Скрыть объявление

Гость, думаем вам это понравится:

!!! АКЦИЯ ОСЕННЯЯ !!!

Скрыть объявление

Рекомендуем почитать:

Отдых-Пауза

Глицерин (глицерол)

Тема в разделе "Аптека", создана пользователем kollobkov, 11 сен 2018.

  1. kollobkov
    Оффлайн

    kollobkov Василий Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.873
    Симпатии:
    6.538
    ГЛИЦЕРИН В СПОРТЕ

    Мало кто осведомлен о роли глицерина в спорте и какую он важную функцию может выполнять.
    При физических нагрузках потеря воды неминуема, и поэтому в идеале желательно примерно за 15-20 минут до тренировки создать водный «резерв» организма.
    Первое, что могло прийти в голову, это напиться вволю перед стартом. К сожалению, через десять-двадцать минут избыточная вода, поглощенная организмом, оказалась бы в мочевом пузыре, что во время физических нагрузок причинило бы гораздо больше неприятностей, чем любой другой раздражитель.
    Действительно, скорость наполнения мочевого пузыря очень близко связана с количеством поглощаемой жидкости.Чем больше жидкости, тем быстрее наполняется мочевой пузырь. Даже когда организм начинает обезвоживаться, ничто не в состоянии компенсировать скорость наполнения мочевого пузыря.
    По этой самой причине поступающая в организм вода может даже ускорить начавшийся ранее процесс обезвоживания. Выпитая жидкость еще не успела эвакуироваться из пищеварительной системы, как скорость наполнения мочевого пузыря уже набрала обороты. При этом недостающая жидкость забирается из крови, кровь сгущается что ведет к серьезным последствиям.
    Идеального решения нет, но оптимизировать процесс удержания воды в организме способны натриевые добавки... Некоторые спортсмены употребляют глицерин как водосберегающую добавку. Стремясь сократить выделение мочи.

    Действие глицерина

    Исследователи провели многочисленные тесты, изучая действие глицерина. Глицерин временно препятствует почкам эвакуировать воду. Она перестает поступать в мочевой пузырь и в избытке остается в организме. Таким образом, глицерин задерживает воду, но только одну воду. Подобная временная задержка воды призвана улучшить результаты, особенно в теплую погоду.
    Об этом свидетельствует, в частности, A. Anderson (2002). Тренированные велосипедисты должны были крутить педали в течение 90 минут в условиях 35-градусной жары. За два часа до старта они выпили либо простую воду, либо воду с глицерином из расчета 1 грамм на каждый килограмм веса. Благодаря глицерину выведение мочи до старта сократилось на 25 процентов. Во время испытаний у спортсменов второй группы сердечный ритм, равно как и температура тела, оставались на более низком уровне тоже благодаря глицерину. Их результаты улучшились на пять процентов.
    Однако не все исследования показали столь благотворное влияние глицерина. Следовательно, речь не идет о чудотворной добавке для борьбы с обезвоживанием. Но поскольку обезвоживание действительно создает множество проблем, глицерин, возможно, станет объектом экспериментального изучения.

    Как применять глицерин?

    Глицерин (глицерол) стоит копейки в любой аптеке. Жидкость сладковатая на вкус, пьется достаточно легко и никаких нежелательных эффектов на желудочно-кишечный тракт не оказывает.
    Применяется глицерин и в циклических видах спорта, помогая избежать обезвоживания организма и — как следствие — потери полезных для организма минералов в ходе длительных забегов или велогонок. В данном случае используется свойство глицерина за счет повышения осмотического давления затягивать воду в кровеносное русло и сохранять ее там на протяжении определенного периода времени, в случае необходимости доставляя обезвоженным мышцам.
    На практике все это может выглядеть следующим образом: примерно за час-полтора до старта вы выпиваете 40-50 грамм глицерина (обычно это 1-2 бутылочки). На протяжении гонки (забега) пьете воду.

    Примерно таким же образом глицерин может применяться и в бодибилдинге в период обьемных тренировок, перед кардио, на сушке.
    Если потребления воды избегать, то в этом случае глицерин «утащит» в кровеносное русло ту воду, которая находится во внеклеточном пространстве, то есть, под кожей. Такой метод вывода воды из-под кожи имеет существенное преимущество над применением диуретиков, так как организм не теряет необходимые для его жизнедеятельности минералы. Подразумевается, что некоторое время вы воду не пьете совсем. В итоге вода не просто уйдет из-под кожи — она уйдет в кровеносное русло, то есть, повысится то, что мы называем «венозностью».

    Другой способ таков: за полтора - два часа до физических нагрузок рекомендуется принять 0,5 — 1 грамм глицерина на каждый килограмм веса. Глицерин следует растворить в 1,5 литра воды и выпить за определенный промежуток времени. Для начала размешайте одну чайную ложку глицерина в стакане воды и принимайте перед каждой тренировкой и вот только если вы хорошо переносите данную смесь, то постепенно доводите дозу до положенного 0,5 — 1 грамма на килограмм веса.
     
    • Нравится Нравится x 1

Поделиться этой страницей