Дзюдо

Тема в разделе "Единоборства", создана пользователем Goose, 16 янв 2013.

  1. Goose
    Оффлайн

    Goose Premium

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    504
    Симпатии:
    43
    Волей судьбы я вернулся всё-таки в тот спорт из которого я пришёл в спорт. зал.

    Думаю буду вести частенько здесь ветку. По фарме, тренировкам и прочее.

    Так, вспоминать былое тяжеловато, выносливость после 2 лет железа никудышная.
    Начал курс 500 болды+пропик 100 ч\з день.
    Пропик видимо придётся либо снижать, либо убирать, бороться невозможно, крепатура в предплечьях просто ужасная, к середине тренировки я уже не могу нормально схватится за кимано.

    По тренировкам. 6 тренировок в неделю - дзюдо.
    3 силовых+кардио. Силовые тренировки перестроил в режим функционального тренинга. Позже напишу все 3 комплекса, которые выполняю по разным дням.
     
  2. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.194
    Симпатии:
    602
    Пропик скорее всего снижать. Да и зайди в тему про единоборства...там описывали курсы)
     
  3. Goose
    Оффлайн

    Goose Premium

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    504
    Симпатии:
    43
    Да, я читал, просто сомневаюсь, что там у людей 9 тренировок в неделю.
    Есть в мыслях добавить станазу, но очень жёстко скрипят колени.
     
  4. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.194
    Симпатии:
    602
    Goose, станзу конечно можно попробовать, но низкими дозировками, как это делают спринтеры. Всё только экспериментальным путём для конкретного индивида )))
     
  5. Goose
    Оффлайн

    Goose Premium

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    504
    Симпатии:
    43
    Это всё понятно, что тут даже 500 болды много, можно даже 400 пробовать или ещё меньше.

    На самом деле, когда до сборов\соревнований далеко, можно даже и на сусте посидеть.
     
  6. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.194
    Симпатии:
    602
    Вот даже не знаю дадут ли что-нибудь 400 болда)
     
  7. Goose
    Оффлайн

    Goose Premium

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    504
    Симпатии:
    43
    Ну 800-1000 - буду жрать как конь, а меня интересует выносливость.
     
  8. URRI
    Оффлайн

    URRI V.I.P

    Регистрация:
    13 мар 2012
    Сообщения:
    2.194
    Симпатии:
    602
    500-600 нормально ))) и тренинг именно под выносливость .
     
  9. Goose
    Оффлайн

    Goose Premium

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    504
    Симпатии:
    43
    Так, обещал написать про тренинг.

    Кардио - Бег на дорожке, интервально 3\1. 3 минуты - трусцой 6км\ч, 1 минута - 18км\ч.
    Силовой, напишу сегодняшнюю тренировку.

    Становая тяга 100кг
    Отжимания с хлопком
    Запрыгивания на тумбочку 60см с мешком(30кг)
    Закидывания на грудь 40кг
    Колёсико с колен.

    Всё выполняется без отдыха, выполняю 6 кругов, отдых между кругами 2-3 минуты. В каждом упражнении делаю 15 повторений, с каждым кругом уменьшаю на 1 повторение, заканчиваю на 10 повторениях.
     
  10. Stranger
    Оффлайн

    Stranger Premium

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Вопрос с задержкой воды и крепатурой решается с помощью ингибиторов ароматазы. Меня с пропа заливало так что ноги после семи минут на дорожке еле переставлял. Боксировать и бороться очень затруднительно было.

    Пол таблетки (или 12,5 мг) аромазина в день решили эту проблему абсолютно. Вода слилась, мышцы приростают, выносливость на месте, венозность лютая.

    Кстати 30мг станазолола в день сначала подарили боль во всех страдающих суставах (т.е. плечи, локти, запястья, колено), а потом и спровоцировали травму. Поэтому я его больше никогда и ни за что.
     
  11. Goose
    Оффлайн

    Goose Premium

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    504
    Симпатии:
    43
    Я просто снизил дозировку, до 30мг ежедневно.
    Дзюдо это не бб, здесь не нужно грамм теста)
     
  12. Stranger
    Оффлайн

    Stranger Premium

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Проп ставил 100 через день, до грамма еще очень далеко. Ну и прирост тоже ведь хочется.
     
  13. Goose
    Оффлайн

    Goose Premium

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    504
    Симпатии:
    43
    В межсезонье можно задумываться о наборе, но я уже впритык в своей весовой, поэтому я могу лишь уменьшать процент жира и увеличивать мышечную массу, но скоро сборы, нет времени уже.
     
  14. Stranger
    Оффлайн

    Stranger Premium

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    А, понятно тогда, вопросов не имею. У меня то просто энтузиазм быть больше, бить жестче, бороться мощнее))
     
  15. Goose
    Оффлайн

    Goose Premium

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    504
    Симпатии:
    43
    Просто обычно люди выбирают свою весовую и в ней уже держаться, иногда в межсезонье люди перебирают в весе и потом скидывают перед соревами.
     
  16. Sergey__
    Оффлайн

    Sergey__ Premium

    Регистрация:
    26 мар 2012
    Сообщения:
    167
    Симпатии:
    13
    Goose,
    выступать собрался?
    какая весовая?
     
  17. Goose
    Оффлайн

    Goose Premium

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    504
    Симпатии:
    43
    До 81.
     
  18. stotan
    Оффлайн

    stotan Форумчанин

    Регистрация:
    11 дек 2012
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Если по Верхошанскому, то я бы скорректировал так: делать либо в прежнем режиме 3 круга, потом отдых 5-10 мин и снова 3 круга. С неделями постепенно довести до 3х кругов, увеличивая сначала повторения внутри каждого круга. Судя по описанию, если к повторения уменьшаешь из за того что не можешь выполнять уже физически, то вес снаряда большой , для выносливости надо брать 30-50% от ПМ. Есть и др. вариант могу предложить если заинтересуешься.
     

Поделиться этой страницей