Скрыть объявление

Гость, думаем вам это понравится:

!!! АКЦИЯ ОСЕННЯЯ !!!

Скрыть объявление

Рекомендуем почитать:

Отдых-Пауза

5 советов от Владислава Соловьева.

Тема в разделе "ПауэрЛифтинг", создана пользователем kollobkov, 18 сен 2018.

  1. kollobkov
    Оффлайн

    kollobkov Василий Команда форума

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    7.765
    Симпатии:
    6.497
    5 советов
    от Владислава Соловьева

    для занимающихся пауэрлифтингом.

    1. Найдите хорошего тренера.
    В наше время найти действительно хорошего тренера по пауэрлифтингу большая редкость, ибо зарплаты в спортшколах мизерны, и молодые талантливые тренера поголовно уходят работать в фитнес индустрию. Остается лишь небольшая часть истинных фанатов, среди которых и стоит искать своего наставника. Вы должны понимать, что тренер это не только человек, который пишет план и смотрит за техникой. Настоящий тренер еще и наставник по жизни. Вам должно быть комфортно работать с ним, получать от тренировки удовольствие, тогда ваше сотрудничество будет долгим и плодотворным в плане спортивных результатов. Зачастую, попав не к тому тренеру, многие ребята прекращают занятия, не раскрыв свой потенциал. Все мы разные, разные мировозрения, разные характеры, поэтому и тренера нужно искать под себя. И если вы нашли такого тренера, я искренне рад за вас!

    2. Следите за техникой.
    Техника – ваш главный телохранитель от травм.Если вы только начинаете свой путь в пауэрлифтинге, то основной задачей на первоначальном этапе для вас должно стать освоение правильной техники. Не гонитесь за весами, сила никуда от вас не убежит, поставьте правильную технику, а уж затем наращивайте обороты, ибо гораздо легче научить человека сразу делать правильно, нежели переучивать с неправильного. Часто, именно плохая техника, становится причиной неудач на соревнованиях. Постановка того или иного вида техники завит в основном от антропрометрических данных атлета и его гибкости. Если двигательный навык уже сформирован и он неправильный, то переучивание займет определенное время, и даже возможно в начале будет казаться, что старая техника была лучше, но в таких случаях вы должны понимать, что для большого прыжка, всегда приходиться сделать пару шагов назад. ))

    3. Не переоценивайте себя.
    Реально оценивайте свои возможности при подготовке к соревнованиям. Работайте от тех результатов, которые вы можете поднять, а не собираетесь. Именно переоценка своих возможностей чаще всего приводит к переутомлению, и как следствие к травме. Запомните одно важное правило - «лучше недотренироваться, чем перетренироваться». Ведь получив травму, на ее лечение и восстановление былой формы, вы потратите гораздо больше времени.

    4. Соблюдайте режим.
    Ваш режим это основной фактор восстановления вашего организма. Старайтесь больше спать, минимум 8часов в сутки. Нехватка сна, первая причина общего переутомления организма. Хорошо питайтесь. Ваше питание по возможности должно быть сбалансированным и разнообразным. Сюда же я отношу и спортпит. Старайтесь меньше нервничать. Ваша нервная система и так подвергается нагрузкам на тренировках, поэтому не стоит дополнительно грузить ее. Разнообразьте свой досуг, не живите одними лишь тренировками. Чем больше вы будете отвлекаться на другие вещи, тем быстрее ваша ЦНС придет в порядок.

    5. Ставьте цели и добивайтесь их.
    Занимаясь пауэрлифтингом, каждый хочет стать сильнее, каждый хочет поднять больше. Поэтому каждый из нас должен ставить перед собой определенную задачу. Эти задачи должны быть выполнимы в обозримом будущем, чтобы, выполнив их, вы смогли понять, что не так уж это было и сложно), и поставить себе новую цель. Поэтому ставьте цели, добивайтесь их, занимайтесь пауэрлифтингом и берегите себя.
     
    • Нравится Нравится x 1

Поделиться этой страницей