Чем можно заменить спортивное питание

Тема в разделе "Спортпит и БаДы", создана пользователем Fikus, 20 ноя 2017.

  1. Fikus
    Онлайн

    Fikus Садовник Команда форума

    Регистрация:
    12 дек 2016
    Сообщения:
    1.247
    Симпатии:
    1.334
    Чем можно заменить спортивное питание

    [​IMG]


    Даже в кризисное время люди не хотят отказываться от занятий спортом. Однако порой приходится экономить на спортивном питании, которое, как известно, стоит весьма недешево. Чем заменить протеиновые и предтренировочные смеси, а также жиросжигатели? Рекомендации вы найдете в этой статье!

    Чем заменить гейнеры и протеиновые коктейли

    После того, как тренировка подошла к концу, выпейте коктейль из пары бананов и одного стакана молока. Этот напиток принесет организму немало пользы. Благодаря сахару ваша мускулатура восстановится гораздо быстрее. Ну а молоко станет отличным источником белка.

    Употреблять белок важно не только после физической нагрузки, но и за пару часов до тренировки. Это позволит запастись необходимыми для построения мышц белками, избежав неприятного ощущения тяжести в желудке. Заменить протеин перед тренировкой помогут обычные вареные яйца. Они как раз успеют полностью перевариться. Желтки лучше выковыривать, они замедлят процесс пищеварения, так как содержат жиры.

    Чем заменить протеины-изоляты

    Если вы не можете приобрести протеин-изолят, уделите внимание повышенному содержанию в вашем рационе протеина. Например, можно заменить протеин молоком (конечно, если вы не страдаете аллергией на лактозу). Лучше выбирать нежирное молоко.

    Чем заменить предтренировочные комплексы

    В состав предтренировочных смесей входят кофеин, а также «дозаторы азота», которые позволяют улучшить кровообращение. Стоит отметить, что эффективность предтренировочных смесей не доказана научно.

    Чтобы отказаться от предтренировочных смесей, постарайтесь употреблять кофе только накануне тренировки. Это позволит сэкономить на спортивном питании, при этом увеличив эффективность тренировок. В одной чашке крепкого эспрессо содержится до 70 мг кофеина, примерно столько же — в чайной ложке растворимого. Или купите уже отдельно кофеин - он стоит недорого.

    Чем заменить жиросжигатели

    Большая часть жиросжигателей содержит экстракты растений, которые влияют на организм почти так же, как амфетамины. За счет этого пропадает аппетит и появляется энергия для тренировки. Жиротопами лучше не злоупотреблять, а то они перестают действовать.

    Не верьте заманчивым обещаниям производителям: современной медицине не известны вещества, которые способны «сжечь» жир без каких-либо физических усилий. Поэтому не стоит надеяться на то, что употребления жиросжигателей будет способствовать потере лишнего веса: надо не надеяться на чудодейственный эффект от приема пилюль, а грамотно составить диету. Именно диета - ваш лучший жиротоп!

    Чем заменить блокаторы калорий

    Выше было сказано, что нет таблеток, которые способны сжечь имеющиеся жировые отложения. А вот препараты, которые блокируют усвоение жиров, имеются. К сожалению, их систематическое употребление наносит большой урон обмену веществ: перестают синтезироваться нужные для нормальной жизнедеятельности гормоны, не усваиваются витамины.

    По этой причине калории нужно блокировать не тогда, когда они уже попали в организм, а во время еды. Лучше тщательно контролировать свой рацион, употребляя белки, жиры и углеводы в нужном объеме, а не пытаться искать волшебное средство, которое позволит объедаться калорийной пищей, при этом не поправляясь.

    Чем заменить мультивитамины

    Спорить с тем, что витамины необходимы организму как воздух, не станет ни один человек. Заменить витамины нереально - не зря они считаются незаменимыми веществами. Или скопите денег на мультивитаминные комплексы, или хотя бы употребляйте фрукты.

    Стоит помнить о двух «китах» здорового питания: разнообразии и умеренности. Не надо искать самый полезный фрукт и есть его каждый день: в каждом фрукте содержатся полезные витамины.

    Чем заменить Омега-3

    НИЧЕМ! Ешьте рыбу или потратьтесь на БАД. Омега-3 из растительных жиров почти не усваивается. Так что орешки - не выход. Очень полезно и результативно регулярно употреблять в пищу жирную рыбу и в меньшей степени льняное масло.

    Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, вы вполне сможете заменить спортивное питание натуральными продуктами. Помните - на здоровое питание все же придется потратить деньги!
     
    • Нравится Нравится x 6

Поделиться этой страницей