекомендуется пить препарат по утрам и в течение дня.

    Лучшие производители и спортивные добавки

    • Optimum Nutrition со 100 таблетками по 3 мг.
    • NOW Foods с 60 капсулами по 3 мг.
    • Ultimate Nutrition с 60 пилюлями по 3 мг.
    • Scitec Nutrition с 90 таблетками по 1 мг.
    • Universal Nutrition с 60пилюлями по 5 мг.
    Если сравнивать аптечные препараты и спортивные добавки с активным веществом, то последние гораздо более выгодны. Содержание мелатонина в каждой отдельной капсуле одинаково, но количество таблеток в БАДах больше, но при этом имеют более низкую стоимость.

    Мелатонин в продуктах питания

    Больше всего вещества заключено в рисе. Количество гормона, которое поступает в организм вместе с пищей, достаточно мало. Это не позволяет получать достаточную дозировку, которая помогла бы получить положительные эффекты в плане улучшения качества сна. Гораздо большую пользу приносит употребление продуктов с Л-триптофаном, способствующим производству мелатонина. Чтобы усилить получаемый результат, требуется дополнить принимать гормон в количество 1-6 миллиграмм в день. Такие дозировки получать из обычной пищи просто невозможно.

    Мелатонин при беременности

    Добавку противопоказано принимать женщинам во время беременности и кормления грудью. Кроме того, не рекомендовано употреблять препарат тем женщинам, которые планируют забеременеть, поскольку гормон обладает противозачаточным свойством.

    Взаимодействие с другими препаратами
    Прием препарата со средствами, которые блокируют бета-андренорнцепторы, приводит к снижению производства гормона. Добавки с мелатонином хорошо сочетаются со снотворным, оказывающим синергический эффект. Гормон повышает эффективность тамоксифена, обладающего противоопухолевым действием. Он усиливает антибактериальное действие изониазида.

    Побочные эффекты, риски и вред

    Мелатонин принято считать безопасным для приема. У некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость, выражаемая в потери координации, сильной сухости, рвоте, тошноте. В утренние часы некоторые люди могут чувствовать повышенную усталость и плохое самочувствие. Некоторые аптечные препараты вызывают раздражительность, повышенные сердцебиения и возбудимость, головную боль, головокружение, ночную потливость, потерю концентрации внимания, ухудшение зрения, мигрень.

    После приема «гормона сна» не рекомендовано садиться за руль транспортного средства. Это обусловлено тем, что мелатонин оказывает влияние на снижение внимания и концентрации. Нельзя давать препарат детям, так как никаких исследований на то, каким образом он влияет на них неизвестно. Он может замедлить половое развитие. Негативно на организме сказывается и передозировка, если принимают больше 30 миллиграмм, когда возникает дезориентация, теряется память, уменьшается продолжительность сна.

    Условия продажи и хранения

    Препараты отпускают без рецепта даже в аптеках. Спортивные добавки представлены в свободной продаже. Средства необходимо хранить в покупной упаковке, в месте, где температура не превышает 25 градусов, защищенном от прямых солнечных лучей. Обычно срок годности препарата составляет до трех лет, но только при правильных условиях хранения.

    Аналог мелатонина

    Триптофан представляет собой биологически активную добавку, прием которой в суточной дозировке 500 мг способствует синтезу серотонина. Ночью этот гормон радости преобразуется в мелатонин. Кроме того, в данном препарате содержатся витамины B5, B6.
     
    • Нравится Нравится x 1

Поделиться этой страницей