ОФИЦИАЛЬНЫЙ МАГАЗИН PHARMACOM LABS

Аминокислоты (BCAA, аминокомплексы)

Тема в разделе "Спортивное Питание", создана пользователем tester, 26 ноя 2011.

  1. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    Особо по научному расписывать "Что такое аминокислоты?" и как их получают я не буду, т.к. простому обывателю это не надо. Распишу лишь как аминокислоты относятся к нашему любимому спорту и с чем их едят, когда едят и зачем их вообще едят, а может и не стоит их есть?

    Все мы прекрасно знаем, что такое протеин, так вот, если объяснять, что такое аминокислоты простым русским языком, то это более расщиплённый белок и логично, что т.к. он более расщиплён, то он быстрее всасывается, отсюда сразу напишу, что нормальными аминокислотами можно считать только гидролизат, остальное это прессованный протеин, который не интересует нас никак и производитель только накручивает бабки.
    Как узнать, что это гидролизат? Очень легко, берём баночку с аминокислотами, переворачиваем её и в составе читаем если написанно гидролизат, значит смело можно покупать их.
    Итак какие покупать мы разобрались, осталось выяснить когда же их пить и по сколько.
    Собственно я бы рекомендовал пить их перед тренировкой или во время тренировки, для поддержания высокого уровня аминокислот в крови.
    Из личного опыта могу сказать, что в данный момент перед тренировкой и вовремя наилучшим вариантом является либо AminoEnergy от ON, там во-первых кофеинчик ещё, а во-вторых, наиболее полный аминокислотный состав. По поводу дозировок, считаю меньше 10грамм вообще нет смысла мешать, я бы рекомендовал поступить так, закидывать по ~5грамм каждые 15-20 минут, ах да, забыл сказать, что аминки дело не самое дешёвое, далеко не самое. Либо ещё как вариант, можно закинуть перед тренировкой сразу 10-15грамм. И ещё внимательно читайте, что пишут на банках.
    Если написанно, что в 2 таблетках 4.6грамма, то это значит, что в 2 таблетках почти 5 грамм, а не в одной, как многие думают, читайте внимательно дозировку.

    Так же можно выделить отдельно от аминокислот это BCAA, это три незаменимых аминокислоты(Лейциз, изолейцин и валин) тут уже можно разгулятся в выборе ВСАА, производителей море и вариантов тоже, выбирайте любые. Принимать рекомендую, с утра и после тренировки, считаю 2 самых необходимых приёма ВСАА, принимать не меньше 5-7 грамм(я по 10-12 жру). Из личного опыта мне очень понравились ВСАА от SAN, там ещё бета-аланин, я кушал их перед тренировкой, вместо аминок, мне очень нравились. Сейчас в последнее время хаваю от Scitec Nutrition, у нас в городе 700грамм стоит 1800рублей, не очень-то и дорого по сравнению с другими. Да, кстати, самым экономном считаю порошковые.

    А вообще, научитесь думать головой, помните, что аминокислоты, что ВСАА - это своего рода белок и всегда думайте, когда вам этот белок нужен, но в тоже время читайте состав, зачем вам например аминокислоты с содержанием кофеина после тренировки? Или ВСАА с содержанием бета-аланина после тренировки? Логично, что незачем и поэтому лучше употребить их перед тренировкой, а после уже чистые ВСАА и протеин выпить.
     
  2. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    пил от дематайз(имхо не очень),потом от Olimp,приятные по вкусу,рабочие,но уж не очень желающие растворяться в напитке.
     
  3. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    А от оптиум пробовал порошковые? у меня щас такие
     
  4. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    от них креатин пробовал,меня вообще не торнул(.ну и как бцашки?просто через неделю-две будет курс,потихоньку закупаю спортпит,для пкт).
     
  5. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    Бца их доволен, а у тебя какой был,порошковый?
     
  6. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    да,порошковые и в капсулах.
     
  7. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    Фак, хотел его взять после курса( Ты разбил мне сердце (( :D
     
  8. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    tester,а ты кстати витамины спортивные принимаешь?я вот например обхожусь Супрадином :)
     
  9. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    Вот и я только его пью, не верю в спортивные почему то)
     
  10. Грамазека
    Оффлайн

    Грамазека Premium

    Регистрация:
    22 ноя 2011
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    11
    ПКТ спортпит?
     
  11. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    Агась, креатинчик, попытка удержать воду) Люди говорят плюсы есть свои)
     
  12. Грамазека
    Оффлайн

    Грамазека Premium

    Регистрация:
    22 ноя 2011
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    11
    Воду только электролитами держать и углями, ни как не могу увязать креатин и воду., расскажите фармакокинетику как он воду задерживает.
     
  13. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    Уххх, я не физик-ядерщик, держит говорят моногидрат хорошо, держит именно внутри мышечных волокон, сейчас гуглить нет времени, ночью подробно напишу..
     
  14. Грамазека
    Оффлайн

    Грамазека Premium

    Регистрация:
    22 ноя 2011
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    11
    Всё разобрался спс, да только моногидрат, являясь солью т.е. електролитом содержащим молекулу воды.
     
  15. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    Воо, точно, вот именно это я и хотел подчеркнуть)
     
  16. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    кстати получается что Супрадин гораздо дороже спортивных витамин, вот пример!
     
  17. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    Ну да, начётисто получается..Кстати его прописывают при церрозе мля хD
     
  18. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    А вот витаминки эти возьму после НГ, содержание в мг порадовали)
     
  19. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    а я вот хочу купить аминки на сайте www.dia-m.ru и сам сделать БЦА,едиственная проблема,так это что не работают с физ. лицами,буду искать юр. лицо и брать.!Кстати цены супер,единственное что всё на развес,зато посмотри чистоту аминок).
     
  20. Грамазека
    Оффлайн

    Грамазека Premium

    Регистрация:
    22 ноя 2011
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    11
    вот охота заморачиваться купил готовые и усё.
     
  21. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    вопрос только где купить настолько чистые?))
     
  22. Грамазека
    Оффлайн

    Грамазека Premium

    Регистрация:
    22 ноя 2011
    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    11
    помоешь с фери будут наичистейшие.
     
  23. Alfizik
    Оффлайн

    Alfizik Premium

    Регистрация:
    9 дек 2011
    Сообщения:
    259
    Симпатии:
    24
    Думал спортивные витамины взять, посмотрел на цену.... посмотрел состав..... и взял компливит и вит. С отдельно) Компливита двойную дозу кажд. день пью
     
  24. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    Лучше супрадин купи!В инете без проблем найдёшь что по большому счёту они для спортсменов или людей с активной жизненной позицией).
     
  25. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    купил себе Ultimate Nutrition Flavored BCAA Powder 12000 пробовал кто нибудь такие?вроде как новинка и пока не смог найти комментарии по ним в интернете.
     
  26. Serr
    Оффлайн

    Serr Premium

    Регистрация:
    24 ноя 2011
    Сообщения:
    190
    Симпатии:
    29
    одно знаю:
    аминки брать ТОЛЬКО в порошковом виде
    много находил в интеренете материала, что в табах плохо усваиваются, и мало там их
     
  27. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    ну помимо табов есть ещё в жидком виде.кстати пробовал кто нибудь?если да,то как почувствовал их ,нет?
     
  28. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    да, макслер жидкий меня порадовал.плюс на долго хватает их..Но я за неделю выжрал бутылку(
     
  29. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    а я вот хоу купить бца от USPLabs,у них соотношение 8:1:1 )
     
  30. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    И почем это удовольствие?
     
  31. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    1400 рубликов)вес 400 с чем-то грамм
     
  32. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    Норма вроде, брать когда будешь?
     
  33. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    В следущую пятницу денежка будет и сразу прикуплю!Правда будет идти почтой,но мне пока не к спеху,есть ещё аминки!
     
  34. tester
    Оффлайн

    tester Модератор

    Регистрация:
    10 ноя 2011
    Сообщения:
    206
    Симпатии:
    7
    А адресок сайта не кинешь в личку,гляну что у них?)
     
  35. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    это чел в контакте продаёт)у Джона в группе где-то есть ссылка на него,я просто на работе а контакт тут закрыт(ну или вечером смогу кинуть:)
     
  36. Pavel
    Оффлайн

    Pavel Premium

    Регистрация:
    1 янв 2012
    Сообщения:
    99
    Симпатии:
    12
    Адрес:
    Москва
    Из аптечных витаминных комплексов много разных пробовал (и из ряда спортивных тоже)...и в итоге в аптеке беру только витамин С шипучий (растворяю в воде и пью во время тренировки).

    А из комплексных покупаю ON OPTIMAN 180 капс. Штука забористая. И состав впечатляющий.
     
  37. Serr
    Оффлайн

    Serr Premium

    Регистрация:
    24 ноя 2011
    Сообщения:
    190
    Симпатии:
    29
    после того как позагибался с желудком от "алфавита" оптечного - перешел на спортпитовские витамины :)
    пробовал:
    легкие и дешевые - daily caps, opti-vites
    из тяжелых и дорогих - animal pak, optiman
    анимал это если бабло есть :)
    а вот оптиман хоть и стоит столько же)) зато удобнее дозу подбирать например не по 3 жрать табы а по одной :) выгоднее)) да и моча хоть не зеленая :)
     
  38. Pavel
    Оффлайн

    Pavel Premium

    Регистрация:
    1 янв 2012
    Сообщения:
    99
    Симпатии:
    12
    Адрес:
    Москва
    От оптимэн она жёлтая)))
     
  39. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    пробовал кто нить Essential Amino Energy от ON ??Это жесть,лично на меня так действуют что аж пришлось валокордин себе накапать,до тряски себя довёл как при гипоглекимии,то ли у меня такая реакция на кофеин,то ли с дозой переборщил,но думаю что больше такие не куплю))
     
  40. Pavel
    Оффлайн

    Pavel Premium

    Регистрация:
    1 янв 2012
    Сообщения:
    99
    Симпатии:
    12
    Адрес:
    Москва
    Вот вот...я же говорил - не надо всякую дрянь жрать опасную!!! Лучше употребляй стероиды - они безопаснее))))))

    У меня на кофеин тоже жуткая реакция - голова болит так что глаза вылезают и концентрация падат
     
  41. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    Коллеги,пробовал кто нибудь витамины Daily Formula от Universal? Сегодня прикупил себе,подкупила цена и то,что 100 таблов в банке(100 порций\дней).Выскажитесь кто в курсе что за продукт и как лучше пить.1 в день или всёже по 2 глотать.И собственно вообще порекомендуйте хорошие витамины(сразу скажу у себя в городе OptiMen не нашёл).
     
  42. громовой
    Оффлайн

    громовой Premium

    Регистрация:
    4 фев 2012
    Сообщения:
    26
    Симпатии:
    3
    Адрес:
    г.Челябинск
    также интересует данный вопрос,заинтересовал комплекс энзимов,который входит в состав
     
  43. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    мда,состав конечно у витаминок совсем слабый,наверное оставлю их на лето,сейчас куплю что нибудь более стоящее,хотя бы тот же Супрадин.
    <-------------- добавлено через 4 сек. -------------->
    мда,состав конечно у витаминок совсем слабый,наверное оставлю их на лето,сейчас куплю что нибудь более стоящее,хотя бы тот же Супрадин.
     
  44. Goose
    Оффлайн

    Goose Модератор Команда форума

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    503
    Симпатии:
    40
    Пил я эти витаминки, ну витаминки так, повседневные скажем так. Пил я их по 3 штуки, а то банку за 300рублей на 3 месяца растягивать ну это детский сад прям:D
     
  45. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    Согласен).Сейчас какие пьёшь?Или всё также от UN?
     
  46. Goose
    Оффлайн

    Goose Модератор Команда форума

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    503
    Симпатии:
    40
    Сейчас я жду витаминок от Джони и купил себе банку оптимэна. Сейчас пью, точнее допиваю оптивитес.
    Хотя я всё же приверженец того, что конские объёмы как в анимал паке и оптимэна нафиг не нужны.
     
  47. Pavel
    Оффлайн

    Pavel Premium

    Регистрация:
    1 янв 2012
    Сообщения:
    99
    Симпатии:
    12
    Адрес:
    Москва
    Года два как пью оптимэн и тут купил энималпак... офигеешь в себя один пакет запихивать)))
    Оптимэн все-таки мне больше нравится. Аптечные отдыхают.
     
  48. Altersolver
    Оффлайн

    Altersolver Premium

    Регистрация:
    25 фев 2012
    Сообщения:
    255
    Симпатии:
    58
    Из всех витаминов, что кушал, понравились, конечно, энимал пак. Однако такие витамины все-таки стоит пить не всю жизнь. Они хорошо идут тогда, когда организм подвергается действительно длительным и интенсивным мааррдиам, или в периодсерьезной сушки.
    В более спокойное время достаточно и той же дейли формула.
    Кстати из аптеки я могу выделить витамины Алфавит. Вариация актив и спорт. Хорошая идея разделения приема на 3 раза. И каждая таблетка отдельная группа витаминов и минералов. Единственное, что остановило меня от покупки их во второй раз - я просто забывал иногда пить дневную или вечернюю порцию)
    А относительно спортивного питания, я не вижу смысла покупать ЧТо-то еще, кроме:
    1. Аминокислот (можно отдельно аргинин и глютамин докупить)
    2. Протеинов (можно даже изолят для качества, либо казеинат в качестве ночного)
    3. Витаминно-минеральных комплексов.

    Все остальное - это трата денег, имхо
    <-------------- добавлено через 104 сек. -------------->
    Длительным и интенсивным нагрузкам, точнее)
     
  49. Вячеслав
    Оффлайн

    Вячеслав Модератор

    Регистрация:
    20 ноя 2011
    Сообщения:
    231
    Симпатии:
    15
    Купил себе на послекурсие витамин Е(капсулы 200мг),цинктерал(препарат цинка 124мг)Вопрос к знающим:по сколько пить в день?Пока планирую 2 цинка и 1 витамина Е.
     
  50. Goose
    Оффлайн

    Goose Модератор Команда форума

    Регистрация:
    10 дек 2011
    Сообщения:
    503
    Симпатии:
    40
    Я бы вообще по 1 и того и того ел.
     

Поделиться этой страницей