КУРС НА СИЛУ.

Тема в разделе "Курсы", создана пользователем BreakTop, 20 ноя 2012.

  1. cranius
    Оффлайн

    cranius Premium

    Регистрация:
    16 апр 2013
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    2
    у меня от турика по 40мг уже забиваеться поясница) тем более трен 1 раз буду ставить! ну а так норм?
     
  2. BreakTop
    Оффлайн

    BreakTop Корифей

    Регистрация:
    29 июл 2012
    Сообщения:
    999
    Симпатии:
    144
    Да. И если гнаться за силовыми, то чаще трёх раз в неделю в зале делать нечего. Если скучно только, то сходить кровишку погонять легонько. Точнее, должна быть одна, максимум две тяжёлых тренировки в неделю. Жим тяжёлый - раз в 5-7 дней, присед и тяга - раз в 9-11 дней. Поэтому жим может иногда попадать на одну неделю с тягой или приседом. Как то так.
     
    • Нравится Нравится x 1
    • Согласен! Согласен! x 1
  3. cranius
    Оффлайн

    cranius Premium

    Регистрация:
    16 апр 2013
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    2
    Подскажи что делать с "забитой"спиной на турике? Слышал янтраная кислото вроде помогает
     
  4. vlad18
    Оффлайн

    vlad18 Корифей

    Регистрация:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    258
    я по Шейко тренируюсь, 3 жима, 2 приседа и одна тяга в неделю.
     
  5. vlad18
    Оффлайн

    vlad18 Корифей

    Регистрация:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    258
    ну там подходы и повторы грамотно распределены, 3 раза в неделю что внатураху что с фармой норм тренить,за 1-2 дня после трени восстанавливаешься. Главное РМ не завышать при расчете %
     
  6. cranius
    Оффлайн

    cranius Premium

    Регистрация:
    16 апр 2013
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    2
    ну и как прогресс?
     
  7. vlad18
    Оффлайн

    vlad18 Корифей

    Регистрация:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    258
    доволен вполне,тяга и присед выросли прилично
     
  8. cranius
    Оффлайн

    cranius Premium

    Регистрация:
    16 апр 2013
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    2
    а по точнее? а то любят все типо * прилично норм и тд*
     
  9. vlad18
    Оффлайн

    vlad18 Корифей

    Регистрация:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    258
    ну к примеру,тяга была 220 классика,после 3 циклов на проходке вытянул 260 на 2
    по приседанием чуть меньше,с 210 до 230 добавил,240 не досел
     
  10. cranius
    Оффлайн

    cranius Premium

    Регистрация:
    16 апр 2013
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    2
    Норм , сам или на протеине?)
     
  11. vlad18
    Оффлайн

    vlad18 Корифей

    Регистрация:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    258
    на протеине конечно)))энка соло была по кубику
    но после результат такой и оставил
    месяц назад делал проходку в сухую
    те же результаты
     
  12. vlad18
    Оффлайн

    vlad18 Корифей

    Регистрация:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    258
    сейчас буду добавлять,бинты опробую жесткие
     
  13. cranius
    Оффлайн

    cranius Premium

    Регистрация:
    16 апр 2013
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    2
    Норм, я как то с турика в жиме аш 30кг прибавил ) вот думаю с этого курса попробывать 190 пожать
     
  14. vlad18
    Оффлайн

    vlad18 Корифей

    Регистрация:
    7 дек 2015
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    258
    у меня жим очень слабый,увы)что на фарме,что без
    видимо,не мое это движение
     
  15. ELEFANT
    Оффлайн

    ELEFANT Premium

    Регистрация:
    13 июн 2016
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    РФ
    доброго времени суток, хотелось бы совет, собираюсь закурсить (хим стаж есть маненько) лет 39 вес 102 рост 180 (жим 150, тяга 200, сажусь 200) все без фанатизма делается не из последних сил. Хочу курс и уже начал подкупать (все фармоком) суст 300, метан, и дека 300. но есть вопрос брал до этого деку ГД заливало как скотину (был как бурят) откат был огромный (что набрал то и слил) + кашель мучил после деки, потом пробывал болду, вооще замечательно, все ровно но болда слабая (все не фармаком было).
    внимание вопрос- какой микс добавить после этого курса (будт мост) и потом микс какой нить хочу посоветуйте, заранее спасибо.
     
  16. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov Модератор Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    8.993
    Симпатии:
    8.971
    Бери микс1 + болд300, по 2 куба в нед того и другого, турик неплох сюда... нормальный курс получается, не сухой и не залитый - сочный и рельефный ;)
     
    • Нравится Нравится x 1
  17. ELEFANT
    Оффлайн

    ELEFANT Premium

    Регистрация:
    13 июн 2016
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    РФ
    Пробывал я болду писал выше на моей тушке болд очень мало заметен, ибо массы много, (мож фармаком конечно удивит) незнаю как миксы у них (по эффективности) но так мне ведро болды надо на курс
     
  18. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov Модератор Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    8.993
    Симпатии:
    8.971
    Попробуй как я написал... Понравится.
     
  19. ELEFANT
    Оффлайн

    ELEFANT Premium

    Регистрация:
    13 июн 2016
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    РФ
    я понимаю что попробовать можно, только я спрашивал каким миксом добить курс (или с какого начать) а курс уже есть класика (мет, суст, дека)
     
  20. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov Модератор Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    8.993
    Симпатии:
    8.971
    Мягко говоря... не понятно что ты спрашиваешь... я подразумеваю, что также непонятно ты и курсишь.
     
    • Нравится Нравится x 2
  21. Androgenich
    Оффлайн

    Androgenich Платиновый

    Регистрация:
    8 июл 2014
    Сообщения:
    650
    Симпатии:
    700
    +1
    но мне даже лень отвечать стало.
    Правильно поставленный вопрос - уже половина ответа.
     
    • Нравится Нравится x 2
  22. ELEFANT
    Оффлайн

    ELEFANT Premium

    Регистрация:
    13 июн 2016
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Адрес:
    РФ
    ну я ж не следак чтобы правильные вопросы задавать, спросил по простому меня не поняли, еслиб я знал как все правильно делать не стал бы спрашивать а тоже бы был гуру и не отвечал на глупые вопросы
     
  23. Ovtiu1988
    Оффлайн

    Ovtiu1988 Mr. Olympia

    Регистрация:
    27 июн 2015
    Сообщения:
    3.204
    Симпатии:
    2.867
    Ты не по простому спросил, ты написал безграмотную абракадабру, в которой читатели должны самостоятельно расставить знаки препинания, понять смысл текста и вопрос, который ты хотел задать. Андрогеныч правильно сказал: лень разбираться и отвечать. Научись грамотно писать и излагать свои мысли, иначе это просто неуважение к форумчанам.
     
    • Нравится Нравится x 2
  24. пущкпу
    Оффлайн

    пущкпу Корифей

    Регистрация:
    5 окт 2012
    Сообщения:
    780
    Симпатии:
    429
    Ovtiu1988 да не, все более менее понятно )))

    ты спросил какой микс посоветуете, тебе посоветовали, а ты начал нос воротить... ну так возьми тогда проще да сам выбери...
    после тесто дека митан, ну вон например микс2 возьми, подоформишь в божеский вид все то говно что наберешь)
     
    • Нравится Нравится x 1
  25. Noobian81
    Оффлайн

    Noobian81 Premium

    Регистрация:
    24 июн 2016
    Сообщения:
    121
    Симпатии:
    130
    Силовые стали. Вот хочу попробовать 1200 энки+400 трен эн. +по 50 окси перед треней. Кто вообще окси пробовал? Что скажете?
     

Поделиться этой страницей