Как укрепить сосуды?

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем kollobkov, 4 май 2018.

  1. kollobkov
    Онлайн

    kollobkov fanat pharmacom Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.283
    Симпатии:
    5.929
    Как укрепить сосуды?
    Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов - повышением их тонуса.

    Факторы, приводящие к ослаблению сосудов

    Одна из основных причин ослабления сосудов - стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующие сосудистый тонус.

    "Врагами" сосудов являются алкоголь и никотин, прием которых оказывает на них чрезмерные нагрузки, вызывает разрушение их стенок.
    Немаловажную роль играет и рацион питания. Употребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию так называемых холестериновых бляшек.

    Малоактивный образ жизни, который присущ сегодня многим людям, также оказывает неблагоприятное действие на сосуды. При отсутствии физической активности происходит застой крови и чрезмерное расслабление сосудов.

    Признаки "плохих" сосудов:

    быстрая утомляемость;
    частые головокружения, слабость;
    метеочувствительность;
    появление "мушек" перед глазами;
    нестабильное артериальное давление;
    плохой сон;
    приступы сердцебиения;
    онемение, покалывание конечностей;
    холодные ноги и руки;
    одышка даже при малых нагрузках и т.д.

    Укрепление сосудов

    Оздоровление сосудов нуждается в комплексном подходе. Для некоторых людей это будет означать полное изменение образа жизни, но результат стоит этого - восстановить сосуды возможно, лишь прилагая к этому определенные усилия.

    Спорт

    Прежде всего, следует включить в распорядок дня, каким загруженным он ни был, физические упражнения. Утренние пробежки, занятия йогой, танцами, плаванием - все это будет отличной тренировкой для сосудов. Нагрузки должны быть умеренными, нельзя допускать переутомления и перенапряжения.

    Рацион питания

    Ежедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей. К минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, кофеинсодержащих напитков. Важно не переедать, кушать небольшими порциями 4 -5 раз в день. Также необходимо соблюдать питьевой режим - употреблять не менее 1,5 литра жидкости в сутки.

    Для повышения тонуса сосудов полезно регулярно употреблять такие продукты:

    чеснок;
    орехи;
    курага;
    чернослив;
    изюм.

    Водные процедуры

    Отлично укрепляют сосуды походы в баню и сауну, обливания холодной водой. Также для закаливания сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. При этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать горячей водой, а летом - холодной.

    Очищение сосудов

    Очистить сосуды можно, если вместо воды употреблять отвар из плодов шиповника и измельченной хвои. Готовится отвар таким образом:

    3 столовые ложки плодов шиповника и 5 столовых ложек хвои залить 3 стаканами воды.

    Довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Настоять в течение ночи в теплом месте, процедить.

    Весь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дня. Курс очищения - 4 месяца.

    Положительные эмоции и отдых

    Уделяйте больше внимания регулярному правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешествия, хобби. Оптимистический жизненный настрой, хорошее настроение, стремление к здоровой и полноценной жизни - неотъемлемые условия нормализации состояния сосудов.

    Как укрепить сосуды?
     
    • Нравится Нравится x 3
  2. _KaN_
    Оффлайн

    _KaN_ Premium

    Регистрация:
    28 ноя 2015
    Сообщения:
    183
    Симпатии:
    130
    Ну и из аптечной фармы для профилактики и для укрепления сосудов можно добавить ДИОСМИН.

    Диосмин обладает флеботонизирующим свойством - уменьшает растяжимость вен, повышает тонус вен, уменьшает венозный застой, улучшает лимфатический дренаж (повышает тонус и частоту сокращения лимфатических капилляров, увеличивает их функциональную плотность, снижает лимфатическое давление), улучшает микроциркуляцию, повышает резистентность капилляров, уменьшает их проницаемость, уменьшает адгезию лейкоцитов к венозной стенке и их миграцию в паравенозные ткани, улучшает диффузию кислорода и перфузию в кожной ткани, обладает противовоспалительным действием. Усиливает сосудосуживающее действие адреналина, норадреналина, блокирует выработку свободных радикалов, синтез простагландинов и тромбоксана.
     
    • Нравится Нравится x 4

Поделиться этой страницей